David Cobb
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Vous cherchez un régime rapide qui vous aidera à perdre quelques kilos en un rien de temps? Vous ne voulez pas suivre un régime pendant longtemps? Si c'est le cas, sachez que le régime à base d'artichaut est une bonne option.!
L'artichaut est un bon allié pour perdre du poids car il est riche en fibres et favorise l'absorption des graisses et des sucres.. Il élimine également rapidement les toxines et les graisses accumulées dans les intestins..
Qui devrait suivre le régime d'artichauts?
- Les personnes avec quelques kilos ou en surpoids qui veulent réduire les mesures rapidement. Grâce au fait que l'artichaut est riche en fibres, sa consommation vous donnera le sentiment d'être rassasié.
- Personnes atteintes de cellulite. En raison du fait que les artichauts sont riches en potassium, lutter contre la rétention d'eau et réduire l'apparence de la cellulite.
- Personnes ayant des problèmes cardiovasculaires. Puisque l'artichaut est pauvre en sodium, l'inclure en grande quantité dans votre régime alimentaire vous procurera une sensation de satiété et améliorera votre tension artérielle..
Le régime d'artichauts, étape par étape
Cette option de régime artichaut est pensé pendant trois jours.. Nous recommandons de ne pas dépasser, car un régime extrême peut causer une légère décompensation.
1er jour
Le premier jour de la diète d'artichauts vous étonnera car, contrairement à d'autres diètes extrêmes, ne vous donnera pas faim.
Petit déjeuner
1 tasse de thé vert (250 ml) + 1 tranche de pain de blé entier avec du fromage cottage + ½ artichaut cuit.
Collation en milieu de matinée
1 tasse de yogourt (250 ml)
Déjeuner
1 artichaut moyen cuit + 1 portion de poisson au four + 250 g de salade verte variée + 1 pomme.
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Collation en milieu d'après-midi
½ vitamine d'artichaut + 1 tasse de thé vert.
Le dîner
1 artichaut cuit + 50 grammes de fromage + 1 carotte râpée + 5 feuilles de laitue hachées + 1 jus de citron + 1 pincée de sel et poivre.
2ème jour
Le deuxième jour du régime aux artichauts comprend un peu plus de protéines.. La chose exceptionnellement intéressante à propos de ce régime est que vous n'aurez pas faim en un rien de temps.
Petit déjeuner
Vitamine (2 tasses d'eau de coco (500 ml) + ½ artichaut + 5 feuilles de menthe + 5 amandes + 1 pomme verte + 1 cuillère à soupe de son de blé (15 g).
Collation en milieu de matinée
1 tasse d'eau d'artichaut + 5 cuillères à soupe de fromage cottage + 1 poire.
Déjeuner
2 artichauts moyens cuits + 1 côtelette au four + 250 g de brocoli cuit à la vapeur + 2 tranches de pain brun.
Collation en milieu d'après-midi
1 verre d'eau d'artichaut + 1 pamplemousse.
Le dîner
1 artichaut cuit + 30 grammes de fromage + 2 tranches de jambon + 1 tranche de tomate + 1 cuillère à soupe d'huile d'olive + sel et poivre au goût.
3ème jour
Le dernier jour du régime aux artichauts comprend une bonne quantité de légumes.! Nous vous recommandons de suivre un régime comprenant beaucoup de légumes et de fibres.
Petit déjeuner
Salade (1 gros artichaut cuit et écrasé + ½ avocat + 6 feuilles de laitue râpée + 1 tranche de tomate + 3 cuillères à soupe de blé bouilli + 1 côte de bœuf maigre + sel et poivre au goût).
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Collation en milieu de matinée
Vitamine 1 tasse de thé vert + ½ artichaut + 5 feuilles de menthe.
Déjeuner
Soupe (1 gros artichaut cuit et cuit + 3 carottes + 2 branches de céleri + ¼ oignon rouge + 4 champignons + ½ poitrine de poulet râpée ou râpée + 2 tasses de bouillon de poulet + sel et poivre au goût).
Collation en milieu d'après-midi
1 verre d'eau d'artichaut + 5 amandes + 2 oranges.
Le dîner
1 verre d'eau d'artichaut + 1 pain de blé entier + 2 cuillères à soupe de fromage cottage.
Aliments à éviter dans le régime d'artichauts
Même si nous avons donné le menu complet, vous pouvez apporter des modifications très opportunes..
Dans ce cas, gardez à l’esprit que vous pouvez combiner les aliments à votre guise chaque fois que vous évitez:
- Farines Raffinées. Si vous ne voulez pas manger de pain de grains entiers, incluez des céréales complexes comme l'avoine, le quinoa ou le blé entier..
- Les graisses. La viande, le fromage et le jambon sont des aliments très faibles en gras. Si vous souhaitez modifier les options que nous vous avons proposées, recherchez des viandes totalement maigres..
- Les sucres. Le régime que nous vous proposons vous offre des sucres sans leurs fruits, mais évite les édulcorants en infusions ou en vitamines..