Quels types de régime devrions-nous éviter? En savoir plus!

À un moment donné, nous voulions tous perdre du poids. Et ce n'est pas mal, puisque l'obésité pose de nombreux problèmes de santé. Cependant, nous devons être très prudents lorsque vous suivez un régime, car ils ne sont pas tous sains et peuvent en réalité faire plus de mal que de bien..

En ce sens, nous apportons les détails de certains types de régimes qui devraient être évités car ils ne sont pas bons pour le corps..

Le régime Atkins et le Dukan

Ces deux types de régimes sont très similaires. Atkins est basé sur l'élimination des glucides, car seules les protéines et les lipides y sont consommés..

D'autre part, le régime alimentaire de Dukan est effectué par étapes; dont dans le premier et le second sont également éliminés les glucides, ainsi que les graisses. En d'autres termes, seule la protéine peut être consommée..

Les dangers de ces deux régimes sont que les glucides sont principalement responsables de l’apport d’énergie au corps. C'est pourquoi leur rejet peut créer toutes sortes de problèmes de santé..

Un apport excessif en protéines peut entraîner un déséquilibre dans l'organisme. comme avec tout excès. Sans parler de la rareté des vitamines et des minéraux, provenant des fruits et des légumes supprimés dans ces deux types de régimes..

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Régimes liquides

La consommation de boissons saines n'est pas mauvaise. Cependant, Si le but du régime est d'abandonner les aliments entiers et de ne consommer que des liquides, il y a un problème avec cette méthode.. 

Les restrictions excessives ne sont pas bonnes pour la santé.

Effectivement, ces types de régimes vous aident à perdre du poids rapidement; mais au prix d'un apport énergétique insuffisant, qui cause des problèmes gastro-intestinaux; ainsi que des décompensations.

Dans les cas extrêmes, ce type de traitement peut entraîner une insuffisance cardiaque, ce qui est une raison suffisante pour les éviter..

Le régime nasogastrique fait partie des types de régime à éviter

En bref, il s’agit d’un régime extrémiste qui consiste à cesser de manger avec les bons et de manger avec le nez.. Cela signifie manger de la nourriture par un tube qui va du nez à l'estomac..

Ajouté à la suppression de l'acte d'avaler, suppose un apport de seulement 800 calories, soit 400 calories en dessous de la consommation minimale recommandée..

Pour cette raison, seuls 10 jours peuvent perdre jusqu'à 10% du poids corporel. Sachez qu'il est recommandé de perdre ce pourcentage pendant une année entière..

Le fonctionnement du régime nasogastrique produit une cétose. C'est un état dans lequel le corps commence à utiliser les graisses comme énergie plutôt que comme glucides..

Régime astronaute

C'est un régime extrêmement restrictif, car il ne consomme que 500 calories par jour. Pourtant, la base alimentaire tourne autour des protéines, laissant de côté les glucides et les graisses.

En conséquence des limitations, d’innombrables pénuries alimentaires sont générées. En outre, il se produit un état d'humeur défavorable, qui inclut des sautes d'humeur, de l'anxiété et du stress..

Comme cette consommation calorique réduite est possible d'avoir une perte de poids significative en quelques jours. Cependant, lorsque l’alimentation normale reprend, l’effet de rebond apparaît..

Ce que nous devrions éviter en suivant un régime?

Bien que nous ayons détaillé les types de régimes les plus dangereux, il est important de montrer les caractéristiques d’un régime nocif. En fait, ceux que nous montrons ne sont pas les seuls. Les principales caractéristiques des régimes que nous devrions éviter sont:

Ceux qui impliquent moins de 1200 calories de consommation quotidienne

Cela indique que quelque chose ne va pas bien; parce que notre corps a besoin d'au moins autant de calories pour bien fonctionner.

Promesses perte de poids presque miraculeuse

Sans aucun doute il n'est pas possible de perdre beaucoup de poids en peu de temps sans conséquences. Si vous souffrez de surpoids, vous savez que tous ces kilos en trop sont venus de nulle part. C'est donc une illusion de vouloir les perdre du jour au lendemain..

Cependant, certains régimes extrêmes peuvent vous permettre de perdre du poids. Maintenant, Sachez que cela peut entraîner beaucoup de fatigue corporelle.. Sans parler du fait que la vitesse à laquelle vous perdez ces kilos peut être identique à la façon dont vous les récupérez..

Rappelez-vous quelque chose d'important: aucun régime n'aura d'effet à long terme si vous ne modifiez pas vos habitudes alimentaires et ne commencez pas à faire de l'exercice.

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Pas équilibré

Si un régime suppose de manger un seul aliment ou vous oblige à restreindre plusieurs groupes d'aliments, doutez de ses qualités. Notre corps a besoin de tous les composants nutritionnels, sinon il commencera à avoir diverses difficultés..

Le régime que nous devrions considérer

Un régime vraiment efficace impliquera du temps, et plus que du temps, un changement de mode de vie. Par conséquent, la présence de différents groupes nutritionnels sera équilibrée. En ce sens, il est bon de demander l’avis d’un professionnel avant de commencer..

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