Remèdes naturels et habitudes nutritionnelles pour contrôler l'hypertension

L'hypertension artérielle est une calamité des dernières décennies, en particulier dans les populations occidentales, avec un mode de vie inadéquat, tel qu'un mode de vie sédentaire et une mauvaise alimentation. En y réfléchissant, nous allons parler aujourd'hui de remèdes naturels et d'habitudes alimentaires pour contrôler l'hypertension..

L'hypertension elle-même est un problème, principalement en raison de son impact direct sur le reste du corps. Pourquoi?

Pourquoi Etant donné que le sang circule dans les organes (cœur, reins) et les artères des bras et des jambes à une pression supérieure à la normale, il peut provoquer des lésions graves..

Imaginez un tuyau dans lequel l'eau circule à une intensité de plus en plus élevée que ce que le système est prêt à supporter..

Nous présenterons une série de régimes diététiques et nutritionnels qui, combinés à des remèdes naturels très efficaces., vous permettra de combattre et de réguler l'hypertension artérielle.

Lire aussi: Infusion de graines de céleri: un remède naturel contre l'hypertension

Comment allons-nous contrôler notre alimentation?

La pomme est hypotensive, ce qui en fait un allié pour abaisser la pression artérielle en cas d’hypertension..

Règles générales à inclure dans notre routine alimentaire quotidienne:

• Une proportion croissante de calcium dans le régime alimentaire;
• Augmentation de l'apport en potassium
• Réduire la consommation de sel
• Réduire la consommation d'alcool (il a récemment été démontré qu'il n'y avait aucune raison de croire qu'une consommation modérée de vin puisse protéger ou réduire la pression artérielle);
• Contrôler le régime alimentaire est essentiel: principalement chez les patients en surpoids ou obèses. Pour cela, nous devons choisir des régimes hypocaloriques:
• Éliminer les bonbons, les crèmes, les produits de boulangerie, les biscuits, les sauces;
• Réduire les graisses saturées (viande, viandes grasses, fromage gras ou affiné, crème ou lait entier);
• Consommez plus de légumes, de fruits et de céréales. Privilégiez les produits entiers (riches en fibres et en sucre);
• Consommez 30 à 40 ml d’huile d’olive par jour (ou plus petite, plus difficile à trouver et plus onéreuse)..
• Perte de poids. Réduit la pression artérielle (réduction d'un point par livre) et le besoin de médicaments chez les patients hypertendus sous traitement pharmacologique..

Comment augmenter l'apport en calcium?

Le brocoli est riche en vitamine C et en fibres alimentaires et contient également plusieurs nutriments dotés de puissantes propriétés anticancéreuses..

Puisque nous ne sommes pas intéressés à prendre du poids ou de la graisse, nous allons nous concentrer sur la consommation:

• Légumes: épinards, chou frisé, oignon, cresson, bette à carde, navet, brocoli, moringa. Il est intéressant de se rappeler que le moringa (huile de feuille ou de graine) fournit un taux de calcium environ 4 fois supérieur à celui du lait.;
• Légumineuses: haricots blancs, pois chiches et lentilles.

Découvrez: 3 délicieuses recettes de lentilles

Comment augmenter la consommation de potassium?

Les bananes sont riches en fibres, glucides, potassium, vitamine A, vitamine C et tryptophane.

Nous devrions consommer au moins 2 ou 3 portions de fruits (bananes) par jour pour optimiser notre tension artérielle. Cependant, le consommation de moringa oleifera fournit 3 fois plus de potassium que les bananes.

Quels remèdes naturels à consommer? Et combien?

Consommer de l'huile d'olive aide à réguler l'hypertension et d'autres problèmes de santé.

Les remèdes naturels qui peuvent être utilisés pour suivre votre tension artérielle incluent:

• Dans le monde occidental, l'olivier est connu pour son action antihypertensive. Son huile d'olive est fortement recommandée. Les feuilles peuvent être cuites ou consommées en poudre, c'est-à-dire en capsules. La consommation d'huile d'olive varie en fonction de sa qualité.
• En médecine indienne (médecine traditionnelle et ayurvédique), l'huile de graines de moringa, similaire à l'huile d'olive ou plus, est largement utilisée. Comme dans l'huile d'olive, la consommation de cette huile est variable en fonction de la qualité. .
• L'ail réduit non seulement le cholestérol sanguin, dilate les artères (imaginez que nos «tubes» augmentent leur capacité) et prévient la formation de thrombus, réduisant ainsi l’hypertension. Il est préférable de le consommer cru. La dose indiquée est une gousse d'ail cru par jour. Vous pouvez également prendre des capsules d'ail..
• Ginkgo biloba C'est un vasodilatateur puissant. En le prenant, vous aurez l'un des meilleurs remèdes pour améliorer la circulation sanguine. Il inhibe également le dépôt de plaquettes dans les artères, entraînant une circulation sanguine plus fluide. La dose habituelle est d'environ 120 mg d'extrait par jour, divisée en trois doses..
• Thé à l'argousier. Versez une tasse d'eau bouillante sur 2 cuillères à café de fleurs d'aubépine blanche et laissez reposer pendant 25 minutes. Dose appropriée: une tasse trois fois par jour.
• Nous pouvons également utiliser le corossol. La dose recommandée est de 500 mg une ou deux fois par jour..

Conclusion: l'hypertension, une bataille sur plusieurs fronts

Enfin, rappelez-vous que Nous avons de nombreux remèdes naturels qui nous aideront à réduire notre tension artérielle, mais nous devons les combiner judicieusement avec un changement de notre mode de vie..

Nous devrions cesser d'être complètement sédentaires et pratiquer une activité physique pour contrôler notre poids et promouvoir l'activité cardio-circulatoire. Qu'est ce que cela signifie? Ça En plus du régime alimentaire, nous devrions faire régulièrement des exercices légers, comme la marche, le vélo, etc..

L'activité physique encouragera la consommation calorique et énergétique de notre corps., favoriser une augmentation de la sécrétion de certaines hormones, ce qui aide à normaliser notre niveau de pression artérielle et purifier notre sang en augmentant la miction (diurèse).

Il faut aussi considérer que ceux qui suivent un traitement médical ne doivent jamais supprimer ce traitement, puisque le traitement naturel aide mais ne le remplace pas dans tous les cas d'hypertension grave non maîtrisée.

5 aliments naturels qui aident à contrôler l'hypertension