David Cobb
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La santé intestinale est d'une importance capitale pour le bien-être général du corps..
À travers les fonctions de l'intestin se produit le processus d'absorption des nutriments. Ceci achève à son tour l'élimination des déchets dont le corps n'a pas besoin.
En eux habitent des millions de bactéries qui, contrairement à ce que certains pensent, sont nécessaires à un bon processus de digestion. Ils sont chargés de décomposer certaines substances que le corps ne peut pas digérer par lui-même.
Ils aident également à produire des vitamines essentielles et si c'était trop peu, fournir de l'énergie au corps et renforcer le système immunitaire.
Le problème est que parfois, de mauvaises habitudes alimentaires provoquent des changements qui, en plus d'empêcher son bon fonctionnement, génèrent des symptômes et des problèmes affectant la qualité de la vie..
En bref, ce qui est le plus inquiétant, c'est que beaucoup ne savent pas quels aliments sont nocifs et pourquoi leur consommation provoque ces effets négatifs..
Nous allons donc révéler ci-dessous le top 7 et les raisons de le réduire au maximum dans l’alimentation..
Les découvrir!
Les aliments qui peuvent nuire à votre santé intestinale
1. Céréales riches en gluten
Alors que la fibre de certains grains entiers peut améliorer la fonction intestinale, le gluten raffiné peut causer des problèmes gênants..
Cette protéine ne peut pas être digérée ou métabolisée correctement, ce qui conduit à des allergies et des effets indésirables sur la santé intestinale.
Ainsi, sa consommation excessive augmente les niveaux d'inflammation qui, s'ils ne sont pas contrôlés, peuvent provoquer des maladies auto-immunes telles que:
- Le diabète
- L'arthrite
- Alzheimer
- Lupus
- Fibromyalgie
- Sclérose en plaques
- La maladie de Crohn
Voulez-vous en savoir plus? Lire: 5 causes étonnantes d'inflammation
2. viande rouge
La consommation régulière de viande rouge augmente non seulement le risque de goutte, mais aussi peut affecter les tissus corporels en augmentant vos niveaux d'inflammation.
Ce type de nourriture est plus difficile à digérer que les viandes maigres et, comme ils ralentissent la digestion, sont liés à des symptômes digestifs tels que:
- Inflammation abdominale
- Gaz
En outre, il convient de noter qu'ils modifient également le pH de l'intestin, ce qui diminue la présence de bactéries saines et augmente la susceptibilité aux infections.
3. Graisses et aliments frits
Les aliments frits et les aliments riches en graisse créent une forte dépendance et peuvent, à long terme, causer des troubles métaboliques et un surpoids..
De plus, immédiatement, irriter les intestins et augmenter les niveaux d'acidité dans l'estomac, et peut causer une gêne comme le reflux acide.
- Les patients atteints du syndrome du côlon irritable, de la gastrite ou d'autres troubles du système digestif doivent éviter de les consommer..
4. produits laitiers
Bien que les produits laitiers contiennent des nutriments qui offrent de nombreux avantages pour le corps, ceux qui souffrent d'intolérance au lactose devraient éviter d'en consommer..
Bien qu'ils soient délicieux et accompagnent beaucoup des plats que nous mangeons habituellement, sont avérés responsables de nombreuses difficultés intestinales.
- Les matières grasses, le lactose et leurs protéines, par exemple, affectent directement la santé intestinale.. Ainsi, ils modifient leur microbiome et rendent difficile le processus d’élimination des résidus..
- En outre, ils sont également liés à des réactions inflammatoires et à des problèmes courants tels que la constipation et la diarrhée..
5. poivrons épicés
Les poivrons épicés ajoutent une touche spéciale à la vaisselle. Si cela ne semble pas être le cas, vous devez savoir qu'ils contiennent de puissants antioxydants qui protègent votre corps des dommages oxydatifs..
Cependant, le problème est que sa consommation, en particulier pour les patients avec des problèmes digestifs., provoque une irritation grave de la muqueuse de l'estomac et des intestins.
En conséquence, les épisodes d'acidité, de reflux acide et de gastrite augmentent..
6. Café et boissons gazeuses
Café, sodas et boissons gazeuses sont liés à une augmentation du reflux acide et à une inflammation intestinale.
Ces boissons détendent le sphincter oesophagien, ce qui facilite le retour des sucs acides dans la partie supérieure du corps..
Par ailleurs, sa teneur élevée en sucres et en substances ajoutées génère changements dans la santé intestinale, entraînant des diarrhées et des douleurs abdominales intenses.
Visitez également l'article: Douleur abdominale côté gauche: Que peut-on faire??
7. Aliments en conserve ou transformés
Le marché regorge d’une grande variété de aliments en conserve ou préparés par le biais de processus industriels ayant une incidence sur leur qualité nutritionnelle.
Beaucoup le considèrent comme une option de restauration rapide car ils sont souvent délicieux et faciles à cuisiner.
Ce que l'industrie ne met pas en garde, c'est qu'ils contiennent peu d'éléments nutritifs essentiels. et au lieu de cela sont pleins de produits chimiques ajoutés qui affectent à la fois la santé intestinale et les fonctions des autres systèmes du corps..
Consommation liée au risque de maladies métaboliques, de syndrome du côlon irritable et de divers cancers..
Consommez-vous les aliments mentionnés? Si c'est le cas, lever les yeux réduisez-les au maximum dans votre alimentation pour éviter les réactions négatives dans l'intestin.
Enfin, au lieu de cela, augmentez votre consommation d'aliments biologiques, en particulier de fruits, de légumes et de grains entiers. Les 3 étapes essentielles pour avoir un intestin en santé