Quelles sont les postures de yoga les plus faciles?

Tout comme il existe des postures de yoga très difficiles, il en existe aussi qui sont plus faciles et plus aptes pour les personnes qui viennent de commencer cette pratique. Par conséquent, ils sont très simples à réaliser et ne sont pas agressifs pour les articulations..

Si vous venez de commencer à pratiquer le yoga, à la maison ou dans un gymnase, nous vous invitons à essayer certaines de ces postures. Tous sont indispensables pour commencer à s’habituer au corps et à le préparer à la correction posturale.

Les postures de yoga les plus faciles

Si vous n'avez jamais pratiqué le yoga, ces postures plus faciles vous permettront d'obtenir progressivement l'élasticité nécessaire pour obtenir une bonne base. Cela préparera le corps à pratiquer d'autres postures plus complexes..

Lorsque nous préparons le corps correctement, il est moins susceptible d'être blessé si vous faites une posture plus difficile. Dans ces cas, il est toujours essentiel de faire appel à un enseignant ou à un guide pour éviter les dégâts..

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Posture chien à l'envers

C'est l'une des premières postures de yoga les plus faciles et l'une des plus présentes lors de la salutation au soleil. Il s'agit de une posture dans laquelle nous essayons de former une montagne avec notre corps.

Au début, il est fort probable que nous ne serons pas en mesure de supporter la totalité du sol. Mais au fil du temps, notre corps s’adaptera et nous effectuerons la posture de manière plus consciente, ce qui permettra un meilleur étirement des muscles..

Position du guerrier

La posture du guerrier est une autre posture de base chez les débutants. Pour ce faire, nous devons franchir un grand pas depuis la jambe avant.

• La jambe avant doit faire un angle de 90 °, alors que la jambe arrière doit être droite.
• Si cela est difficile au début, nous pouvons le fléchir légèrement.

Les bras peuvent adopter différentes postures.. Ils peuvent être surélevés sur le côté du corps ou vers le haut. Cela dépendra déjà de la asana qui pratique.

Posture du conseil

Ceci est une autre des postures de yoga les plus faciles.. Cela consiste à vous mettre en position comme si vous faisiez un push-up.

• Veillez à ne pas trop soulever la hanche.
• Essayez de visualiser une ligne droite de l’épaule à la cheville.

Tout le poids de notre corps va tomber sur nos bras et nos paumes. Ne laissez pas tomber votre tête, regardez toujours au sol ou en avant, en restant fidèle à cette ligne droite imaginaire..

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Posture vache et chat

Commencez avec les quatre supports et pliez la colonne vertébrale. Soutenez vos mains le long de la ligne des épaules et vos genoux le long de la hanche.

• Poussez vos fesses et suivez le mouvement avec votre tête, levant les yeux. Cette posture de yoga est idéale pour étirer les muscles de la colonne vertébrale..

La posture du chat est généralement réalisée avec la posture de la vache. Dans ce cas, la posture se fait en sens inverse.

• La colonne vertébrale se penche vers le haut, contractant les fesses et plaçant la tête entre les bras.

Dans cette posture, la respiration est très importante. Lorsque vous pliez la colonne vertébrale, inspirez et lorsque vous revenez à la position initiale, expirez.

Posture de garçon

Cette position est considérée par beaucoup comme la préférence. Fait habituellement à la fin du cours de yoga dans le cadre de la relaxation. C'est une posture très simple.

• Il suffit de se mettre à genoux, de s'asseoir et de déplacer son corps vers l'avant tout en étirant les bras.
• Au début, il peut être difficile de faire toucher les talons par les fesses. Cependant, en pratiquant cette posture, vous pourrez vous étirer de la bonne manière.

Avez-vous déjà pratiqué ces postures de yoga plus faciles? Si vous assistez à un cours pour débutants, vous en connaissez certainement déjà un. Cependant, si vous choisissez de faire de l'exercice à la maison, nous vous invitons à les essayer. Sont indispensables pour commencer.