Les meilleurs somnifères naturels

L'insomnie est l'un des problèmes habituels du 21ème siècle. Cela est dû, par exemple, au stress et au stress quotidien. Pas étonnant que les anxiolytiques comptent parmi les médicaments les plus vendus.

Si vous ne voulez pas devenir accro à ces pilules, nous vous recommandons de lire l'article suivant, dans lequel vous trouverez les meilleurs somnifères naturels..

Des somnifères naturels pour vaincre l'insomnie

Vous savez maintenant que ce n’est pas une cure magique ou miraculeuse avec laquelle vous pourrez dormir toute la nuit..

Les somnifères naturels ont la capacité de nous apaiser et de détendre le corps., nous aider à réconcilier le sommeil.

Pour cette raison, il est recommandé de les manger à la nuit tombée et à la maison (pour éviter de s'endormir au travail ou en réunion avec des amis). Contrairement aux anxiolytiques et aux somnifères, les herbes ont presque pas de contre-indications et nous pouvons les consommer sans ordonnance.

1. camomille

Nous pouvons dire que c'est l'un des somnifères naturels les plus connus et les plus utilisés au monde. Ses propriétés sont vraiment étonnantes.. Il suffit de préparer une infusion et de la boire tous les soirs avant d'aller se coucher.. Une autre option consiste à macérer les fleurs et à les consommer quotidiennement..

Ingrédients:

• 100 grammes de fleurs de camomille séchées (1/2 tasse)
• 1 bouteille de vin blanc sec (750 ml)

Préparation:

• Placez les fleurs dans un grand bocal en verre.
• Mettez le vin au bord du récipient et couvrez bien..
• Stocker pendant quinze jours dans un endroit sombre..
• Passé ce délai, filtrer et stocker dans le garde-manger, bouché.
• Chaque soir avant le coucher, buvez deux cuillères.

Voir aussi: 6 propriétés médicinales de la camomille

2. Passiflore

La passiflore est une herbe très douce, mais avec le pouvoir de nous détendre et nous permettre de dormir.. Recommandé lorsque nous sommes très anxieux, fatigués ou surmenés. La meilleure façon de profiter des avantages de passiflore consiste à prendre une infusion qui doit être bue tous les soirs..

Ingrédients:

• 1 cuillère de passiflore (2 grammes)
• 1 tasse d'eau (200 ml)

Préparation:

• Faire bouillir l'eau et la passiflore dans une casserole pendant cinq minutes.
• Retirer du feu et laisser reposer cinq minutes..
• Filtrer et consommer le plus chaud possible.
• Peut sucrer avec du miel ou de la stevia.

3. Houblon

Si vous souffrez d'insomnie légère ou si vous ne pouvez pas dormir à cause d'une situation particulière (par exemple, avant un test, des vacances ou un mariage), nous vous recommandons de goûter à la fleur de houblon..

C'est une plante médicinale aux nombreuses propriétés. Une option consiste à placer une poignée de fleurs dans un sac en tissu et à le laisser sous l'oreiller. Nous pouvons également prendre la perfusion qui est très facile à préparer..

Ingrédients:

• 1 cuillère à soupe de houblon (3 grammes)
• 1 tasse d'eau (200 ml)

Préparation:

• Dans une casserole mettre le houblon et l'eau.
• Chauffer jusqu'à ébullition et laisser cuire pendant dix minutes.
• Retirer du feu et attendre cinq minutes avant de filtrer.
• Boisson chaude sucrée au miel.

4. Kava-Kava

Un autre des somnifères naturels indiqués pour éviter les nuits blanches grâce à ses propriétés sédatives douces. Beaucoup de gens choisissent le kava-kava parce que induit un sommeil profond ou ses bienfaits régénérants. 

Comme si cela ne suffisait pas, cette plante soulage les tensions musculaires. Il est idéal pour être consommé après une journée agonisante..

Ingrédients:

• 1 cuillère à soupe de Kava-Kava (3 grammes)
• 1 tasse d'eau (200 ml)

Préparation:

• Faire bouillir de l'eau.
• Dans une tasse, mettez l'herbe et remplissez-la d'eau.
• Laisser environ cinq minutes puis filtrer.
• Boire frais.

5. lavande

Merci à son arôme, détend le système nerveux et réduit les contractures. En plus d'obtenir de l'huile essentielle de lavande pour le massage des temples, nous pouvons également utiliser les fleurs pour un bain de trempage.

Une autre alternative est de placer une branche de lavande et de la placer près du lit (sous l'oreiller ou sur la table de chevet).

6. Pavot de Californie

Ce n'est peut-être pas le plus célèbre des somnifères naturels, mais il est très efficace si nous souffrons d'insomnie. En outre, il peut servir à détendre le corps et à réduire les contractures avant le coucher.. Si vous ne pouvez pas obtenir la plante de pavot californien, vous pouvez acheter la teinture ou l'huile essentielle..

Avec eux, nous avons plusieurs options: mettre quelques gouttes sur l'oreiller, appliquer sur les mains et se répandre dans tout le corps par un massage ou des éclaboussures dans l'eau du bain..

Nous vous recommandons de lire: 5 herbes médicinales pour traiter la dépression

7. Melissa

La mélisse est une plante plus qu'efficace pour un meilleur sommeil. Il a un arôme puissant d'agrumes et est donc choisi pour les jardins.. Calme les nerfs et réduit l'insomnie. La mélisse se trouve dans différentes préparations dans les magasins d’aliments naturels: herbes, capsules, extraits ou huiles..

8. Valériane

Ne pouvait pas parler dans cette liste de somnifères naturels une des excellentes herbes pour dormir et se détendre. C'est une bonne alternative faite maison pour les personnes qui consomment des somnifères depuis longtemps.. Nous devrions boire une tasse avant le coucher.

Ingrédients:

• 1 cuillère à soupe de valériane (4 grammes)
• 1 tasse d'eau (200 ml)

Préparation:

• Verser de l'eau bouillante dans une tasse.
• Mettez la valériane et laissez cinq minutes.
• Filtrer, sucrer et boire le plus chaud possible.

Image principale avec la permission de © wikiHow.com

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