Joseph Barber
0 
2031
245
Vouloir maigrir sainement sans faire de sacrifices majeurs et sans mourir de faim tout en nourrissant votre corps? Grâce à un plan vert qui choisit les bons aliments, il sera possible de perdre du poids en 15 jours, réduisant ainsi les graisses accumulées et les mesures perdues.. En plus de procurer une sensation de légèreté et de vitalité.
En outre, une perte de poids saine contribue à changer les habitudes, découvrir de nouveaux aliments et combinaisons et s'y habituer; ainsi que d'éviter de trop manger.
Ce plan vert vous aidera à perdre du poids en 15 jours en tirant parti de tous les avantages des aliments verts..
Pourquoi un plan vert?
Les aliments verts sont importants pour détoxifier l'organisme, éliminer les toxines et métaboliser efficacement les graisses..
En outre, le Les légumes verts sont riches en acide folique, magnésium et chlorophylle, très important car ils offrent plusieurs avantages pour la santé:
- Améliore le foie et les processus digestifs
- Prévenir la constipation
- Réduire le risque de maladie cardiovasculaire
- Nettoyer le corps des déchets indésirables et des toxines
- Contribue à la santé foetale pendant la grossesse
- Renforce les os, les muscles et les dents
- Contribuer à la santé visuelle
En outre, certains de ces aliments ont la propriété de favoriser la combustion de plus de calories qu'ils n'en contiennent, ils devraient donc être inclus dans chaque repas..
Pourquoi utiliser le plan vert dans 15 jours?
C'est la durée pendant laquelle le corps a besoin de voir des différences significatives.. Dans les premiers jours, vous remarquerez peut-être certains effets secondaires tels que maux de tête, constipation ou faiblesse; en raison du besoin du corps de se désintoxiquer.
Cependant, à la fin de la première semaine, vous commencerez à ressentir les bénéfices et à vous sentir plus léger et plus énergique..
Il est important de noter que dans 15 jours, vous ne perdrez pas beaucoup de poids, l'objectif étant de perdre du poids plus lentement et de manière continue..
Cependant, nous garantissons que la perte de poids ne sera pas récupérée à la fin du régime vert si le régime alimentaire et les habitudes persistent. Cela va changer vos habitudes progressivement..
Lire la suite: Détoxifier la peau du visage
Petit déjeuner vert
Le premier repas de la journée est essentiel et ne doit pas être manqué.. Idéalement, ne sautez aucun repas pour garder le métabolisme toujours rapide.
Chaque matin, préparez un jus vert détoxifiant. Bien que certaines personnes aient des préjugés sur la couleur du jus., Il est très savoureux et regorge de vitamines et de minéraux importants pour le corps..
Si vous avez faim, vous pouvez augmenter la quantité de jus que vous mangez chaque matin..
Ingrédients:
- 1/2 avocat mûr
- 1/2 kiwi
- 1/2 banane mûre
- Céleri
- Épinards
- 1 cuillère à soupe d'huile de noix de coco
- Eau ou jus naturel sans sucre
Placez tous les ingrédients dans un mélangeur et battez bien jusqu'à consistance lisse..
Au milieu de la matinée, lorsque vous avez faim, vous pouvez prendre un thé vert, un fruit ou une petite poignée de fruits secs..
Déjeuner vert
Commencez le déjeuner vert avec une belle assiette de salade, contenant divers types de feuilles vertes telles que la laitue, l'endive, la scarole, la roquette et le cresson; plus des légumes comme les carottes, les tomates, les concombres, les poivrons et les graines de tournesol ou de citrouille.
Pour le plat principal, choisissez des protéines maigres et des glucides complexes., comme la viande de poulet, le poisson, les œufs, les légumes, le riz brun et le quinoa.
Évitez idéalement les desserts, mais si vous avez besoin de quelque chose de sucré, vous pouvez manger une poire ou une pomme..
En savoir plus: 4 façons de préparer des salades
Dîner vert
Le soir, préparez une crème verte comme entrée composée de légumes tels que les épinards, les blettes, les courgettes, les poivrons verts, les poireaux, le persil, le céleri, les pois et les artichauts..
Il est possible d’ajouter des légumes d’autres couleurs et deux verres de flocons d’avoine, qui donneront de la crème et de la consistance à la crème..
Aussi, comme plat d'accompagnement, choisissez une protéine maigre comme un filet de poulet, du poisson ou des œufs.
Autres recommandations
Encore plus, n'oubliez pas d'autres recommandations de base qui devraient faire partie de tout régime alimentaire sain:
- Boire entre 2 et 3 litres d'eau par jour entre les repas
- Mangez lentement et bien mâcher votre nourriture
- Ne dînez pas trop tard et n'en faites pas trop s'il est presque l'heure du coucher
- Pratiquez une activité physique de votre choix au moins trois fois par semaine
Si vous suivez ce menu et ces astuces supplémentaires pendant 15 jours, vous vous sentirez certainement plus léger et vous remarquerez de subtiles différences dans le poids et la forme de vos vêtements..
De plus, les aliments verts aideront à détoxifier le corps, empêchant également la rétention d'eau et les ballonnements; tout en fournissant de nombreux nutriments importants pour la santé.
5 remèdes maison pour détoxifier