Préparez cette infusion d'avoine pour prévenir un gonflement de l'abdomen

  • Daniel Chandler
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Pour lutter contre le gonflement de l'abdomen, il existe un certain nombre de solutions naturelles sous forme d'infusions..

Nous vous présentons donc aujourd'hui l'infusion d'avoine, un super aliment pour la santé qui vous aide également à perdre du poids..

Comme vous pouvez l'imaginer, La sensation d'avoir un abdomen gonflé est souvent causée par un problème de rétention d'eau ou des digestions très lourdes. au corps.

Donc, rien de mieux qu'une infusion d'avoine pour le combattre..

Bon pour votre digestion

La farine d'avoine est un aliment idéal pour une bonne digestion car c'est une céréale à absorption lente..

Pour être riche en vitamines, acides aminés, glucides, minéraux et contient beaucoup de fibres, aide à avoir un meilleur transit intestinal.

Ainsi, il contribue à:

  • Meilleure digestion des aliments;
  • Augmenter la diurèse
  • Activer le métabolisme;
  • Dégonfler les tissus.

Réduit le stress

La farine d'avoine est un aliment hautement recommandé si vous voulez combattre le stress et l'anxiété., surtout si vous avez une vie très active qui vous tient occupé toute la journée.

Faites le test et vous remarquerez vous-même les différences..

Bon pour le transit intestinal

La farine d'avoine agit comme un adoucissant pour la muqueuse gastrique et a également la capacité de réguler le transit intestinal.

C'est parce qu'il a des fibres insolubles et solubles, ce qui en fait un diurétique naturel..

Ainsi, il est parfait pour réduire l'accumulation de liquide dans le corps..

Lire aussi: Conseils pour une bonne digestion et un bon transit intestinal

Pour les femmes enceintes

Les femmes enceintes devraient également manger de l'avoine régulièrement..

Pendant la grossesse, l'avoine aide le développement du foetus, tandis que pendant la lactation favorise la production de lait maternel, offrant des vitamines et des minéraux.

C'est également un aliment idéal pour protéger le corps contre l'athérosclérose, l'infarctus et l'hypertension. En effet, son acide linoléique et ses fibres empêchent le cholestérol d'atteindre les intestins..

Prévention du cancer

Gruau sert également à prévenir le cancer car il contient des lignanes et du phytoestrogène.

Ces deux substances aident à réduire le risque de cancers liés aux hormones, comme le cancer du sein, par exemple, et sont donc également recommandées à cet égard..

Valeurs nutritionnelles de l'avoine

La farine d'avoine est un aliment riche en vitamines et en minéraux, parmi lesquels se distinguent:

  • Vitamines B1, B2 et E;
  • Minéraux tels que le magnésium, le zinc, le calcium et le fer;
  • Contient beaucoup de glucides, de fibres et six des huit acides aminés essentiels;
  • La farine d'avoine est riche en bêta-glucane, un composant qui aide à absorber le cholestérol et les acides biliaires des intestins, ce qui leur permet d'être éliminés naturellement du corps.
  • Par exemple, une tasse de farine d'avoine (50 g) nous donne 33 g de glucides à absorption lente, digestible et en même temps fournir la satiété au corps.

Lire aussi: Conseils pour lutter contre le cancer

Ingrédients d'infusion d'avoine contre le ventre gonflé


  • 3 verres d'eau (600ml)
  • 2 tasses de flocons d'avoine (100g) - meilleures si elles proviennent de l'agriculture biologique
  • 1 cuillère à soupe de miel (25g)
  • Branche de cannelle

Ustensiles

  • Une casserole
  • Une cuillère en bois
  • Une passoire
  • Une bouteille en verre d'un litre.

La préparation

  • Commencez par mettre l'eau bouillante dans une casserole, puis ajoutez les brins d'avoine, de miel et de cannelle;
  • Porter à ébullition et laisser mijoter pendant 30 minutes, sans plafonnement. Remuez de temps en temps avec la cuillère en bois afin qu'elle ne reste pas collée.
  • Après le temps indiqué, couvrez la casserole et laissez reposer pendant une heure;
  • Quand il a atteint la température ambiante, passez le mélange dans la bouteille en verre.

Recommandations

  • Il est préférable de prendre un verre avant chaque repas. pour un sentiment de satiété à atteindre;
  • Vous allez améliorer la digestion et mieux absorber les aliments Donc, vous n'avez pas de ballonnements et de gaz. Car ce sont les principales causes de l’abdomen enflé;
  • Buvez cette eau de farine d'avoine trois fois par semaine pour voir comment vous vous sentez.
  • Si vous trouvez que cela ne suffit pas, vous pouvez augmenter votre consommation un jour de plus..

Vous remarquerez sûrement très vite les différences et vous verrez ainsi les avantages que l’avoine peut apporter à votre processus digestif..

Si vous avez un gonflement, ce sont les 8 causes possibles.



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