Qu'y a-t-il derrière l'angoisse de manger?

Aujourd'hui, nous allons parler d'un sujet qui n'est pas précisément facile. L'inquiétude de manger.

À certaines occasions, nous traversons une période où nous mangeons plus que nécessaire. Et pas seulement ça. Nous mangeons beaucoup à cause d'une anxiété inexplicable qui nous oblige à chercher des collations, à ouvrir le frigo la nuit pendant que nous devrions dormir ou à entrer dans une boulangerie où il y a de si bonbons sucrés…

Pourquoi le faisons-nous? Qu'y a-t-il derrière l'angoisse de manger? La nourriture nous offre le bonheur que nous ne trouvons pas dans la vie quotidienne.?

Approfondissons ce sujet afin de tirer plusieurs conclusions..

Anxiété pour manger ou manger pour l'anxiété?

«Quand je suis inquiet ou inquiet, j'ai envie de manger plus». Vous l'avez sûrement entendu plus d'une fois, vous avez peut-être ressenti cela vous-même.

Ce sont des processus qui se transforment parfois en cercles vicieux. Comme nous nous sentons plus anxieux, on mange plus, mais à mesure que nous prenons du poids et voyons comment notre corps change, nous nous sentons encore plus mal.

C'est un problème très commun qui nous oblige à poser la question classique: ai-je vraiment faim? Je vais manger ça parce que mon corps a besoin ou juste pour le plaisir? Ou pour combler un vide que je ne sais pas trop comment expliquer?

Eh bien, nous devons d’abord dire que le simple fait de poser ces questions est déjà positif, car il existe une intention claire de trouver la cause de ce comportement. Cependant, il y a ceux qui ne s'inquiètent pas et continuent à trop manger.

Aspects derrière l'anxiété de manger

• On peut dire que derrière l’anxiété liée à l’alimentation, il y a toujours un facteur émotionnel., ce qui fait de la nourriture un moyen d'obtenir rapidement satisfaction, de savourer pendant un moment quelque chose de très sucré, de salé, de savoureux et de riche en gras qui nous comble et nous ravit pendant un bref moment. Ainsi, les bonbons augmentent la production d'endorphines et constituent un petit plaisir qui couvre parfois ces problèmes émotionnels..

• Parfois, des problèmes relationnels entrent clairement dans ces processus, cela fait manger l'anxiété de manger nous engraisser. Il y a des choses que nous aimerions dire aux autres, mais nous n'osons pas, il y a un malheur évident que nous ne savons pas très bien comment gérer… Et au lieu d'agir, nous nous réfugions parfois dans la nourriture.

Voir aussi: Différences entre faim réelle et anxiété alimentaire. Les découvrir!

• Il se peut également que nous ne nous sentions pas bien dans notre peau.. Nous nous regardons dans le miroir et nous n'aimons pas ce que nous voyons. Cela génère de l'anxiété, de l'insatisfaction et, presque inaperçu, nous commençons à pincer un peu de nourriture. Parce que le paquet de chips nous aide à ne pas penser, parce que les bonbons dans le sac tombent bien de temps en temps, parce que parfois quand on ne peut pas dormir la nuit, il est bon de chercher quelque chose dans le frigo.

• De plus, il y a des jours où nous rentrons chez nous très stressés, avec de nombreuses préoccupations. Nous prenons donc une douche et soudain un creux dans notre estomac qui n’est soulagé qu’avec un gâteau, une goyave, une collation… L’anxiété arrive parfois dans nos vies sans nous en rendre compte et manger devient un acte tous les jours capable de nous détendre. Au moment où nous offrons quelque chose à l'estomac, nous trouvons quelque satisfaction et un certain calme.

Comment contrôler l'anxiété face à l'alimentation?

1. Découvrez la source de cette anxiété

Est-ce à cause du travail? Avez-vous un problème avec votre partenaire? Aussi, y a-t-il quelque chose en vous que vous n'aimez pas? Peut-être qu'il est temps de joindre ses forces, de faire preuve de courage et de prendre des risques pour être plus heureux, mieux s'entendre. La peine d'essayer.

2. Écoutez votre corps

Avez-vous vraiment faim? Demandez toujours ceci à chaque fois que vous vous approchez du temps, car ce que votre corps demande, ce n'est pas de la nourriture. Ce qu’il demande, c’est une solution à ce qui l’inquiète: cesser de commettre des erreurs avec des bonbons et des collations. Votre faim n'est pas réelle.

3. respirer

Chaque fois que vous ressentez le vide de la faim, faites quelques exercices de relaxation. Respirez lentement, portez votre main à votre estomac et inspirez profondément. Répétez cinq fois et essayez de vous détendre.

Et apprenez: Trois exercices de respiration qui vous aident à vous détendre

4. Consommez des choses appropriées pour soulager l'anxiété.

Il existe des aliments qui conviennent très bien à l'anxiété et qui peuvent être très utiles et en bonne santé pour le corps. Vérifiez ci-dessous quels sont:

• Gruau.
• Les pommes.
• Asperges.
• La poitrine de dinde.
• Le yaourt grec non sucré.
• Épinards.
• Thé de pissenlit.
• Thé passiflore.
• Amandes.

5. faire une promenade

Peu de choses peuvent être aussi thérapeutiques que de faire une longue promenade d'une heure à l'extérieur, car cela aide à soulager les problèmes, à apaiser les angoisses, à réguler les battements de coeur et à libérer l'esprit. Après la visite, vous commencerez à voir les choses différemment. Bref, ça vaut le coup d'essayer.