Pourquoi manger des fruits secs?

Pendant longtemps, nous avons hésité à manger des fruits secs, car nous pensions qu'ils avaient beaucoup de calories et beaucoup de graisse.

De plus, nous craignions que cela ne se complique, car leur goût et leur taille nous incitent à les consommer de manière compulsive. Avez-vous déjà remarqué que lorsque nous avons commencé à les manger, nous ne pouvions plus nous arrêter?

Et bien sûr, manger des noix comme ça pose problème. Mais c'est différent quand on mange avec modération: non seulement ils nous aident à contrôler la faim, mais aussi avoir de grands avantages pour notre santé globale, qui compte le plus pour nous.

Cependant, tous ne sont pas égaux. Chacun a des avantages particuliers, donc Il est idéal de manger des fruits séchés étant donné les effets positifs de chacune de ses variétés..

Nous ne nous en lasserons donc pas et ne compléterons pas notre alimentation avec ces aliments très efficaces..

Apprenez à manger des fruits secs

Noix pour la douleur chronique

• Noix de Grenoble sont riches en oméga 3 qui a un grand pouvoir anti-inflammatoire. Il est donc très recommandé aux personnes souffrant de douleurs chroniques ou habituelles telles que les migraines ou les articulations..
• D'autre part, ils contiennent beaucoup d'antioxydants, donc aidez-nous à ralentir le vieillissement et à prévenir les dommages cellulaires.
• Tout cela, à son tour, améliore le problème dont nous parlions plus tôt, en particulier les systèmes osseux et musculaire..

Amandes pour améliorer la circulation

• Sont adapté aux personnes diabétiques. Les amandes sont des régulateurs naturels de l'insuline, elles favorisent donc l'équilibre glycémique.
• En outre, les antioxydants et les graisses monoinsaturées vous permettent de réduire votre taux de cholestérol.

Comme nous le savons, trop de cholestérol et de glucose sanguin rendent la circulation très difficile. Il provoque des problèmes allant du syndrome du pied agité à des problèmes plus graves tels que les maladies cardiaques et cérébrovasculaires..

• Enfin, sa teneur en fibres est considérable. Cette propriété est essentielle pour que notre corps élimine ce qui nous cause des dommages, ainsi que les graisses qui n'ont aucune valeur nutritive mais nous font prendre du poids..

Noix de cajou pour l'activité cérébrale

Mangez des fruits secs comme des noix de cajou suppose une injection de minéraux dans notre corps. L'un des plus remarquables est le fer, qui permet à l'oxygène d'atteindre le cerveau..

Pour cette raison, lorsque nous n'avons pas assez de fer, nous percevons des problèmes de concentration et de rétention d'informations..

En outre, les noix de cajou sont également riches en magnésium et en zinc, essentiels au système immunitaire..

Lorsque nos défenses sont fortes, nous évitons le vieillissement, de sorte que la mémoire diminue moins avec le temps. Notez que cela est vital pour notre compréhension du monde..

Pistaches pour garder la ligne

De tous les fruits secs, la pistache est la moins calorie. De plus, le fait qu'ils soient emballés dans une coquille nous oblige à les manger lentement..

Donc, l'estomac a plus de temps pour assimiler sa présence, et nous nous sentons rassasiés avant.

Comme avec d'autres, concentre beaucoup de vitamine E, un excellent antioxydant. Il fournit également du potassium, idéal pour enrichir notre système nerveux et nos muscles..

Donc, la digestion est beaucoup plus agile, ce qui est très approprié pour perdre du poids..

Nous pouvons manger tous les fruits que nous voulons?

Comme nous l'avons signalé au début, il est vrai que manger des noix nous donne des glucides..

Et nous savons déjà que même s’ils sont nécessaires, l’idéal est de contrôler leur consommation, car si nous ne dépensons pas toute l’énergie qu’ils nous donnent, ils se transforment en graisse..

Sachant cela, il est évident que Il est souhaitable de considérer combien nous mangeons. La quantité moyenne est de 30 grammes par jour, répartie entre les repas principaux.

Cependant, tous ne fonctionnent pas de la même manière. Cela peut être un bon point de départ, mais vous pouvez regarder et voir à quel point c'est pratique..

Vous aurez l'indicateur sur l'échelle. Si vous prenez du poids en les introduisant dans vos habitudes, il est préférable de diminuer votre consommation..

Les fruits secs sont très nutritifs, faciles à trouver et très économiques. En règle générale, le maintien d'un régime alimentaire équilibré coûte plus cher que nous le souhaiterions..

C'est pourquoi ces aliments sont une excellente opportunité pour tout le monde. En outre, ils sont très faciles à transporter et constituent une collation saine et délicieuse.