Retrouver de l'énergie avec ce super petit déjeuner

Retrouvez énergie et vitalité avec ce petit-déjeuner délicieux et nutritif. qui vous apportera tout ce dont votre corps a besoin, en plus de vous aider à atteindre le poids idéal.

Si vous vous sentez fatigué ou découragé récemment et que vous avez du mal à faire face à la journée tous les matins, essayez ce super petit-déjeuner et dans quelques jours, vous remarquerez la différence..

Récupérer le pouvoir avec le pouvoir

Habituellement, lorsque nous nous sentons fatigués, nous avons recours à des suppléments stimulants et énergétiques. Cependant, bien que nous puissions les utiliser à temps, ils ne sont pas le moyen le plus sain et le plus naturel de se procurer de l'énergie..

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En outre, beaucoup d’entre eux sont des stimulants dopants, mais nous ramènent ensuite à la fatigue.

Regain d'énergie beaucoup plus saine en choisissant des aliments qui aident à combattre les carences possibles en vitamines et en minéraux, ainsi qu’à réguler le système nerveux, vous retrouverez progressivement votre rythme habituel, voire mieux..

Pourquoi petit déjeuner?

Le petit-déjeuner est le premier repas de la journée et conditionne notre énergie et notre humeur pour tout le voyage.. À notre rythme, c'est le moment où nous devrions manger plus, car ces aliments seront assimilés et consommés pendant le reste de la journée..

Les personnes qui ont peu d'appétit au réveil n'ont pas besoin de se forcer à manger sans faim. Vous pouvez reporter ce petit-déjeuner au milieu de la matinée, mais gardez à l’esprit que vous serez rassasié pendant quelques heures..

Que devrait contenir un super petit déjeuner qui récupère de l'énergie?

Un super petit-déjeuner doit être complet et équilibré et devrait nous apporter les quantités nécessaires de protéines, glucides et lipides il nous faut une bonne dose de vitamines, de minéraux et de fibres.

Nous devrions également essayer de le rendre attrayant et appétissant en combinant des aliments crus et cuits, sucrés et salés. Et si nous pouvons également obtenir de la nourriture biologique, les avantages se multiplieront encore plus..

Ingrédients

Pour préparer notre super petit-déjeuner, nous avons besoin des ingrédients suivants:

• 1 tasse de flocons d'avoine (50 g)
• Une tasse de boisson aux légumes (200 ml)
• Fruits frais de saison
• Une poignée de graines oléagineuses grillées et non salées
• Une cuillère à soupe de graines brutes (citrouille, tournesol, sésame, lin, etc.) (10-15 g)
• 1 cuillère à soupe d'huile végétale de première pression à base d'olive, de lin, de noix de coco ou de sésame (14 g)
• Gingembre en poudre
• Poudre de cannelle de Ceylan
• Pure poudre de cacao
• Une cuillère à soupe d'abeille (25 g)

Les quantités sont approximatives car dépendent de son appétit et de son rythme de vie. Nous ne devons pas être stricts pour pouvoir prendre notre petit-déjeuner et apporter à notre corps la quantité nécessaire pour nous satisfaire sans nous sentir trop rassasiés ou trop lourds..

Le montant exact doit être indiqué à mesure que la recette est testée et il est possible que vous la personnalisiez chaque jour à votre guise, en fonction de ce que vous ferez ce jour-là..

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La préparation

Nous avons trois façons différentes de préparer ce petit-déjeuner en fonction de nos préférences, du temps dont nous disposons pour le préparer et des caractéristiques de notre système digestif:

Cru

Tout est mélangé et cru est un excellent petit déjeuner végétalien. Cependant, certaines personnes ont de la difficulté à digérer l'avoine crue..

Mâchez très bien chaque cuillère pour éviter le gonflement ou l’acidité. C'est le moyen le plus rapide de le préparer..

Bouilli

Dans ce cas, faites bouillir l'avoine avec la boisson aux légumes pendant 10 minutes, laissez-la refroidir légèrement et ajoutez le reste des ingrédients crus..

C'est une option légèrement plus élaborée, mais beaucoup plus facile à digérer. C'est idéal pour les journées froides car il nous donne beaucoup de chaleur.

Vitamine

La troisième option consiste à battre tous les ingrédients pendant 3 minutes pour obtenir un petit-déjeuner digestif rapide et très facile à utiliser..

C'est le choix idéal pour les personnes qui ont peu d'appétit au réveil, car cette option peut être chargée et vous pouvez la prendre petit à petit..

Si vous le souhaitez, vous pouvez faire tremper l'avoine pendant la nuit pour faciliter la digestion de la vitamine..

Les personnes qui ne peuvent pas manger d'avoine peuvent le remplacer par du sarrasin, un aliment très sain et nutritif, exempt de gluten, que nous pouvons cuisiner pendant 20 minutes pour l'inclure dans le super petit-déjeuner.

Commencez à manger ce petit-déjeuner tous les matins et regagner de l'énergie en quelques jours.