Passer le petit déjeuner quelles sont les conséquences?

Beaucoup de gens ne sont pas conscients des conséquences de la suppression du petit-déjeuner et continuent d'ignorer cet important repas. Bien que ces dernières années, il a été prédominant dans les régimes alimentaires sains., il y a ceux qui sous-estiment encore les effets qu'ils ont sur le corps.

En fait, certains pensent encore que ne pas manger est un moyen «moins calorique» de perdre du poids plus facilement. Cependant, loin de là, sauter le petit-déjeuner affecte le surpoids et d’autres problèmes qui nuisent à la qualité de vie..

Donc, il est essentiel de commencer à l'intégrer à vos habitudes quotidiennes et surtout assurez-vous qu'il est de bonne qualité.

1. Lorsque vous sautez le petit-déjeuner, vous vous sentez impuissant

Pour une performance physique et mentale optimale pendant la journée, il est essentiel de «recharger» le corps avec un bon petit-déjeuner. Donc, Une des conséquences de ne pas prendre le petit-déjeuner est une forte sensation de fatigue et de somnolence..

Mais attention, il ne vaut pas la peine de le remplacer par un simple café avec des biscuits. Si l'objectif est de «fournir» du carburant au corps, il devrait consister en des aliments riches en nutriments essentiels..

Voir aussi: Petit déjeuner santé: Vérifiez ces 13 options!

2. Augmente votre glycémie

Les nutriments obtenus à partir des aliments du petit-déjeuner jouent un rôle crucial dans le contrôle de la glycémie. Donc, quand pas consommé au bon moment, ou remplacé par des alternatives malsaines, la concentration d'insuline diminue.

Ce problème est assez alarmant, en particulier pour ceux qui ont des facteurs de risque de diabète. Si le problème n'est pas résolu rapidement, une augmentation du taux de glucose peut également affecter d'autres symptômes et affections..

3. Sauter le petit-déjeuner vous fera sentir plus affamé

Une des conséquences de ne pas prendre de petit-déjeuner qui affecte la prise de poids est le sentiment d'anxiété. Bien qu’il puisse sembler au début que vous «économisez des calories» en ne les consommant pas, cet acte conduit à trop manger après avoir déclenché un désir insatiable de manger.

4. Souffrez-vous de perturbations émotionnelles

Le manque de nutriments produits par l'absence de ce premier repas de la journée peut conduire à une incontrôlabilité émotionnelle. Comment les aliments de bonne qualité contiennent des substances nuisibles au bien-être, un mauvais petit-déjeuner est un déclencheur de stress et d'irritabilité.

Par conséquent, si dans les derniers jours, ces émotions interfèrent avec votre travail ou votre vie de famille, vous devriez revoir votre régime alimentaire. En outre, il convient d'inclure dans les aliments du petit-déjeuner des aliments stimulant la sérotonine: chocolat noir, banane, avocat, etc..

5. En sautant le petit déjeuner, votre système immunitaire s'affaiblit

La contribution nutritionnelle obtenue au petit déjeuner interfère positivement avec le renforcement du système immunitaire. Pour cette raison, négliger ce repas peut altérer ses fonctions., ce qui rend le corps plus susceptible aux infections.

6. Vous développez des problèmes digestifs

La digestion lente et la constipation sont d'autres conséquences du fait de ne pas prendre de petit-déjeuner. Bien que de nombreux facteurs puissent influer sur votre développement, le manque de nutriments dû au fait de ne pas manger cet important repas peut être l'un des déclencheurs..

Il est essentiel que le petit-déjeuner comprenne des sources de fibres alimentaires, d’acides gras et d’eau.. Cette combinaison permet de réguler les fonctions intestinales et favorise l'expulsion des déchets du corps. Il régule également le pH de la flore bactérienne et réduit le risque de gastrite et d'indigestion..

7. Vous avez un risque plus élevé de maladie cardiaque.

Les hommes qui ne prennent pas de petit-déjeuner ont 27% plus de risques de faire une crise cardiaque. Cela a été prouvé par une recherche menée par la Harvard University School of Public Health.

Soyez sûr de lire: La farine d'avoine pour un petit déjeuner sain et délicieux

Apparemment, ne pas prendre de petit-déjeuner peut entraîner le développement du diabète, de l'obésité, de l'hypercholestérolémie et de l'hypertension.. Tous ces facteurs affectent directement les risques pour la santé du cœur et du cerveau. Cependant, les chercheurs ont déclaré qu'un petit-déjeuner quotidien pourrait servir d'action préventive..

Prenez-vous le petit-déjeuner tous les jours? Votre petit-déjeuner est-il complet et équilibré? Maintenant que vous connaissez les conséquences de ne pas prendre votre petit-déjeuner, essayez de le planifier avec des aliments à haute valeur nutritionnelle. N'oubliez pas non plus que votre teneur en calories doit correspondre à 25% des besoins quotidiens de votre corps..

L'importance des protéines dans le petit-déjeuner