Combien d'heures devrions-nous dormir?

Lorsque nous avons des nouveau-nés, nous avons besoin de nombreuses heures de sommeil par jour. En tant qu'adolescent, il nous faut au moins 9 heures pour bien se développer. En y réfléchissant, nous allons parler aujourd'hui du nombre d'heures que nous devrions dormir pour que notre corps fonctionne bien à l'âge adulte..

Combien d'heures devrions-nous dormir pour bien nous reposer?

Les heures de sommeil dépendent des caractéristiques et de l'âge. Il est donc difficile d’établir un paramètre pour la situation de repos de chaque personne..

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Dormir la nuit rétablit la santé physique et mentale de notre corps.. D'où l'importance d'être constant et dévoué pendant les heures que nous mettons de côté pour dormir..

Maintenant, selon l'âge, il existe des moments spécifiques de repos quotidien:

• Les bébés devraient dormir au moins 14 à 15 heures par jour.
• Les enfants de un à trois ans devraient dormir 12 à 14 heures.
• Les écoliers devraient dormir sur 10-11 heures.
• Les adultes doivent dormir à partir de 7 à 9 heures.
• Les personnes âgées ne peuvent pas concilier sommeil paisible et se réveiller plusieurs fois la nuit. Ils ont donc besoin de s'endormir pendant la journée pour remplacer leurs retards de sommeil..

Les heures de sommeil sont sacrées.

Les habitudes de sommeil irrégulières affectent notre performance, nous devrions donc bien nous reposer chaque jour. Cela supprimera les conditions indésirables pouvant affecter sérieusement notre santé, telles que le stress..

Un sommeil réparateur doit être continu et profond, en douceur, pendant les heures de repos recommandées. Comme mentionné précédemment, une mauvaise qualité de sommeil peut attirer le stress ainsi que l'anxiété et la dépression..

Par conséquent, vous devez prendre la décision de bien dormir pour une meilleure performance et une meilleure qualité de vie, en particulier en considérant les effets futurs de cette pratique..

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Remarque: Gardez à l'esprit qu'un manque de repos peut être très dangereux pour votre santé. Vous ne remarquerez peut-être pas les effets immédiatement, mais le jour viendra où vous récolterez les conséquences d'un manque de repos suffisant..

Si votre travail vous oblige à passer la nuit en clair, essayez de vous reposer pendant la journée pour rattraper ces heures de sommeil importantes..