Le meilleur exercice pour garder votre cerveau en forme!

Comment maintenez-vous votre cerveau en forme? Nous parlons souvent ici dans notre espace de la nécessité d'augmenter notre réserve cognitive, d'être curieux, d'apprendre de nouvelles choses chaque jour et de renforcer nos relations sociales..

Découvrez: quelles parties du cerveau et leurs principales fonctions?

Le cerveau est comme un muscle qui doit être stimulé chaque jour., avec lequel il créera de nouvelles connexions neuronales. Des facteurs tels que le stress, la routine ou les émotions négatives rendent cette connectivité difficile au point de réduire l'agilité et la santé de nombreuses de nos structures cérébrales..

Maintenant, en plus d'apprendre de nouvelles choses tous les jours et de prendre soin de notre monde émotionnel, le cerveau a besoin d'un contenu continu en oxygène et en nutriments qui peut optimiser chacune de vos tâches.

Ceci peut être réalisé par l'exercice physique., mais ce n'est pas n'importe quel sport. Nous parlons d'exercices qui, en plus, ont l'avantage de travailler du côté émotionnel, nous procurant un sentiment de liberté reconnaissant et nous rendant heureux..

Nous expliquerons plus ci-dessous. Check it out:

Exercez votre cerveau en faisant plus d'exercice

Selon une étude réalisée à l'Université de l'Illinois et à l'Institut Beckman des sciences et technologies avancées aux États-Unis, les personnes qui pratiquent un exercice modéré ont régulièrement un volume cérébral plus élevé.

Cela se traduit, par exemple, par une meilleure capacité à faire face à d'éventuelles maladies neurodégénératives telles que la maladie d'Alzheimer. C’est quelque chose qui intéresse sans doute tout le monde et nous pourrions y parvenir comme suit..

Marcher en tenant des poids

À plus d'une occasion, nous utilisons notre espace de travail pour parler des nombreux avantages de faire une promenade tous les jours pendant au moins une demi-heure..

C'est un moyen formidable de faire fonctionner notre cœur, d'augmenter le niveau d'endorphines et d'oxygéner le cerveau.. De plus, grâce à cette promenade, nous relâchons les tensions et relativisons nombre des problèmes quotidiens.

Maintenant, si possible, assurez-vous de porter quelques petits poids pour pouvoir exercer vos bras de temps en temps en marchant.

Selon une étude publiée dans la revue Newscientist, pratiquer des exercices d'aérobic où la résistance est également travaillée favorise la fonctionnalité de nos processus cognitifs tels que la mémoire et la fonction exécutive, le raisonnement et la résolution de problèmes.

En effet, cette oxygénation et le contenu si bénéfique de la circulation sanguine se combinent à la tâche d'un cerveau qui fait plusieurs choses à la fois: marcher, coordonner et soulever un poids..

De plus, il est connu que marcher trop vite et exercer une force et une endurance modérées font que notre foie produit un type d'hormone qui facilite la communication entre les cellules du cerveau..

C'est sans aucun doute un sujet intéressant qui mérite d'être mis en pratique. Sans trop manger, bien sûr, parce que c'est juste un exercice modéré, constant chaque jour. Juste une demi-heure de marche.

Les grands avantages de la danse

Suivez-vous des cours de zumba? Alors ne les abandonne plus. Toutefois, si la danse n’est pas un sujet qui vous intéresse beaucoup aujourd’hui ou qui vous fait honte, assurez-vous de le faire chez vous et de vous laisser emporter, ou suivez certaines de ces vidéos de motivation qui vous apprennent à danser et, tout d’abord, à coordonner les mouvements.

Lisez aussi: Pourquoi tant de gens pratiquent la zumba? Découvrez les avantages de cette activité!

• Les experts nous disent que la danse nous aide à développer la proprioception, qui n’est rien d’autre que prendre conscience de l’endroit où se trouvent les parties de notre corps.
• Grâce à la danse et à la coordination de certaines étapes, il est possible d'activer des récepteurs situés dans nos muscles, appelés «fuseaux neuromusculaires», qui communiquent à leur tour avec le cerveau..
• Tout cela nous donne aide à générer une harmonie fabuleuse entre l'esprit et le corps où nous générons de nouvelles connexions neuronales, prendre soin de nos émotions et recevoir une bonne injection d'énergie et de bonheur.

Exercices d'eau

Quand on parle d'exercices en milieu aquatique, nous ne faisons pas seulement référence à la natation.

• Faire certains mouvements dans l'eau est une blague et une formation. Non seulement brûlons-nous des calories, mais nous travaillons également sur la coordination et l'endurance, et ces deux sont extrêmement bien adaptés pour bénéficier notre cerveau.
• Les physiothérapeutes nous disent que pour tirer le meilleur parti des exercices aquatiques des séries répétitives de plusieurs minutes sont nécessaires.

Meet: 6 exercices qui vous aident à brûler plus de calories

Vous pouvez lever les jambes, pivoter dans l’eau, travailler avec des balles et des planches ou même imiter les mouvements de pédalage sur le vélo..

Si, en outre, vous restez en contact avec de la bonne musique et une compagnie agréable au bord de la piscine, votre santé physique, émotionnelle et votre cerveau seront complètement inversés..