Meilleurs aliments contre le vieillissement

  • Joseph Barber
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Avec le temps et le vieillissement, cela peut nous affecter ou non… Cela dépend de nous.

Si vous ne voulez pas ressembler à une peau ridée, peut bénéficier des avantages de certains aliments contre le vieillissement. Riche, naturel et nutritif.

Une bonne santé de la peau commence par une bonne alimentation. N'oublie pas!

Les meilleurs aliments pour garder la peau plus jeune

Il n'y a pas de doute: nous voulons tous paraître plusieurs années plus jeunes lorsque nous atteignons un certain âge.

Si vous ne voulez pas vous faire opérer et préférez plutôt un régime alimentaire sain, vous garderez votre peau jeune et éclatante sans problème..

Alors faites attention aux aliments anti-âge suivants:

Huile d'olive contre le vieillissement

Dans ce "groupe", nous ajouterons également les olives.

L'huile d'olive fournit un bonne quantité d'acides gras monoinsaturés et oléiques qui améliorent la santé artérielle; réduisant ainsi la pression artérielle et régulant les niveaux de graisse dans le sang.

L'huile d'olive est largement consommée par les populations de la Méditerranée et l'espérance de vie est donc plus longue dans cette région..

Garde également la peau saine et hydratée si elle est ajoutée aux salades ou à tout autre plat.

N'oubliez pas que la meilleure huile d'olive est la première presse vierge. Ajoutez également de temps en temps des olives à vos plats..

Voir aussi: Mélangez de l'huile d'olive et du jus de citron et obtenez de merveilleux avantages.

Sushi

C'est un aliments nutritifs qui fournissent une bonne quantité d'éléments nutritifs, principalement du sélénium présent dans les algues (un minéral aux propriétés rajeunissantes).

La sauce de soja utilisée dans les sushis, lorsqu'elle est consommée en petites quantités, offre des graisses insaturées qui agissent comme des antioxydants..

Et n'oublions pas le saumon ou les recettes qui prennent ce poisson, car avoir des acides gras oméga 3 qui empêchent les dommages des radicaux libres.

Alors, une ou deux fois par mois, permettez-vous de consommer quelques morceaux de sushi..

Ail

L'ail partage de nombreuses propriétés avec l'oignon et nous ne pouvons donc pas arrêter de les manger ensemble.

Les dérivés soufrés volatils qui dégagent l’arôme caractéristique de l’ail sont également grands alliés de la santé et de l'esthétique.

Les flavonoïdes (par exemple la quercétine) pénètrent rapidement dans le sang et sont excrétés par la peau et les poumons..

Ils peuvent fluidifier le sang, réguler la pression artérielle et éliminer les champignons et les bactéries..

Safran

Connu pour sa couleur orange et la saveur particulière qu’il confère aux aliments., Le curcuma contient des composés phytochimiques qui agissent comme anti-inflammatoires et ont des propriétés anti-vieillissement..

Cela ralentit le vieillissement prématuré et aide en période de stress. Un soupçon de curcuma dans vos plats préférés et vous vous verrez beaucoup plus jeune.

Au chocolat

Vous cherchez une excuse parfaite pour manger du chocolat? Voici l'excuse idéale: il est antioxydant et prévient le vieillissement de la peau.

Mais méfiez-vous, car vous ne pouvez pas manger des tonnes de chocolat tous les jours, ni aucun type.

Pour profiter de ses avantages, vous devrez obtenir le chocolat le plus pur possible, parce que le cacao est en grande partie responsable de son pouvoir anti-âge.

Gruau

En plus de utilisez-le comme ingrédient pour un masque facial exfoliant, cette céréale de petit déjeuner avec du yaourt ou du lait sert à perdre du poids et à brûler les graisses.

De plus, les fibres solubles vous permettent de manger moins, d’éliminer le stress et de réduire la nervosité..

Avenin est sa substance la plus importante et joue le rôle de nous faire sentir plus jeune avec une peau éclatante et surtout un état d'esprit spectaculaire.

Tout ce dont nous avons besoin!

Jambon Serrano

Cet ingrédient ne manque pas dans les foyers espagnols et constitue un aliment important pour sa valeur nutritionnelle et protéique..

Il empêche la perte musculaire liée au vieillissement. En ayant des graisses saturées et insaturées, sa consommation est recommandée avec parcimonie.

C'est un excellente source de minéraux et de vitamines, mais méfiez-vous car le sel est utilisé dans sa fabrication (déconseillé aux personnes souffrant d'hypertension ou de problèmes cardiaques).

Le jambon Serrano peut être consommé occasionnellement. Et bien sûr, essayez de ne pas le faire sauter avec de l'huile d'olive pour conserver ses propriétés saines..

Fruits sauvages

Fruits rouges en général, ont des antioxydants accumulés dans leurs petites tailles (d'où ses couleurs intenses).

Ces fruits sont des sources de nombreux nutriments qui réduisent la douleur et l’enflure. De plus, ils sont riches en vitamines E et C, liées à la santé de la peau..

N'hésitez pas à les consommer dans les jus, les desserts et les smoothies. Nous recommandons:

  • Les mûres
  • Fraises
  • Les myrtilles
  • Framboises
  • Groseille à maquereau

Les cerises méritent un paragraphe à part: plein de composés phytochimiques aux propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires qui en font le meilleur fruit anti-âge il y a.

Cherry évite les problèmes articulaires liés aux heures supplémentaires et réduit également les douleurs musculaires après l'effort.

Il va garder jeune non seulement la peau mais aussi le coeur, en nettoyant les artères de la graisse.

Nous vous recommandons de lire: Les 5 meilleurs fruits pour la santé de votre foie et de vos reins: découvrez ce qu’ils sont!

Brocoli

Le brocoli et toute la famille du chou (Bruxelles, chou, chou vert, etc.) contient des substances qui empêchent l'apparition et la propagation de tumeurs.

De plus, le brocoli active l'élimination des toxines et des cellules cancéreuses. Pour profiter de toutes ses fonctions, il est préférable de le cuire à la vapeur (sinon, vous perdrez de nombreux nutriments tels que la vitamine C)..

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