Peter Douglas
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Beaucoup d'entre nous ont sûrement déjà souffert de ce que l'on appelle la céphalée de tension, qui touche les deux côtés de la tête, pas seulement l'un d'entre eux, comme c'est souvent le cas lors d'une crise de migraine..
A cette douleur pulsante et constante s'ajoute une raideur au cou et au cuir chevelu, nuisance apparaissant principalement en milieu de journée et augmentant la nuit..
C’est un type de mal de tête que vit la grande majorité de la population; se passe du jour au lendemain et commence à s'étendre pendant des jours, des semaines voire même 3 mois d'affilée.
Il peut être qualifié de maladie chronique nécessitant un type de traitement spécifique et plus grave..
Face à une céphalée de tension, il est courant de recourir à des analgésiques, qui parfois ne peuvent pas soulager la douleur..
Par conséquent, nous vous proposerons aujourd’hui des conseils sur certains remèdes naturels qui permettront d’atténuer la maladie et d’offrir du repos. patients, car les causes de cette maladie sont en grande partie cachées dans les situations d’anxiété et de stress..
Causes de céphalée de tension
Les causes de ces douleurs gênantes peuvent être trouvées dans de nombreux facteurs, mais les experts les englobent dans 3 étapes clés:
- Situations de stress et d'anxiété.
- Passer trop de temps dans une position inconfortable et incorrecte sur l'axe du corps et de la tête, où les muscles et les nerfs sont surchargés.
- Gardez votre vision fixe à un moment donné ou même si vous avez des problèmes de vision et utilisez le mauvais degré sur des lentilles ou des lunettes.
- Une alimentation pauvre en vitamines et minéraux (magnésium, vitamine B, etc.).
Types de céphalées de tension
- Type I: est celui qui dure plusieurs mois, ayant une incidence plus élevée le matin et disparaissant l’après-midi. La douleur est concentrée des deux côtés de la tête et de la partie occipitale..
- Type II: C'est la plus répandue parmi la population, caractérisée par une douleur diffuse et un sentiment inconfortable de pression. Dure entre 1 et 3 jours et les médicaments ne le soulagent généralement pas.
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Différences entre migraine et céphalée de tension
La céphalée de tension se présente davantage comme une douleur généralisée, exerçant une pression sur les tempes, derrière la tête et le cou, et dure parfois pendant des heures ou un peu plus d'une demi-heure et peut durer des jours.
La migraine est déjà une douleur plus localisée, parfois présente d'un seul côté de la tête; la lumière dérange, nous avons des nausées, des nausées, etc..
Symptômes que nous n'éprouvons pas en cas de céphalée de tension, qui peut même disparaître avec un simple massage du cou, contrairement à la migraine.
Remèdes contre les céphalées de tension
- Vitamine B: Cette vitamine aide à dynamiser les neurones qui, en raison du stress et des efforts quotidiens, sont surchargés. Une bonne quantité de cette vitamine offerte au corps peut prévenir ce type de mal de tête. Il est donc pratique d’ajouter de la vitamine B aux comprimés que l’on trouve dans les magasins d’aliments naturels. Une capsule de 250 g par jour pendant 2 semaines nous conviendrait très bien pour nous rétablir. Si vous préférez, la vitamine B se trouve dans le foie de boeuf, le poisson et les œufs..
- Lavande: Il est parfait pour soulager le stress et les maux de tête. Il peut être pris en infusion en préparant 2 branches sèches dans de l’eau bouillante et en les prenant chaque matin et en milieu d’après-midi. Cela pourrait considérablement améliorer les céphalées de tension. En outre, si nous mettons de l'huile de lavande dans de l'eau bouillante et respirons de la vapeur, nous aurons également des effets très bénéfiques..
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Des alternatives plus naturelles
- Artemisia: idéal pour les céphalées de tension. Cette plante contient des substances qui aident à réguler les neurotransmetteurs dans le cerveau et à normaliser le flux sanguin dans cette région. De plus, il possède des propriétés anti-inflammatoires, ce qui le rend parfait en infusion. Prenez 2 de vos fleurs, portez-les à ébullition dans l'eau et prenez-les au milieu de l'après-midi, après avoir laissé la perfusion reposer pendant 15 minutes. Boire par petites gorgées.
- Magnésium: Selon de nombreuses études, le magnésium est efficace pour prévenir et soulager les maux de tête et la migraine. C'est un minéral qui détend les muscles et soulage le stress, apaise les nerfs et les maux de tête. Où peut-il être trouvé? Dans le riz brun, le cacao en poudre, les graines de citrouille, le basilic séché, les graines de lin et de cumin, les noix de Grenoble, etc..
- Menthe: une autre des options parfaites pour traiter les maux de tête. La menthe nous détend et soulage la douleur. Si nous prenons deux perfusions par jour, une le matin et une au petit-déjeuner, nous en verrons bientôt les effets bénéfiques. Pour cela, 2 cuillères à café de menthe séchée suffisent pour une tasse d'eau bouillie. Laisser agir quelques minutes et prendre peu à peu. Essayez de prendre toutes ces infusions quand vous êtes détendu, en préparant tout calmement et à temps.
Autres astuces
Contrôler le stress, rechercher plus de temps libre et définir des priorités. - Utilisez un bon oreiller pour dormir; la position du cou et de la tête est très importante pour prévenir les épisodes de céphalées de tension.
- Prenez soin de votre posture lorsque vous lisez, travaillez ou effectuez d’autres activités..
- Prenez l'habitude d'étirer votre cou et de détendre votre dos et vos épaules de temps en temps, au travail ou devant votre ordinateur pour éviter toute surcharge..
- Faites une évaluation de votre vision. Les céphalées de tension sont parfois liées à des problèmes dans ce domaine, comme mentionné précédemment..
- Contrôlez le stress, prenez du temps pour vous-même, reposez-vous, établissez des priorités et prenez mieux soin de vous..