Personnes à risque d'ostéoporose

En général, toutes les personnes sont exposées à des problèmes osseux. Cependant, il existe des facteurs déterminants qui augmentent le risque d'ostéoporose.

Ainsi, à cette occasion, nous offrons de nombreux conseils sur les mesures de nutrition à prendre pour réduire cette maladie qui affaiblit les os du corps..

Os et ostéoporose

Nos os sont des tissus vivants. qui subissent souvent un processus de régénération. En d'autres termes, les nouvelles cellules remplacent les anciennes cellules, assurant ainsi la santé et le fonctionnement des os.

Cependant, ce processus peut être interrompu ou affecté. Situation dans laquelle, Face à un manque de régénération, les os deviennent très faibles et fins.

Dans ce cas, nous sommes beaucoup plus susceptibles de souffrir de fractures. Cette situation s'appelle l'ostéoporose..

Facteurs qui augmentent le risque d'ostéoporose

Plusieurs facteurs augmentent le risque d'ostéoporose.. Certains peuvent être considérés comme non modifiables. C'est le cas de l'âge avancé, des antécédents familiaux, de la ménopause et d'une petite structure osseuse innée..

D'autre part, il y a les facteurs de risque modifiables et liés au mode de vie. Ce groupe comprend la consommation excessive d'alcool et le tabagisme..

Les facteurs de risque modifiables comprennent certains problèmes de santé, tels que l'aménorrhée, une carence en calcium ou en vitamine D et un faible poids corporel..

Toutes ces conditions peuvent être traitées avec des médicaments., cela réduit le risque d'ostéoporose.

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Prévention de l'ostéoporose

Tout le monde devrait faire de son mieux pour éviter les facteurs de risque modifiables.. Cependant, ceux qui ont déjà des facteurs non modifiables devraient faire un effort plus important pour ne pas ajouter de nouveaux éléments..

Autrement dit, si vous avez des antécédents familiaux d'ostéoporose, si vous êtes âgé ou ménopausé, vous avez déjà suffisamment de risque d'ostéoporose contre lequel vous ne pouvez rien faire..

Il n'est donc pas bon d'ajouter des facteurs qui dépendent de vos habitudes., comme fumer ou boire trop d'alcool.

D'autre part, les affections modifiables susceptibles d'accroître les risques de souffrir de cette maladie doivent être traitées en temps voulu..

Médias contre l'ostéoporose

Les principales mesures diététiques pouvant être appliquées pour réduire le risque d'ostéoporose sont les suivantes:

• Consommez une quantité adéquate de protéines: Les protéines sont les substances responsables de l'alimentation de nos tissus. Un régime pauvre en protéines implique des carences dans la régénération des tissus corporels, y compris des os..
• Mangez des produits contenant de la vitamine D: Les principaux aliments contenant de la vitamine D sont l'huile de poisson, le thon, le saumon, les sardines, les produits laitiers, le jaune d'oeuf, l'avocat et les champignons..
• Mangez des aliments contenant du calcium: Par excellence, les produits riches en calcium sont des produits laitiers. Cependant, ce minéral peut également être obtenu en mangeant des sardines, du sésame, du kiwi, des amandes, du chou frisé et des figues sèches..
• Évitez les excès de fibres: Bien que la fibre soit un composé hautement recommandé pour de nombreuses maladies, l'ostéoporose peut être nocive car elle a des effets sur l'intestin qui peuvent réduire l'absorption de calcium..

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Autres recommandations

• Réduire la consommation de sel.
• Contrôlez vos mauvaises habitudes. Si vous fumez, essayez de traiter cette dépendance, car elle augmente le risque d'ostéoporose ainsi qu'une multitude de problèmes de santé. La même chose est vraie pour les grands buveurs..
• Si vous êtes en surpoids ou en sous-poids, Entrez en contact avec un nutritionniste qui vous donne un régime approprié.
• Si vous avez une aménorrhée, traitez votre état le plus rapidement possible avec l'aide de médecins spécialistes..
• Si vous avez une carence en calcium ou en vitamine D, consultez un nutritionniste. Cela peut vous aider à déterminer si la cause du déficit est due à un apport insuffisant ou à des facteurs internes..
• N'oubliez pas d'exercer, comment marcher 30 minutes par jour.

Quoi qu’il en soit, la main d’un spécialiste peut aider à surmonter ces conditions qui augmentent les risques d’ostéoporose. N'oubliez pas que votre santé et votre qualité de vie sont des sujets que vous ne devez pas ignorer..

Souffrez d'ostéoporose aujourd'hui? Nous vous recommandons de ne pas manquer de contrôles médicaux et d'essayer d'intégrer de nouvelles habitudes saines dans votre vie pour améliorer cet état de santé..

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