Henry Lester
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C'est vrai que Les habitudes alimentaires sont étroitement liées au contrôle du poids. de toutes les personnes, cependant, ils ne sont pas seuls responsables de leur augmentation ou diminution.
Certaines hormones participent aux processus que l'organisme effectue.se débarrasser de l'excès de graisse ou même l'accumuler.
Ces hormones sont chargées de réguler plusieurs fonctions corporelles importantes, notamment le métabolisme, l’appétit, la digestion et d’autres fonctions liées au poids..
C'est pourquoi un déséquilibre de ces substances peut être lié à l'obésité, même si nous devons également considérer que le surpoids peut être responsable de cette incontrôlée.
Considérant qu’ils sont si essentiels à la santé, nous examinerons ci-dessous les hormones les plus importantes et leur relation avec le poids..
Hormones et gestion du poids: la leptine
Cette hormone est sécrétée par les cellules adipeuses et avoir la fonction de indiquer au cerveau que nous avons déjà assez d'énergie stockée et on n'a pas besoin de manger plus de calories.
Pour cette raison, il est appelé «coupe-faim» et son équilibre est crucial pour un poids santé..
Le problème est que l'excès de graisse élève trop le niveau de leptine, ce qui empêche le cerveau de réagir à ses signaux..
Pour éviter cela, augmentez votre consommation de fruits, de légumes et d'autres aliments riches en antioxydants..
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L'insuline
L'insuline est peut-être l'une des hormones les plus connues en raison de son rôle dans le contrôle de la glycémie..
Cependant, bien au-delà de cette tâche importante, sa fonction intervient dans l'utilisation métabolique des nutriments, dépense énergétique croissante.
Lorsque les sucres sont altérés ou déséquilibrés, ils sont stockés sous forme de graisse, ce qui rend difficile la perte de poids..
Cortisol
Connu comme l'hormone du stress, le cortisol est lié à une augmentation de la graisse abdominale.
Sa fonction est de contrôler le métabolisme des lipides, des protéines et des glycides, en plus d’intervenir dans la pression artérielle..
Vos réactions négatives apparaissent quand il est sécrété en quantités excessives à cause du stress ou d'autres facteurs stimulants..
Œstrogènes et androgènes
Les œstrogènes constituent un groupe d'hormones, principalement des femmes, tandis que les androgènes sont principalement des hommes..
Les deux sont liés à la distribution de la graisse dans le corps, qui explique pourquoi la masse corporelle varie avec votre activité dans chacune des étapes.
Les femmes en âge de procréer ont tendance à stocker plus de graisse dans leur partie inférieure, alors que pendant la ménopause, elles ont tendance à s'accumuler dans l'abdomen..
L'hormone de croissance
Pour perdre du poids plus facilement, les niveaux de cette hormone doivent être élevés.. Son activité interagit avec les cellules adipeuses et entraîne leur transformation en énergie..
Pour stimuler cette hormone, il est recommandé de pratiquer une activité physique intense et de dormir au moins huit heures par jour..
L'épinéphrine
Mieux connue sous le nom d'adrénaline, cette hormone est liée à la conversion des graisses en énergie..
Votre activité supprime votre appétit, prévient l'accumulation de graisse abdominale et est la clé pour prévenir l'obésité.
Le meilleur moyen de le stimuler et de le maintenir stable consiste à faire de l'activité physique au quotidien..
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Adiponectine
L'adiponectine est une hormone synthétisée par le tissu adipeux qui participe au métabolisme du glucose et des acides gras..
Son activité améliore la capacité des muscles à obtenir de l'énergie à travers les glucides. Aussi augmente la vitesse à laquelle le corps décompose les graisses et contrôle l'appétit.
L'activité physique et la consommation de graisses mono-insaturées sont quelques-uns des moyens de garder votre équilibre..
Irisina
L'irisine est une hormone sécrétée par l'activité physique et votre travail est le det vous aider à brûler des calories plus efficacement même après avoir terminé vos entraînements.
Il passe à travers le sang dans les cellules adipeuses blanches («mauvaise graisse») et la transforme en graisse brune («bonne graisse»)..
Cholécystokinine
Cette hormone intestinale a pour tâche de contrôler l'appétit en réduisant l'apport en calories..
Lorsque libéré, réduit le volume ingéré et prolonge la sensation de satiété obtenue à chaque repas.
En conclusion, l'activité hormonale et l'équilibre jouent un rôle majeur dans le contrôle du poids corporel..
La pratique constante de bonnes habitudes et des examens médicaux sont essentiels pour éviter leur incontrôlabilité..