Raisons d'inclure les graines de chia dans l'alimentation

Les graines de chia sont petites mais très puissantes. Nous sommes sûrs que vous avez entendu parler d'eux.

Cependant, si vous faites partie de ceux qui ne les ont pas essayés, nous vous invitons à les essayer..

L'un des grands avantages des réseaux sociaux et des nouvelles technologies est qu'ils nous permettent de partager des informations et d'en apprendre davantage sur des pratiques telles que l'alimentation saine, équilibrée et bénéfique pour toute la famille..

Il arrive souvent que certains aliments à la mode promettent des résultats miraculeux. Vous avez certainement entendu dire que les graines de chia sont un "super aliment".

Cependant, il faut préciser que par eux-mêmes, ils ne guérissent pas la maladie et n'éliminent pas les kilos superflus..

Ces graines sont des médiateurs de bonne santé.. Ils constituent un complément indispensable à toute alimentation saine pour trois raisons très simples:

• Ils sont riches en protéines..
• Ne contiennent pas de graisse.
• Avoir un niveau nutritionnel élevé.

Par conséquent, nous vous recommandons de les manger au petit-déjeuner.. C'est le moment de la journée et le moment idéal pour tirer le meilleur parti de vos avantages..

Raisons de consommer des graines de chia pour le petit déjeuner

Les graines de chia peuvent être trouvées dans n'importe quel magasin d'aliments naturels ou dans la section spécialisée du supermarché.

De nos jours, les graines sont très à la mode dans le monde de la nutrition, alors si possible, n'hésitez pas à essayer aussi les graines de citrouille, de lin et de chanvre.

D'autre part, un problème que beaucoup de gens rencontrent souvent est de ne pas savoir comment les préparer. C'est très facile: la limite est dans votre imagination.

Vous pouvez les inclure dans du yogourt, dans votre gruau, dans un bol de fruits variés. ou même de délicieuses vitamines.

Découvrez aussi: 5 aliments à éviter pour le petit-déjeuner

Voici tous vos avantages.

1. Sont une source naturelle d'acides gras oméga 3.

Les acides gras oméga-3 sont des graisses essentielles et de puissants alliés des os.

• N'oubliez pas que le corps ne peut pas fabriquer ce type de graisse, nous sommes donc "obligés" de les obtenir par le biais de la nourriture..
• Les graines de chia sont merveilleux de commencer à prendre soin du coeur depuis la première heure de la journée.
• Les oméga 3 abaissent le cholestérol, prend soin du cerveau, la fonction nerveuse est améliorée et une bonne hydratation cellulaire est favorisée.

2. Offre des protéines supplémentaires

Les graines de chia sont composées de 20% de protéines végétales..

Quelque chose d'aussi simple que d'ajouter une cuillère de ces graines à une vitamine naturelle aidera à atteindre un niveau d'énergie constant tout au long de la journée.

N'oubliez pas que manger un petit-déjeuner riche en protéines améliore le métabolisme, le met en mouvement et facilite la perte de poids..

3. Les graines de chia sont satisfaisantes

Si vous envisagez de perdre quelques kilos, les graines de chia peuvent être votre meilleure stratégie nutritionnelle..

• Tout d'abord, ils permettront Commencez la journée avec beaucoup d'énergie et de nutrition.
• Ils sont riches en fibres. donc il sera capable de purifier le corps et de prévenir la constipation.
• Le deuxième aspect qui en fait l’un des aliments les plus classiques dans les régimes amaigrissants est votre pouvoir de satiété.
• Ces graines sont hydrophiles, ce qui signifie qu’elles augmentent au contact de l’eau. Par conséquent, ils aideront à ne pas manger entre les repas..

Découvrez également quels sont les meilleurs aliments pour perdre du poids.

4. Réduisez vos niveaux de stress

Une autre bonne raison de consommer des graines de chia au petit-déjeuner est leur propriétés pour réduire le niveau de cortisol dans le sang.

En outre, tout le monde ne sait pas que le stress détruit une grande partie des réserves de magnésium..

• Cela explique, par exemple, pourquoi les maux de tête, les douleurs osseuses ou pourquoi nous sommes souvent confrontés à une surcharge musculaire..
• Les graines de chia augmentent naturellement les niveaux de magnésium, favoriser le bien-être et la force, et prendre soin de la régulation du cortisol sanguin pour favoriser la relaxation.

5. Graines de fruits de chia: la combinaison la plus saine

Le secret de la raison pour laquelle nous voyons toujours dans les magazines de nutrition le savoureux mélange de graines de chia et de fraises ou de framboises est très simple: niveau puissant d'antioxydants que cette combinaison offre.

N'hésitez pas à chercher des fruits sauvages sur le marché.. Peu importe si ce n'est pas la saison ou si vous devez les acheter congelés, car leurs avantages restent remarquables..

Commencer la journée avec un petit-déjeuner riche en protéines et en antioxydants est très bénéfique pour le cœur, la santé du foie et les radicaux libres à l’âge précoce..

Alors, commencez à prendre mieux soin de vous aujourd'hui en consommant régulièrement des graines de chia..

Chia Propriétés