Réduisez les fringales de bonbons avec ces 5 aliments

  • Daniel Chandler
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Il existe une variété intéressante d'aliments qui aident à réduire les fringales de bonbons. Même si les sucres ont été inclus dans le régime pendant de nombreuses années, leurs effets négatifs ont été la raison pour laquelle beaucoup préfèrent les exclure du régime.

Par conséquent, pour pouvoir éviter cet ingrédient autant que possible, il est essentiel d'appliquer certaines stratégies pour contrôler ces désirs. Connaître les aliments alliés? Dans cet article, nous allons partager en détail le top 5. Les consommer!

Pourquoi les crises d'anxiété par bonbons apparaissent?

Les crises d'anxiété provoquées par des bonbons apparaissent car, à certaines heures de la journée, le corps subit une baisse de sa glycémie. En tombant dans cet état, le cerveau envoie des signaux au corps indiquant qu'il doit remplacer les sucres.

En conséquence, une forte anxiété au sujet des facteurs alimentaires nous incite à manger toutes sortes de sucreries. Nous préférons cette variété d’aliments parce que le sucre suppose un apport de glucose immédiat qui satisfait le cerveau.

Une autre raison pour laquelle cette anxiété apparaît est liée au stress.. Lorsque nous sommes exposés à des situations stressantes augmente la sécrétion de cortisol, qui est l'hormone qui nous prépare à réagir à des situations dangereuses.

En augmentant à nouveau la demande en énergie dans le corps, le besoin de glucose apparaît et nous ressentons donc le besoin de consommer un aliment sucré..

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Qu'est-ce qui se passe dans le corps quand on mange des bonbons?

Peu de temps après avoir fourni du sucre au cerveau, une sensation de bien-être et d'hyperactivité apparaît alors que la sécrétion d'endorphines augmente. Cependant, cet effet dure très peu de temps, puisque les sucres raffinés contiennent des glucides à absorption rapide. 

Donc, trop de sucre dans le sang provoque une hyperglycémie qui provoque la réaction de l'organisme en générant de l'insuline. Ce processus aide à réduire la concentration de glucose, ce qui nous ramène au point de départ..

D'autre part, un cercle vicieux est créé qui au fil du temps, rend l'insuline plus inefficace pour rétablir la glycémie. En conséquence, des troubles tels que la résistance à l'insuline, l'obésité et le diabète sont développés..

Aliments pour réduire les fringales de bonbons

Certes, la composition nutritionnelle de certains aliments sains peut aider à réduire les envies de sucreries sans nuire à la santé. En fait, certains ont des propriétés qui favorisent la régulation de la glycémie, qui réduit les risques liés à la consommation de sucres raffinés.

1. cannelle

Cette merveilleuse épice contient des huiles essentielles et des composés antioxydants qui protègent le corps contre diverses maladies.. Il se distingue depuis longtemps par sa capacité à prévenir le diabète et d’autres problèmes métaboliques.. Par conséquent, il est conseillé à votre perfusion de réduire les envies de sucreries en période d’anxiété..

2. citrouille

Les graines de courge et de citrouille peuvent contrer ce besoin insatiable de sucré. Son principal avantage est attribué à sa teneur en fibres alimentaires., un nutriment qui absorbe peu à peu les glucides pour prévenir les pics élevés de glucose.

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3. Carotte

Ce légume bien connu est un excellent allié contre les crises d’anxiété liées aux aliments. Il empêche non seulement les sucres de s'accumuler dans le sang, mais aussi est favorable à son utilisation comme source de "carburant" pour les cellules.

4. l'avoine

La farine d'avoine est l'un des aliments les plus complets pour tout régime alimentaire. En fait, est connue comme la «reine des céréales» en raison de ses incroyables propriétés nutritionnelles. Le manger au petit-déjeuner ou entre les repas augmente non seulement votre niveau d'énergie, mais contribue également à réduire les fringales de bonbons..

5. fruits secs

Il ne fait aucun doute que les noix, les amandes et d'autres variétés de noix apportent des fibres alimentaires et des protéines à l'organisme. C'est pourquoi, votre consommation modérée est bénéfique contre l'envie de manger du sucre. Il prévient également la constipation, réduit le cholestérol et favorise la perte de poids..

Ne peut pas réduire les envies de bonbons? Consommez-vous trop de sucres? Assurez-vous d'inclure ces aliments dans votre alimentation. Comme vous pouvez le voir, sont des alternatives délicieuses et nutritives qui, au lieu de causer du sucre non contrôlé, permettent de le réguler.

Recettes pour satisfaire l'anxiété des bonbons



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