Changements liés à la ménopause Comment les gérer!

L'un des changements observés dans la ménopause est une série de déséquilibres hormonaux. Donc, les changements physiologiques qui se produisent sont remarquables, bien qu'ils puissent aussi avoir un effet important sur le comportement des femmes.

À ce stade de la vie, il est très important que les femmes soient accompagnées de leurs proches et de professionnels de la santé pour faire face à toutes les conséquences négatives de la ménopause. Savoir quoi faire!

Périménopause et ménopause

La ménopause apparaît en moyenne un an après vos dernières règles. La périménopause, ou climatère, est plutôt une étape où le corps commence à produire moins d'œstrogènes et de progestérone, ce qui réduit sa capacité de gestation. Cette situation se produit autour de 50 ans.

Certainement, C’est pendant cette période, lorsque les changements commencent pendant la ménopause, que des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes apparaissent. Il y a aussi des difficultés à dormir, une augmentation des infections des voies urinaires, de l'incontinence et une augmentation de la graisse corporelle autour de la taille..

D'autre part, le sentiment de solitude, les sautes d'humeur, épisodes de tristesse et la colère, Ce sont des choses qui se présentent sans explication. Dans certains cas, il provoque une faible estime de soi. Ce sont les changements émotionnels qui unissent les physiciens à ce stade. Il y a aussi des problèmes de mémoire et de concentration..

Maintenant, si une femme est mélancolique, irritable ou a des états dépressifs, ceux-ci s'intensifient pendant ce temps.. D'autres personnes ne connaîtront pas de changements majeurs au cours de la ménopause. Même pour certaines femmes, elles seront plus supportables..

Une relation avec des effets

La relation entre les œstrogènes ou les hormones féminines et la synthèse de dopamine, de sérotonine et d'oxytocine a ses effets.. Ces neurotransmetteurs liés à la gestion des émotions sont liés à des troubles psychiatriques et psychologiques..

C'est un lien qui a à voir avec des sentiments d'irritabilité, de décadence, de tristesse, de stress ou d'anxiété.. Ce type de sensation affecte 70% des femmes qui souffrent de ménopause, et sa durée peut varier de six mois à deux ans.

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Certains conseils Utile pour soulager les changements de la ménopause

Crèmes solaires et hygiène quotidienne

Premièrement, pour faire face à l’impact de la réduction des œstrogènes induite par la ménopause, plusieurs options sont possibles.. L'utilisation d'un photoprotecteur de type de peau est nécessaire..

De plus, l'hygiène quotidienne est essentielle., ainsi que l'utilisation de produits pour restaurer la fonction de barrière cutanée. Cela minimisera les rides, le xérose ou la peau sèche et le relâchement.

D'autre part, le vieillissement de la peau est également lié à des facteurs génétiques et environnementaux.. Il est pratique de corriger le régime alimentaire et d'éviter l'exposition à la pollution, au rayonnement solaire et au tabac pour mieux faire face à cette étape..

Comment mon corps change?

Premièrement, pendant cette période, il y a généralement une redistribution des graisse corporelle. Des hanches, il se déplace jusqu’à la taille, ce qui peut entraîner un gain de poids chez certaines femmes et une diminution chez d’autres. Une alimentation équilibrée riche en fruits et légumes et des exercices quotidiens aident à la combattre..

L'ostéoporose est un autre problème qui se produit habituellement à ce stade.. La fragilité des os augmente, en particulier celle de la hanche, des poignets et des vertèbres de la colonne vertébrale, ce qui peut provoquer une fracture ou un aplatissement. La recommandation est donc de prendre soin de l'apport en calcium par les produits laitiers et de marcher au moins 20 minutes par jour..

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Plus de contrôles et moins de sel

Sans doute, la prévention pendant la périménopause C'est vital car sinon, cela pourrait augmenter les facteurs de risque cardiovasculaires et conduire à une hypertension artérielle. Les taux de cholestérol peuvent augmenter et le diabète peut apparaître. Il y a aussi un plus grand risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral..

Il est pratique de réduire la consommation de sel de table et de boissons alcoolisées., aliments frits, des collations et fast food. Au contraire, la consommation d'eau est essentielle. Aussi Il est fortement recommandé d’arrêter de fumer et d’effectuer des contrôles réguliers de la pression artérielle, du cholestérol et de la glycémie..

Demander de l'aide

Ces changements physiques impliquent affectations émotionnelles. Ainsi, faible estime de soi, augmentation de la fatigue, semblent pleurer et sautes d'humeur. Diminue également l'appétit sexuel.

Dans tous les cas, vous devez demander l'aide d'un bon professionnel. Le gynécologue aidera à atténuer les changements et à traiter les anomalies éventuelles..

Une phase de la vie

La recommandation principale est toujours liée à l’acceptation des changements pendant la ménopause comme une étape naturelle.. Par exemple, un exercice quotidien modéré, une alimentation variée, riche en légumes, fruits et légumes, et une certaine distance des habitudes malsaines contribueront à en atténuer les effets..

Vous devriez vous entourer de personnes séropositives, partager avec vos proches et socialiser.. C’est certainement le meilleur moyen de conserver une attitude positive à l’égard de la vie et de renforcer l’estime de soi et la confiance en soi..

En conclusion, si vous pouvez comprendre la ménopause comme une phase de la vie et accepter les changements qui se produiront, vous pourrez continuer à profiter pleinement de la vie. C'est juste une autre étape de la vie.