Les 10 aliments que vous ne devriez pas manger avant de vous coucher

Faites-vous particulièrement attention à ce que vous mangez la nuit? Saviez-vous qu'il y a des aliments que vous ne devriez pas manger avant d'aller au lit?

Parfois, nous éprouvons une légère sensation de faim avant de nous coucher. Même si nous avons dîné plus tôt, il est normal de se sentir comme de manger au coucher.

Le problème est que nous ne savons pas comment faire de bons choix alimentaires et nous avons fini par préparer des en-cas très copieux à cette heure de la journée. 

En conséquence, nous pouvons éprouver une gêne digestive et d’autres sensations qui nous empêchent d’obtenir un repos complet et reposant..

Ajouté à cela, provoquer des interférences dans l'activité métabolique et d'une manière ou d'une autre, nous contribuons à l'apparition de l'embonpoint et des maladies chroniques.

Pour cette raison, il est essentiel d’adopter de saines habitudes alimentaires, en particulier, limiter la consommation de ces 10 aliments que vous ne devriez pas manger avant de vous coucher

Les connaître!

Aliments à ne pas manger avant de se coucher

1. beurre

Le beurre peut être utilisé dans de nombreuses recettes, mais en raison de sa teneur élevée en graisses saturées, il n’est pas bon de le manger avant de se coucher..

• Même si la consommation globale devrait être modérée, il est préférable de éviter la nuit car cela peut entraîner des problèmes digestifs.
  

2. balles

Pour beaucoup, il peut sembler «inoffensif» de manger une petite portion de bonbon à cette heure de la journée. Le problème est que sa teneur élevée en sucres raffinés et en additifs chimiques peut altérer la qualité du sommeil..

• Certains de ses composés stimulent l'activité du système nerveux et mettent le cerveau dans un état d'alerte empêchant le sommeil. En fait, ont dit qu'ils pouvaient augmenter les chances d'avoir des cauchemars. 

3. crème glacée

C'est une mauvaise idée de calmer vos envies nocturnes avec un verre de glace. Cet aliment concentre de fortes doses de graisses, de sucres et de composés ajoutés modifier le métabolisme et l'activité du système nerveux.

• Au fur et à mesure que vous en consommez, la digestion ralentit et vous pouvez ressentir des inconforts tels que douleur et inflammation qui affectent votre repos..

4. Sauces épicées

Les sauces épicées ajoutent une touche de saveur à de nombreuses recettes. Cependant, ils ne doivent pas être consommés la nuit, car ils modifient la production de jus acides dans l'estomac..

Votre consommation avant d'aller dormir peut causer des épisodes de reflux acide et de brûlures d'estomac. En outre, ils contiennent beaucoup de calories et peuvent favoriser le surpoids..

5. viande

Ils ont toujours l’air frais et appétissant, mais ils regorgent de graisses et de produits chimiques nocifs pour le corps..

En général, il est essentiel de limiter autant que possible votre consommation pour éviter les problèmes de surcharge pondérale. Les manger la nuit peut être encore pire, car sont lourds pour le métabolisme et la digestion. 

6. les fromages

L’inconvénient de manger du fromage avant de se coucher est qu’ils contiennent un acide aminé appelé tyramine réduit la production d'hormones régulatrices du sommeil.

• C'est un aliment lourd et riche en graisse qui peut causer des déséquilibres inflammatoires et des maux d'estomac..

7. pain

Le pain et les autres produits de boulangerie semblent constituer une option rapide pour lutter contre la sensation de faim. Cependant, ils ne doivent pas être consommés avant de se coucher, car ils représentent une charge supplémentaire de calories inutiles..

• Sa teneur en farine raffinée et en sucres impact négatif sur la santé métabolique et augmente le risque d'embonpoint et de problèmes de glycémie.

8. chocolat

Manger une petite portion de chocolat noir par jour présente de nombreux avantages. Cette nourriture est pleine d'antioxydants et d'acides aminés essentiels qui favorisent le bien-être physique et mental..

• Cependant, une ingestion du jour au lendemain n’est pas conseillée car Parmi ses ingrédients, il y a aussi des substances stimulantes qui empêchent le reste.

9. viande rouge

La viande rouge contient des protéines et des graisses saturées qui rendre difficile le fonctionnement du système digestif pendant la période de repos.

• Même si leurs nutriments sont bénéfiques lorsqu'ils sont consommés avec parcimonie, il est préférable de les éviter la nuit pour éviter les perturbations du sommeil..

10. café

Le café et les autres boissons contenant de la caféine doivent être évités à cette heure de la journée. Même à petites doses, ils procurent une sensation de bien-être, mettre le cerveau en alerte.

• Cela signifie qu'une fois assimilés, ils vont maintenir le corps éveillé pendant au moins plusieurs heures..

Avez-vous souvent faim le soir? Si tel est le cas, vous savez maintenant que vous devriez éviter ces aliments que vous ne devriez pas manger avant de vous coucher.. Optez pour une collation légère ou une boisson qui favorise la relaxation et vous aide à vous endormir.

7 aliments à ne pas manger la nuit