David Snow
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Il y a une phrase bien connue qui dit "nous sommes ce que nous mangeons" et ne pourrait être plus certaine.
Les personnes qui suivent un régime alimentaire malsain en subissent les conséquences(obésité, cholestérol, hypertension, etc.).
Donc dans cet article nous voulons parler des meilleurs aliments pour déboucher les artères et prévenir les problèmes cardiaques. Ne manquez pas cette information précieuse! Reste avec nous jusqu'à la fin!
Des aliments pour déboucher les artères
L'obstruction progressive des artères (athérosclérose) est un problème de plus en plus courant dans les pays occidentaux..
Il cause plus de décès par an que la cigarette et l’alcool et, pire encore, c’est un ennemi silencieux qui ne présente généralement aucun symptôme..
En bref, les parois artérielles se remplissent de graisse selon notre régime alimentaire..
Si notre régime alimentaire est basé sur des calories, des aliments gras et sucrés, il est probable que nous ayons un taux de cholestérol élevé, une pression artérielle élevée et des problèmes circulatoires..
En outre, ce régime augmente le risque de maladie cardiaque..
Pour prévenir ces maladies et vivre plus longtemps et mieux, nous vous recommandons d’ajouter à votre alimentation les aliments suivants:
Voir aussi: Comment distinguer une crise cardiaque d'une crise d'angoisse?
1. ail
C’est l’un des aliments à ne pas manquer à la maison car il donne une saveur particulière aux aliments..
En outre, l'ail est riche en antioxydants et possède la capacité de lutter contre les radicaux libres, d'abaisser le taux de cholestérol, d'abaisser la pression artérielle et d'améliorer le flux sanguin..
- Une gousse d'ail cru par jour peut déboucher les artères et prévenir l'accumulation de graisse.
2. huile d'olive
C'est la plus saine des huiles et nous pouvons l'utiliser dans toutes sortes de préparations..
- Non seulement l'huile d'olive assaisonne-t-elle une salade, mais elle offre également une saveur unique à la viande et au poisson.
En outre, il est très sain, ne provoque pas d’accumulation de cholestérol dans les artères et est bon pour la santé cardiaque en général..
De même, nous recommandons une consommation modérée pour sa teneur en calories.
3. Avocat
Il a des propriétés similaires à l'huile d'olive. Il offre également des acides gras essentiels (bénéfiques), empêche l'oxydation des graisses accumulées dans les artères, réduit le cholestérol et procure de la satiété..
- N'hésitez pas à ajouter l'avocat à votre alimentation: vous pouvez l'utiliser pour les salades ou comme condiment pour remplacer la mayonnaise..
4. l'avoine
Un des ingrédients qui ne peuvent pas manquer le petit déjeuner, car il offre la satiété, tout en donnant de l'énergie et neutralise la capacité du cholestérol à se fixer aux parois des artères.
- Nous vous recommandons de prendre une tasse de yogourt ou de lait écrémé avec du gruau tous les matins. Vous pouvez ajouter des fruits si vous le souhaitez.
5. Fruits à la pectine
Dans ce groupe, on trouve la fraise, la pomme, le pamplemousse et le raisin (entre autres).
Ce sont des fruits contenant beaucoup de pectine, une fibre soluble qui abaisse les taux de cholestérol et de lipoprotéines de basse densité (LDL)..
- Ils peuvent remplacer les collations grasses et caloriques en milieu de matinée ou d’après-midi..
- En outre, la consommation régulière de fruits améliore la santé et réduit le risque de maladie cardiaque..
6. asperges
Un légume très riche aux propriétés excellentes..
Les asperges servent, par exemple, à désengorger les artères naturellement, à réduire le taux de mauvais cholestérol (LDL) dans le sang et à prévenir la formation de caillots..
- Bouilli, braisé, rôti ou grillé… les options pour profiter de ces «bâtons verts» sont innombrables.
Nous vous recommandons de lire: 5 régimes de désintoxication sains que vous adorerez!
7. Grenade
Plus précisément le jus de grenade, car il contient beaucoup d'antioxydants (encore plus que les jus d'orange, de myrtille ou de mûre).
Ce délicieuxboisson rougeâtre réduit les dommages graisseux quand il s'accumule dans les artères.
- Une tasse pour le petit-déjeuner suffit. Pour de meilleurs effets devrait être naturel (préparé par vous si possible).
8. soja
Le soja et ses dérivés (y compris le tofu) réduisent légèrement le mauvais cholestérol (LDL).
Consommer 3 c. À table (30 g) de cette céréale par jour est synonyme de bonne santé cardiovasculaire..
- Assurez-vous qu'il s'agit de soja biologique et mangez du tofu pour remplacer la viande.
9. brocoli
Ce délicieux légume de la famille des choux contient beaucoup de vitamine K, qui aide le calcium dans vos processus organiques..
De plus, le brocoli offre une bonne quantité de fibres, favorisant ainsi une bonne santé artérielle..
- En outre, il est possible de le consommer cuit à la vapeur, sauté avec un peu d'huile d'olive ou comme garniture pour tarte.
10. Poisson d'eau froide
Ce groupe de poissons sélectionné est formé par:
- Saumon;
- Le thon;
- Hareng;
- Prêle;
- Les sardines;
- La truite.
Ce sont des poissons sains parce que offre des acides gras oméga 3 nécessaires pour déboucher les artères.
En outre, ils empêchent la formation de caillots et équilibrent la pression artérielle..
- Essayez de consommer certains d'entre eux cuits à la vapeur, au four ou au grill 3 fois par semaine..
En savoir plus: Incluez le poisson dans votre alimentation
11. Aubergines
Ce légume de couleur foncée nettoie les artères et réduit les dépôts de cholestérol dans le sang..
Ceci est dû au fait que L'aubergine offre des fibres solubles, un nutriment essentiel pour une bonne santé cardiaque.
Le meilleur de tous, c'est un aliment très polyvalent qui peut être apprécié de mille façons différentes..
12. curcuma
En bref, cette épice d’orange qui donne du goût à vos plats a de nombreuses propriétés intéressantes..
- Par exemple, il est anti-inflammatoire et réduit les dommages graisseux sur les parois artérielles..
- Cela réduit également le risque d'apparition de caillots..