Que considérer lors de la pratique du yoga?

La pratique du yoga nous offre de grands avantages. Cette activité, qui au premier abord peut sembler monotone ou très «bloquée», aide à tonifier le corps, gagner en élasticité et augmenter la capacité pulmonaire. Cependant, il y a certaines choses à garder à l'esprit..

Pour pratiquer le yoga, nous devons tout savoir sur les différents types.

Certes, il existe de nombreux types de yoga. Certaines incluent de longues séances de méditation et, dans d’autres, les postures sont constamment mises en valeur.. Il y a encore de nouveaux styles., par exemple au son d'une musique très entraînante.

Regardons quelques styles de cette pratique millénaire qui est actuellement pratiquée:

• Hatha yoga: Les postures ont une emphase thérapeutique et les exercices de respiration sont également très appréciés. Vous commencez par effectuer des postures simples qui augmentent le niveau de difficulté à mesure que vous les maîtrisez..
• Raja yoga: L'accent est mis sur la méditation. Bien que nous puissions exécuter certains postes en fonction du maître, ceux-ci sont souvent très simples. La plupart du temps, la méditation sera le protagoniste.
• Kundalini Yoga: Il se concentre sur l'éveil de l'énergie du corps. Pour cela, certains outils sont utilisés, tels que la respiration par le feu et les postures qui l’incluent, des asanas et des mudras spécifiques. Un bon moment est également consacré à la méditation..
• Yoga Iyengar: Comme le hatha yoga, il est très axé sur l’aspect thérapeutique de la pratique. Son nom vient du célèbre professeur Iyengar, qui l'a répandu dans tout le monde occidental. Grâce à cette pratique, les gens ont tendance à améliorer leur condition physique.
• Bikram Yoga: pratique le yoga dans une classe à 40 ° C et 40% d'humidité. Aujourd'hui, c'est un style très demandé. Améliore la condition physique ainsi que la flexibilité.

Assurez-vous de lire: quel est le moment idéal pour pratiquer le yoga?

Il existe également d'autres types de yoga spécifiques, par exemple pour les femmes enceintes ou pour les enfants.. Cela dépend de nous et de ce que nous recherchons pour choisir le style.

En outre, nous pouvons également essayer différents styles jusqu'à ce que nous trouvions ce que nous aimons le plus..

Le niveau de la classe

Une autre chose à garder à l’esprit avant de pratiquer le yoga est de choisir le niveau de la classe. Nombreux sont ceux qui proposent le yoga avancé et si nous n’avons jamais pratiqué auparavant, cela pourrait être une grave erreur..

Il sera également impossible de suivre le rythme des autres étudiants et nous risquons de nous blesser en sollicitant excessivement le corps.

De plus, nous devons améliorer notre flexibilité et pratiquer les postures les plus élémentaires avant de commencer les postures avancées..

Matériau approprié

Lorsque nous allons pratiquer le yoga pour la première fois, nous devons être préparés. Pour cela, voyons ce que nous devrions toujours prendre:

• Bouteille d'eau: L'hydratation est très importante, surtout si nous allons pratiquer le yoga Bikram. Idéalement, apportez au moins un litre d'eau à la classe. Il y a d'autres accessoires à emporter à la gym.
• Tapis: nous devons en choisir une qui soit appropriée, antidérapante, confortable et qui nous permet d’exécuter toutes les positions sans problème.
• Chaussures appropriées: Le yoga se pratique généralement pieds nus ou avec des chaussettes. Si nous choisissons cette dernière option, nous devrions choisir des chaussettes qui ne glissent pas et ne laissent pas les pieds.
• Couverture: Une petite couverture est idéale si nous pratiquons le Raja yoga, car nous resterons immobiles pendant longtemps, mais aussi parce que nous pouvons avoir froid. Il est également requis dans d'autres types de yoga pour la période de relaxation. La sensation de confort rendue possible par la couverture est très réconfortante.

Nous vous recommandons également de lire: La pratique du yoga peut aider à contrôler l’hypertension

Ecoute ton corps

En conclusion, avant de pratiquer le yoga, il est également important que vous appreniez à écouter votre corps.. Beaucoup d'enseignants vous le diront, mais vous n'êtes pas obligé de repousser vos positions pour éviter les blessures..

Si vous êtes débutant ou avez récemment appris une nouvelle posture, votre corps n'est pas encore prêt à l'exécuter à la perfection. En cas de douleur ou d’inconfort excessif, arrêtez immédiatement..

Beaucoup de gens se font mal en n'écoutant pas leur corps. Le yoga est une pratique qui nous aide à améliorer progressivement notre flexibilité et la qualité de nos postures..

Si on se précipite et qu'on ne se donne pas le temps, on peut regretter.

Alors as-tu déjà pratiqué le yoga ou si tu veux l'essayer un jour?? Avez-vous déjà été blessé? Rappelez-vous que le yoga présente de nombreux avantages, mais uniquement si nous progressons lentement et sans hâte..