Les avantages étonnants de manger un avocat par jour

  • Peter Sherman
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L'avocat est un aliment très intéressant, nutritif et sain. En plus d'être savoureux et très polyvalent dans la cuisine, il peut être préparé de différentes manières. Dans cet esprit, nous allons parler aujourd'hui des avantages incroyables de manger un avocat par jour..

Graisses et cholestérol

L'avocat contient des matières grasses, mais ne vous inquiétez pas car ce sont des graisses saines..

Ils seront très adapté à un régime cardioprotecteur qui réduira le «mauvais» cholestérol chez les personnes en surpoids et obèses.

Certaines études ont montré que l'avocat, en plus d'être un aliment très sain, abaisse les taux de mauvais cholestérol ou LDL.

Le régime méditerranéen est riche en acides gras monoinsaturés, tels que ceux de l'huile d'olive extra vierge ou des noix..

Ce type de régime peut aider à réduire de 30% les maladies cardiovasculaires les plus graves., comme des accidents vasculaires cérébraux ou des crises cardiaques dans la population à risque.

En ce sens, l'avocat est une source de ces acides gras avec des apports supplémentaires tels que vitamines, minéraux et fibres.

Voulez-vous en savoir plus? Lire: 4 façons saines de manger de l'avocat

Avocat pour perdre du poids

Un demi-avocat contient environ 138 calories.

Il fournit également une bonne proportion d'acide oléique très important pour activer la partie du cerveau responsable de sensation de satiété. Pour cette raison, cela diminue le désir de continuer à manger.

Plusieurs tests effectués à cet égard montrent que Manger des graisses saines non saturées peut aider à maintenir un régime alimentaire stable..

Propriétés anti-inflammatoires

L'avocat, parmi ses nombreux avantages, aide à prévention de l'inflammation du corps, principalement dans les divers problèmes liés à l'arthrite.

Ces avantages sont obtenus grâce à leur teneur élevée en phytostérols, qui constituent une partie importante de la graisse de ce fruit délicieux..

Ces actifs, les phytostérols, sont en effet importants pour le système inflammatoire car ils aident à maîtriser l’inflammation..

Pouvoir antioxydant

Sa teneur élevée en caroténoïdes, ainsi que d'autres nutriments, se présente également comme un facteur important parmi les propriétés anti-inflammatoires de l'avocat..

Les avocats ont un riche en antioxydants convertis en vitamine A, essentiel pour la santé de nos yeux.

Si nous mangeons une unité par jour avec d'autres fruits et légumes riches en caroténoïdes, notre corps peut utiliser ces antioxydants plus efficacement..

Une excellente idée est Ajoutez toujours des tranches d'avocat à vos salades.

Avocat contre le risque de crise cardiaque

Comme déjà mentionné, ce fruit se distingue par sa teneur en matières grasses saine, qui augmente les niveaux de bon cholestérol (HDL)..

Ce type de cholestérol peut prévenir les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

Si vous avez des antécédents familiaux de crise cardiaque, il est essentiel d'inclure l'avocat dans votre alimentation quotidienne..

Pour ceux qui ont un taux de cholestérol élevé, c'est un aliment très approprié..

Effets positifs pendant la grossesse de manger un avocat par jour

Avocat est riche en acide folique et réduit le risque de malformation fœtale. C'est pourquoi il est indiqué pour les femmes enceintes qui doivent prendre des suppléments d'acide folique pendant la grossesse..

Une tasse d'avocat (200 g) contient le quart de l'apport quotidien recommandé en acide folique..

Il faut prendre en compte que l'acide folique est très important pour la santé cellulaire, et évite les différents changements cellulaires qui font que notre corps développe un cancer.

En regardant ces avantages, tout le monde devrait toujours consommer l'avocat fréquemment..

De plus, ce fruit a la capacité de inhiber le cancer de la prostate et le cancer de la bouche, ainsi que d'autres maladies malignes.

Manger un avocat par jour vous donne beaucoup de fibres

Comme nous le savons, consommer suffisamment de fibres est essentiel pour l’intestin et la santé de notre corps en général..

Si nous mangeons de l'avocat, nous évitons le risque de constipation. Une portion de ce fruit fournit près de la moitié de la quantité quotidienne recommandée de fibres pour notre corps..

Voir cet article: 6 moyens efficaces de contrôler les hormones qui nous font prendre du poids

Manger un avocat par jour offre des vitamines et des minéraux.

AvocatC'est une excellente source de vitamines et de minéraux..

Saviez-vous qu'il contient plus de potassium que les bananes? Ils sont également riches en vitamine K, vitamine B5 et vitamine B6 et ont beaucoup de vitamine C.

Rappelons-nous que la vitamine C est un antioxydant essentiel au bon maintien du système immunitaire..

Un système immunitaire qui fonctionne bien offre d'autres avantages, tels qu'une amélioration du fonctionnement du cerveau et la prévention de la démence..

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