Machines de fitness pour brûler des calories

Vous êtes-vous déjà demandé quelles machines de gymnastique peuvent vous être les plus bénéfiques? Certes, les centres d’entraînement disposent de divers appareils pour entraîner le corps. Mais, tous ne sont pas aussi efficaces brûler des calories et perdre du poids.

Notez que les machines ne font pas tout le travail. Requis maintenir un mode de vie sain qui comprend une nutrition appropriée pour atteindre les résultats souhaités.

Perdre du poids avec des machines de gym

Tout d'abord, vous devez savoir que les machines de gymnastique sont efficaces. en faisant bon usage d'entre eux. Les plus courantes sont la sangle et le vélo fixe, mais il y a aussi des médailles d'or qui peuvent nous aider à atteindre notre objectif..

Les machines s'adaptent à différentes routines, même si toutes ne produisent pas les mêmes effets..

Certains sont plus utiles que d'autres.. Tout dépend du but que nous avons donné. Nous devons également garder à l'esprit que plus nous déployons d'efforts au gymnase, plus nous brûlons de graisse..

Ne faites pas attention au panneau de la machine où les calories sont indiquées. Ceci est juste une estimation. L'important est de se concentrer sur qualité de l'exercice. Les accolades nous aident seulement à travailler plus fort et à développer de l'endurance.

Il est toujours recommandé commencer par une routine de faible intensité ou moyen et ensuite augmenter l'effort (plus de vitesse, plus de poids, plus d'inclination, etc.).

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Machines à brûler les graisses

1. Vélo stationnaire ou stationnaire

Le plus populaire et bénéfique des machines de gymnastique est sans aucun doute le vélo d’exercice. On estime que cela peut nous faire brûler entre 500 et 900 calories par heure..

Cette machine a un très léger impact sur les articulations et ne nécessite pas de technique. De plus, il ne nécessite pas de formation préalable. Vous devez simplement vous asseoir et pédaler. La selle doit être ajustée de manière à ce que les genoux s’étendent à 90%.

Même les personnes qui font de l'haltérophilie devraient faire au moins 15 minutes sur un vélo fixe pour réduire le gras..

Le problème avec le vélo d’exercice, c’est qu’il peut être un exercice monotone que nous portons facilement. Vous pouvez écouter de la musique ou regarder un chapitre de votre série préférée en pédalant..

En outre, au fil des sessions, vous pouvez ajuster les poids, lever la selle, incliner le dos vers l’avant. Si vous trouvez cela ennuyeux, vous pouvez choisir de assister aux cours filer.

2. tapis roulant

Cette machine nous permet brûler entre 450 et 650 calories par heure C'est sans aucun doute l'une des machines de gymnastique les plus populaires. Pour l'utiliser, vous devez définir l'heure à laquelle vous utiliserez.

Sur un tapis roulant, nous pouvons non seulement marcher ou courir, mais également simuler des moments réels d'une route (en montée et en descente), spints, etc) C’est parce qu’il existe des programmes qui changent de vitesse et d’inclinaison.

Avoir un grand impact sur les articulations (surtout les genoux) donc devrait être utilisé avec parcimonie.

3. étape

La marche est une autre des machines de gym idéal pour brûler des calories. En l'utilisant, vous brûlerez environ 400 calories en une heure de montée et de descente..

Il existe des programmes comme le tapis de course et cela nous permet de faire des exercices de cardio pour perdre du poids. La marche consiste en deux plates-formes où vous posez vos pieds et simulez l’escalade d’une échelle..

L'intensité peut être ajustée. il nous en coûte donc plus de monter et descendre les jambes. En quelques minutes, ils se fatiguent parce qu'ils travaillent le plus dur.

Cette machine est principalement recommandée aux coureurs plus expérimentés qui souhaitent améliorer leur technique de course..

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4. Elliptique

Avec cette machine, vous pouvez brûler entre 300 et 600 calories en une heure. C'est une combinaison de plusieurs machines: le vélo, le marchepied et le tapis roulant.

Le mouvement effectué est une ellipse (d’où le nom de l’appareil) et n’est pas recommandé aux personnes ayant des problèmes de genou, l'impact est élevé.

En outre, ça prend de l'expérience maîtriser les mouvements (des bras et des jambes en même temps). D'autre part, il est recommandé de maintenir l'abdomen contracté pour le renforcer et le dos droit pour éviter les douleurs..

5. Ramer hydraulique

La quantité de calories pouvant être brûlées avec cette machine. se situe entre 300 et 700, car il vous permet de travailler les trains supérieur et inférieur et de renforcer l'abdomen.

Cette machine simule le mouvement d'un rameur de canoë ou de kayak. Avec le premier nous tirons les barres vers nous et avec le second nous repoussons. La prise doit être forte.

Il est essentiel d'avoir surveille tes genoux et les épaules. Pourtant, il faut travailler avec le dos droit.

De plus, certaines rames hydrauliques contiennent des programmes ou des jeux (car si elles ne deviennent pas ennuyeuses) et fonctionnent avec une intensité modérée à élevée. Avec eux, vous pouvez brûler plus de calories qu'avec le tapis roulant.

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