Les dangers d'une mauvaise alimentation

Bonne nutrition détermine de nombreux aspects importants de la santé physique et mentale. Pour cette raison, lorsque le régime alimentaire est déficient, il est fréquent que les symptômes et les maladies nuisent à la qualité de la vie. Dans cet article, nous allons parler des dangers d'une mauvaise alimentation..

De nombreux mythes sur l'alimentation ont pris de l'ampleur aujourd'hui. À son tour, la quantité d'aliments transformés avoir un nombre réduit d'éléments nutritifs par rapport aux aliments biologiques.

Ces situations ont eu un impact négatif sur tout ce qui a trait à l'alimentation et ont donc fortement influencé des problèmes chroniques tels que l'obésité et les maladies cardiovasculaires..

Effets négatifs et dangers d'une mauvaise alimentation

Une mauvaise alimentation est une sorte de déséquilibre. Ce ne sont pas seulement les régimes qui contiennent trop de graisse ou de sucre, Cela inclut également ceux qui manquent de nutriments essentiels ou sont limités à un seul groupe nutritionnel..

L'impact sur le corps peut varier avec chaque personne. Cependant, il comporte généralement un certain nombre de dangers pouvant entraîner des troubles nécessitant des soins supplémentaires..

Malnutrition

Mauvaise combinaison d'aliments ou exclusion de certains nutriments, provoque des carences nutritionnelles mettant en danger la santé physique, mentale et émotionnelle.

La personne sous-alimentée peut souffrir:

• Faible poids corporel
• Problèmes croissants
• Difficulté de concentration et mémoire
• Fatigue chronique
• Faiblesse osseuse et musculaire
• Peau et cheveux cassants

Anémie nutritionnelle

Faible absorption de certains nutriments essentiels tels que le fer ou la vitamine C, peut influencer le développement de l'anémie, un trouble caractérisé par la réduction des globules rouges dans le sang.

Pour éviter cela, vous devriez consommer:

• Viandes maigres
• Poissons et fruits de mer
• Légumineuses et Oléagineux
• Légumes et Fruits

L'obésité

À l'autre bout de la mauvaise alimentation, nous trouvons celui qui cause l'obésité. Bien que cette condition peut être causée par des facteurs génétiques., un grand nombre de cas résultent d'une alimentation riche en graisses et en sucres.

Pour contrôler le problème, il est important de limiter la consommation de:

• Les aliments transformés, y compris les saucisses
• Douceurs et farines raffinées
• Boissons non alcoolisées, jus industriels et boissons alcoolisées
• Aliments riches en sodium

Hypertension artérielle

Dans le groupe "tueur silencieux", l'hypertension artérielle ou l'hypertension sont une des principales maladies chroniques liées aux mauvaises habitudes alimentaires.

Il peut s'agir d'un effet secondaire de l'obésité, bien qu'il affecte également les personnes minces qui consomment trop de sodium ou d'alcool..

Votre traitement diététique implique:

• Limiter au maximum la consommation d'aliments transformés et de gras trans.
• Augmenter la consommation de fruits et légumes frais.
• Remplacez le sel par des épices saines.

Le diabète

Les troubles métaboliques dus à une mauvaise alimentation entraînent également des problèmes de régulation de la glycémie..

Consommation excessive de sucres raffinés et de glucides ainsi que de matières grasses, sont étroitement liés à la tendance à souffrir de diabète sucré à l'âge adulte.

Troubles cognitifs

Les troubles cognitifs peuvent résulter d'une carence en nutriments.. Le cerveau et le système nerveux ont besoin de certains aliments pour fonctionner dans des conditions optimales, y compris dans le temps.

Il est important de maintenir un régime alimentaire riche en:

• Vitamines A, B, C et E
• Acides gras oméga-3
• Fer, zinc et magnésium
• Acides aminés essentiels
• Les antioxydants

Mauvaise digestion

Les aliments riches en matières grasses, en sucres et en protéines peuvent rendre la digestion difficile. Un régime alimentaire pauvre en nutriments ou dont les aliments ne sont pas assortis peut entraîner des troubles digestifs tels que:

• Constipation et diarrhée
• Ulcères d'estomac
• Gastrite
• Colon irritable

La principale recommandation est d'augmenter l'apport en fibres alimentaires., qui est essentiel au bon fonctionnement gastro-intestinal.

Système immunitaire faible

La carence en nutriments essentiels diminue la production d’anticorps et donc, laisse le corps susceptible au développement d'infections et de maladies.

Lorsque le régime alimentaire est déséquilibré et que certains aliments sont exclus, les fonctions immunitaires s'affaiblissent et les agents pathogènes s'attaquent plus facilement..

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Vieillissement précoce

Pas seulement la peau! Tous les organes peuvent se détériorer par manque de nutriments. Si l'absorption n'est pas adéquate, les radicaux libres dans l'environnement peuvent avoir un impact plus sévère sur les cellules en raison de l'absence de mécanismes de défense.

Les plans d'alimentation peuvent varier d'une personne à l'autre en fonction de facteurs tels que l'âge ou l'état de santé. Cependant, en général, une bonne nutrition consiste à maintenir un régime équilibré.

Est-ce que tu manges bien? Si vos habitudes alimentaires ne sont pas optimales, essayez de les corriger avant de souffrir de maladies liées à l'alimentation..