David Snow
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Avec la demande écrasante d'options de perte de poids, de nouvelles méthodes apparaissent chaque jour qui promettent de vous aider à perdre du poids. Aujourd'hui, nous allons parler de la nouvelle mode: le régime lipophile.
Ce régime promet de vous aider à perdre du poids. 20 à 30 livres en environ 4 mois. Ceci est un régime extrême que vous ne devriez pas suivre indéfiniment car il évite la consommation de certains groupes d'aliments..
Quel est le régime lipophile?
Le régime lipophile est un régime alimentaire qui consiste à ne consommer que des aliments naturels, en évitant les aliments transformés. Les fruits et les légumes sont autorisés en petites portions..
Les aliments industrialisés, qu'ils soient naturels ou non, sont totalement interdits.. Sont également interdites toutes les préparations contenant des matières grasses, du sel ou des édulcorants..
Quel est le but du régime lipophile?
Le but principal de ce régime est d'éviter la consommation d'aliments transformés. Ce n’est un secret pour personne que la plupart de ces aliments provoquent des problèmes de santé (diabète ou hypertension) et endommagent divers organes internes..
En réduisant les aliments transformés, nous cherchons à inverser les effets négatifs de ces produits sur le corps. Cependant, rappelez-vous qu'il existe des maladies qui ne sont pas réversibles.
Certains ont même besoin de soins à vie, vous ne devez donc pas négliger un suivi médical approprié avant de commencer ce régime..
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Comment est ce régime?
Le régime lipophile se déroule en deux phases:
Phase 1
Dans cette première phase, une adaptation au nouveau style de vie est recherchée, dure quatre mois et est généralement la plus compliquée et la plus restrictive..
Dans cette étape, vous devriez vous priver d'une longue liste d'aliments et vous pouvez mourir de faim si vous ne mesurez pas les portions.
De plus, les repas à ce stade sont très stricts et ne peuvent être changés. Il est recommandé de manger toutes les 120 minutes (2 heures) pour accélérer le métabolisme et favoriser la combustion des graisses..
Phase 2
Dans cette phase, nous cherchons à maintenir les résultats obtenus à l'étape précédente. En théorie, cela devrait durer environ quatre mois, mais certaines personnes choisissent de le prolonger..
Avant de prendre cette décision, Parlez à votre médecin et effectuez des tests médicaux qui vous aideront à déterminer s'il s'agit d'une bonne idée pour votre santé en général ou non..
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Aliments à éviter
Comme vous vous en êtes peut-être rendu compte, le La liste des aliments à exclure du régime lipophile est longue.
Fondamentalement, vous devriez éviter tout ce qui ne vient pas de la nature et ne peut pas être consommé sous sa forme naturelle. Cependant, il y a aussi des aliments que vous devriez éviter, ce qui complique le menu:
- Les produits évidents que vous devriez éviter incluent l'alcool, le sucre et les produits en conserve. Cependant, il y a aussi des protéines qu'il ne faut pas consommer., comme le saumon et les saucisses.
- Vous devriez également éviter les fruits sucrés. Les plus courantes sont la banane, le melon, la figue et l'ananas.. Parmi les légumes, excluez le concombre, l’aubergine, le chou-fleur et la carotte de votre liste..
- Les biscuits, les pains et les pâtes sont également au menu..
Aliments autorisés
Comme vous pouvez le constater, la liste des choses à éviter est très longue. Mais la liste des aliments autorisés l'est également..
Vous consommerez de la viande rouge, du poisson et de la volaille maigre préparée sans graisse. Vous pouvez les cuire à la vapeur, rôtir ou souper.
Les autres protéines pouvant être consommées sont le blanc d'œuf, le lait écrémé sans lactose et le yogourt sans matières grasses. En consommant ces aliments, vous réduisez votre risque de maladie cardiaque et de mauvais cholestérol..
En ce qui concerne les légumes, vous pouvez manger n'importe qui avec des feuilles vertes et des tiges comme la laitue, le céleri ou le chou frisé. C'est le groupe le plus varié et le plus bénéfique en raison de sa teneur en fibres végétales..
Vous pouvez aussi manger autant de fruits que vous voulez tant que cela ne figure pas sur la liste des aliments interdits. N'oubliez pas que trop peut affecter votre glycémie, même si vous choisissez celles qui contiennent le moins de sucre..
Conclusion
Maintenant que vous connaissez le régime lipophile, vous pouvez choisir de l’essayer ou non. Avant de prendre cette décision, nous vous recommandons de demander à votre diététiste si cela vous est recommandé.. D'habitude ça va, mais ce n'est jamais trop demander un avis médical.
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