Mesures à prendre pour contrôler les taux élevés de cholestérol

Des études menées récemment par Organisation mondiale de la santé (OMS) démontré que des milliers de personnes avec un taux de cholestérol élevé ne reçoivent pas le bon traitement.

Cette étude a révélé que, malheureusement, de nombreuses personnes touchées ne voient pas la nécessité d'un traitement spécifique pour contrôler leur taux de cholestérol. Pour cette raison, nous allons aujourd'hui donner quelques recommandations importantes et simples pour contrôler la maladie..

Comment réduire le taux de cholestérol élevé?

Si, à la suite des examens de votre médecin, vous constatez que votre taux de cholestérol est élevé, votre seule issue est de le traiter correctement..

Le médecin est la personne la mieux à même de vous donner les informations et le traitement que vous suivrez afin d'éviter toute complication, en particulier si vous êtes obèse, êtes atteint de diabète ou êtes accro au tabac (risques supplémentaires)..

Cependant, il existe cinq étapes complémentaires à suivre qui peuvent être très utiles pour contrôler le cholestérol. Mais cela ne signifie nullement que vous devez arrêter de prendre les médicaments que votre médecin vous a prescrits..

Ces alternatives sont un complément au traitement médical, permettant de contrôler les niveaux plus rapidement et plus longtemps..

Exercice physique

N'oubliez pas de faire de l'exercice régulièrement, c'est-à-dire de manière continue chaque jour pendant au moins une demi-heure..

Réduire les niveaux de mauvais cholestérol et augmenter le bon cholestérol d'au moins 10% est l'un des nombreux avantages de l'exercice..

Mais aucun exercice physique intense n'est nécessaire, la marche peut être une excellente alternative pour rester en bonne santé.

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Évitez les graisses saturées pour lutter contre le cholestérol

Partout et à tout moment, nous trouvons des aliments très riches en matières grasses. Jusqu'à récemment, on pensait que les œufs étaient une source puissante pour augmenter le taux de cholestérol, mais la réalité est fausse..

De nombreuses recherches scientifiques ont montré que la principale source de cholestérol se trouvait dans les graisses saturées..

Par conséquent, évitez les aliments gras tels que les aliments frits, restauration rapide, les sauces et tous les aliments qui ajoutent de la graisse au corps.

Manger des noix

Chercheurs de Journal américain de nutrition clinique conclu alors que la consommation de noix réduit considérablement le taux de cholestérol. N'oubliez pas: les fruits secs sont une source importante de calories, alors n'en faites pas trop..

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Manger plus de fibres

La fibre se trouve dans certaines céréales, telles que l'orge et l'avoine, et aide à absorber le cholestérol en agissant comme une sorte d'éponge dans le corps., en plus d'être une excellente source d'antioxydants pour le cœur.

Évitez l'alcool et le tabac

Plus vous fumez, plus vos poumons sont détruits, mais ce n'est pas le seul problème du tabac, il réduit également les taux de bon cholestérol dans le sang.. En même temps, il provoque la montée du mauvais cholestérol. De même, l'alcool est nocif pour la santé, alors évitez de le boire..

Comme vous pouvez le constater, les mesures prises pour contrôler le taux de cholestérol dans le sang sont faciles à prendre..

En outre, le plus important est que ce sont des habitudes saines pouvant servir non seulement à cette maladie, mais également à tous les aspects de votre vie..

Avec ces habitudes saines, nous pouvons prévenir de nombreuses maladies. Alors rappelez-vous: mieux vaut prévenir que guérir les maux faciles à prévenir.