Pourquoi la graisse s'accumule-t-elle dans le ventre et comment l'éliminer?

Beaucoup de gens ont la graisse du ventre, qu'ils soient en surpoids ou non., et pour eux, il est très difficile de l'éliminer même en faisant des régimes et des traitements de toutes sortes. Apprenez pourquoi la graisse s'accumule dans votre ventre et comment l'éliminer.

Si vous avez essayé beaucoup de choses mais que vous ne pouvez pas éliminer la graisse qui s'accumule dans votre ventre, vous faites peut-être des efforts mal dirigés et la solution peut ne pas être aussi compliquée..

Apprenez à connaître certains problèmes pouvant entraîner une augmentation localisée de la graisse du ventre, tels que, déficit en protéines, changements hormonaux, manque d'exercice d'une certaine intensité ou d'une mauvaise posture.

Pourquoi la graisse s'accumule-t-elle dans le ventre??

Lorsque nous parlons de surpoids, nous comprenons que la personne a un excès de graisse. Cependant, il peut aussi y avoir une rétention de liquide dans certaines parties du corps telles que: abdomen, cuisses, bras, dos, fesses, etc..

Il est important de comprendre pourquoi la graisse s'accumule dans votre ventre afin de pouvoir prendre les mesures qui s'imposent pour l'éliminer..

Cependant, l'un des problèmes les plus courants est graisse qui s'accumule dans le ventre. Il est très fréquent chez les hommes et les femmes à partir d'un certain âge..

Il y a même des personnes très minces qui en souffrent et ne peuvent pas l'éliminer, bien qu'elles maigrissent facilement dans d'autres parties du corps..

Découvrez pourquoi cela pourrait se produire.

Alimentation déséquilibrée

Lorsque nous nous demandons pourquoi nous avons des graisses qui s'accumulent dans notre ventre et comment nous pouvons nous en débarrasser, nous pensons souvent que nous devrions réduire notre apport en calories..

Cependant, l'idée que nous devrions choisir de meilleurs aliments de meilleure qualité et moins transformés, au lieu de réduire les apports en graisse et en calories.

Lisez aussi: Thé à la cannelle, au citron et au gingembre pour éliminer la graisse abdominale

Un régime équilibré qui nous aide à réduire les graisses accumulées à la taille devrait suivre ces recommandations:

• Chacun des trois repas principaux devrait contenir une portion de protéines. Les protéines animales (de préférence biologiques) peuvent être alternées avec des protéines végétales (légumes, oléagineux, avocat).
• Optez pour les grains entiers et éviter le raffiné.
• Éliminer le sucre blanc de l'alimentation et consommez des quantités modérées de miel, de mélasse, de cassonade, etc..
• Évitez les graisses transformées et hydrogénées présents dans les aliments frits, les margarines ou les sucreries, et augmentent la consommation de graisses saines, présentes dans des huiles végétales pressées à froid de première qualité (olives, noix de coco, sésame, graines de lin), d’avocat, de graines oléagineuses, de graines, de poisson gras et de beurre, ou de ghee.

Intolérances alimentaires

Il y a des gens qui souffrent d'intolérance alimentaire et qui ne le savent pas. Ce problème leur cause une gêne, telle que des ballonnements dans la région abdominale, ainsi que des troubles digestifs..

Si nous soupçonnons que cela peut être notre cas, Différents types d’examens peuvent confirmer le problème.. Les intolérances les plus courantes sont le gluten et le lactose..

Inactivité physique

L'exercice est essentiel pour avoir un poids équilibré. Cependant, en particulier pour réduire la taille, comme l'inactivité physique provoque une accumulation progressive de graisse dans toute la région abdominale.

Les exercices les plus appropriés sont les exercices cardiovasculaires d'intensité moyenne ou élevée. Il suffit de tenir deux à trois séances d'une demi-heure par semaine..

En savoir plus: 7 exercices pour obtenir une taille fine en un rien de temps

Changements hormonaux

Les changements hormonaux entraînent également une accumulation de graisse dans la région de la taille. Cela se produit surtout chez les femmes qui subissent une ménopause ou une ménopause. Cependant, Les jeunes femmes avec des niveaux élevés d'oestrogène peuvent aussi avoir le problème.

Le régime alimentaire équilibré dont nous avons parlé est également la clé de la régulation des hormones, de même que certains suppléments spécifiques, tels que la maca ou l’igname..

Pour les femmes ménopausées, il peut également être très bénéfique d’utiliser de l’huile d’onagre.

Certains troubles hormonaux disparaissent également avec le temps., puisque le corps peut naturellement se rééquilibrer.

Une mauvaise posture

Parfois, aucun de ces problèmes ne semble être lié à notre cas. Donc nous devrions également regarder si la graisse à la taille pourrait avoir à voir avec une mauvaise posture.

De nombreuses personnes présentant des déviations de la colonne vertébrale, telles que la lordose ou la scoliose, présentent également un excès de graisse sur les côtés. Dans ces cas, il se peut que l'intelligence naturelle du corps travaille pour nous aider à maintenir l'équilibre..

La solution ici est des exercices de rééducation posturale qui nous aident à nous détendre, à plier et à renforcer les muscles du dos et de l'abdomen, ainsi que l'aide d'une masseuse ou d'un thérapeute en réalignement, tels que les praticiens du rolfing..