Quels sont les aliments les plus gras?

Plusieurs études parlent des «pires aliments» à consommer. Il est vrai que de tels aliments caloriques sont nocifs, mais tout dépend des proportions et de la fréquence à laquelle nous les consommons.

Idéalement, nous devrions éviter de tels aliments en les éliminant de notre alimentation afin de perdre du poids, de réduire le cholestérol et de gagner de l'énergie pendant la journée. Ce faisant, nous ferons sans aucun doute un pas important vers une amélioration significative de notre qualité de vie..

Les aliments les plus gras en calories

Selon la Harvard University, les 12 aliments qui ont la plus grande capacité d'engraissement sont les suivants (de gravité supérieure ou inférieure):

Croustilles

Ceux consommés dans les restaurants de restauration rapide, célèbres dans le monde entier pour être délicieux et même addictif. Il n'y a pas de nourriture pire que cela. Les personnes qui mangent assidûment des frites peuvent prendre du poids presque une livre par an. C'est-à-dire que préparer des frites est un peu plus sain que de les manger dans la rue.

Croustilles

Il prend le goût de l'excellence dans toutes les situations, comme les films, les réunions ou simplement cette option pour les moments de faim entre les repas. Ce genre de nourriture contient beaucoup de friture et de sel, c'est pourquoi, nous fait prendre beaucoup de poids. En outre, C'est un aliment qui ne satisfait pas la faim, ce qui nous fait manger des quantités énormes.

Boissons gazeuses sucrées

Boire un verre ou deux de soda chaque jour peut faites-nous non seulement prendre du poids, mais aussi élevons la glycémie de manière significative. Et peu importe si le soda est un régime ou non, il sera quand même nocif pour la santé.

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Viande non transformée

Manger beaucoup de boeuf ou de porc nous aide à grossir et à développer du cholestérol, en raison de la quantité de graisse présente dans ce type de viande.

Viande transformée (incrustée)

Tout comme les saucisses, celle-ci Le type de viande contient de grandes quantités de graisses saturées, de calories, de sodium et de colorants. Ils ne sont en bonne santé pour aucun groupe d'âge et il n'est pas conseillé de les consommer.

Gras trans

Bon nombre des produits que nous trouvons en vente dans les supermarchés contiennent des acides gras trans extrêmement nocifs pour la santé.. Ce type de graisse se trouve principalement dans les aliments congelés, transformés et prêts à consommer..

Des pommes de terre

Quel que soit le type de préparation depuis que les tubercules sont si populaires dans de nombreux pays, une assiette de pommes de terre par jour provoque des problèmes dans le corps tels que l'estomac lourd et le manque de satiété.

Bonbons et Desserts

Les biscuits, tartes, produits de boulangerie, etc. sont mauvais pour la santé car contient trop de sucre et de graisse. Le meilleur après les repas est de manger des fruits.

Grains Raffinés

Comme le riz, un autre des aliments les plus consommés au monde, pour son prix et son rendement. Le problème ne réside pas dans la céréale elle-même, mais dans le processus de blanchiment. Rien de blanc n'est bon car cela indique que ce n'est pas naturel. Il est préférable de manger du riz brun ou du yamani.

Aliments frits

Laissant de côté les pommes de terre que nous avons mentionnées auparavant, les autres plats frits à l'huile sont également nocifs, en particulier ceux que nous mangeons dans les restaurants. Idéalement, les aliments que nous avons l'habitude de faire frire, si possible, deviennent grillés, bouillis, panés, etc..

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Jus de fruits industrialisés

Y compris ceux qui apportent dans leurs spécifications l'information d'être 100% naturel. La réalité est qu'ils ne le sont jamais, car ces jus contiennent beaucoup de sucres qui les disqualifient comme étant sains. La plupart d'entre eux contient des colorants et des conservateurs extrêmement nocifs pour la santé.

Beurre

La graisse contenue dans le beurre est très nocive pour le corps, en particulier la peau. Il est prouvé les consommateurs de beurre ou de mayonnaise ont plus d'acné ou de graisse sur leur peau, par exemple juste comme taux de cholestérol élevé.

Autres mauvais aliments

En plus des 12 aliments que nous avons énumérés plus tôt, nous pouvons en ajouter d'autres auxquels nous déconseillons de manger trop souvent. Ils sont:

• Pâtes principalement des préparations à base de farine blanche. Une quantité modérée une fois par semaine ne nous fera pas de mal, mais si elle est consommée tous les jours et avec des sauces ou des crèmes, ainsi que des fromages gras et des épices, oui. Tous contiennent des calories et des glucides qui font grossir.

• Assaisonnements de salade ou de viande: Dans ce groupe alimentaire, on trouve la mayonnaise, le ketchup, la moutarde, la sauce César, parmi beaucoup d'autres. Tous ont beaucoup de sel et de graisse, ce qui fait que la quantité de triglycérides dans le corps atteint les nuages.!
• Des chocolats: ici nous devons signaler quelques mises en garde. Par exemple, que le Le chocolat noir contient plus de cacao et n’est pas aussi nocif (s’il est consommé avec soin et modération bien sûr), mais les autres chocolats, généralement plus commerciaux et bon marché, sont certainement nocifs car ils contiennent des agents de conservation et des édulcorants.. Évitez le chocolat blanc, qui contient trop de produits chimiques, de graisses et de sucres.

Les aliments les moins gras

De l'autre côté du ring, nous trouvons la nourriture sans réserve, c'est-à-dire que nous pouvons la consommer en quantité et à tout moment. Ils sont:

• Poisson blanc ou bleu: doré, martin-pêcheur, vivaneau, merlu, morue, etc.. Tous très bons parce qu'ils ne contiennent pas de glucides ou de graisses et offrent au corps des éléments très importants tels que les oméga-3 et le phosphore..
• Viandes maigres: comme la dinde et le poulet, toujours sans gras et de préférence grillé.
• Crustacés et Crustacés: palourdes, crevettes, huîtres, calamars, santola, etc.. Faible en gras, tout comme le poisson, et sont riche en iode et zinc, protéines de haute qualité et faible teneur en glucides.
• Les légumes: épinards, brocoli, carotte, tomate, oignon, laitue, chou frisé, bette à carde, asperges et bien d’autres. Ce qu'ils offrent en termes de minéraux et de vitamines est excellent et la quantité de graisse dans cette classe d'aliments est presque nulle et offre beaucoup d'eau au corps.
• Les légumes: lentilles, pois chiches, soja, pois etc. Ils nous offrent du zinc, du phosphore, du fer, du magnésium et de nombreuses vitamines. Avoir des protéines aussi.
• Des fruits: Tous ceux que votre imagination vous permet de retenir, sauf les bananes, les raisins, la noix de coco et les coings, car ils contiennent beaucoup de sucres. D'autres fruits fournissent au corps de l'eau et des antioxydants, ce qui en fait de grands alliés dans les régimes amaigrissants.. 

Images proposées par Harsha KR, Stu_ Spivack, grendelkhan, Jessica Merz, Sean McEntee, John Loo, Christopher.