Pauses actives un moment d'importance vitale

Les routines quotidiennes d'aujourd'hui sont de plus en plus occupées et stressantes pour les gens. Tellement que parfois les routines de travail sont souvent associées à des routines personnelles, sans aboutir avec succès à.

Les gens sont tellement occupés à essayer de réussir qu'ils oublient de rechercher le calme et la tranquillité pendant quelques secondes. Alors maintenant plus que jamais Les pauses actives sont un moment crucial pour la santé physique et mentale..

Quelles sont les pauses actives?

Si vous ne le savez pas, les pauses actives sont de brefs moments que nous prenons, ou devrions prendre, tout en effectuant notre travail quotidien.. Dans cette courte pause, les gens récupèrent une partie de leur énergie pouvoir continuer le travail pour réduire un peu la fatigue et éviter davantage de stress.

Il ne s’agit pas de quitter le travail en deux. Une pause active est un repos de courte durée, comme un bref instant pour détendre les muscles et relâcher un peu de la tension accumulée au cours de la même routine. De cette façon, ils peuvent bientôt poursuivre leur activité professionnelle sans douleur, fatigue ou fatigue..

• Cela signifie qu'une personne travaillant de longues heures dans la même position doit prendre une pause active pour se lever et marcher un peu. Cela soulagera les fesses et les muscles du dos..
• De même, les personnes qui travaillent de longues heures devraient se reposer assis relâcher la tension sur les jambes.

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Parce que les pauses actives sont vitales?

Ce type de pause est très important, car pendant les longues heures de travail, les muscles du corps sont poussés à l'extrême et restent statiques..

Avec cela, ils vont accumuler des toxines qui, en augmentant leur concentration, provoquent fatigue, douleur et fatigue sur les épaules, la nuque, le dos… C’est ce que nous appelons communément le mot «stress».

Cependant, il ne s'agit pas nécessairement de stress dans tous les cas. Ce qui se passe dans le corps et qui produit un malaise est une tension réellement accumulée..

Ce type de tension peut également être présent sur les jambes engourdies ou à l'étroit, il est donc nécessaire de faire une pause active pendant les longues heures de travail..

Cela réduira la tension musculaire et préviendra les blessures majeures telles que les spasmes., diminuer la sensation de fatigue, réduire le stress, améliorer les postures corporelles et optimiser l'attention et la concentration au travail.

Cela permettra d’obtenir un meilleur rendement au travail et une réponse favorable à la fois pour l’employé et pour l’employeur, ainsi que pour une personne confortable et détendue marche beaucoup mieux.

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Quelle heure faut-il prendre des pauses actives?

Il est préférable de prendre des pauses au début de la journée de travail.. Cela devrait être fait comme un échauffement afin que les muscles s'étirent et se préparent aux activités quotidiennes..

Ensuite, cela devrait être fait au moins toutes les deux ou trois heures pendant la journée de travail. Il devrait s'agir de courtes pauses de cinq à dix minutes, pendant lesquelles vous devriez tirer le meilleur parti de votre temps. Cela permettra d'éviter le risque de blessure ou de maladie..

Lorsque vous prenez des pauses actives, certains détails doivent être pris en compte. De cette façon, ces pauses seront vraiment productives et permettront d'atteindre le but souhaité..

Pour cela, la personne doit effectuer une respiration de la manière la plus profonde, rythmé et lent comme il peut. L'idée est de se détendre tout en pratiquant l'exercice que vous avez choisi.

• Il est préférable de faire des exercices qui incluent la mobilisation des articulations avant les étirements..
• Il faut se concentrer sur le travail de chaque muscle et articulation qui s’étire.
• Pour que l'étirement soit efficace, on devrait sentir et rester actif pendant 5 à 10 secondes. Il ne devrait y avoir aucune douleur: vous ne devriez sentir que l'étirement qui cause.

Idéalement, les exercices doivent être effectués avant d'entrer dans l'état de fatigue. De préférence, toutes les deux heures pendant la journée de travail. Il est recommandé de choisir un premier exercice de pause active avec lequel vous pourrez détendre la région dans laquelle vous ressentez la fatigue la plus accumulée..