Connaître les bons moments pour manger

Chacun de nous prend petit-déjeuner, déjeuner, collation et dîner à une certaine heure. Parfois, le week-end, nous pouvons être plus ou moins en retard, et le bon moment pour manger dépend beaucoup de l'endroit où nous vivons..

Certains pays ont l'habitude de déjeuner et de dîner plus tôt que d'autres, par exemple. Cependant, suffisamment de temps pour consommer chaque type de nourriture, qui peut être appliqué n'importe où.

La raison en est que certaines des machines à sous laissent une marge afin que nous puissions choisir le moment qui nous convient le mieux.

Voyons donc quels sont les bons moments pour manger chaque repas. Tu es avec nous?

Découvrez quels sont les bons moments pour manger

Petit déjeuner à partir de 7h00

À 7 h, le bon moment pour manger des aliments liés au petit-déjeuner. Nous pouvons commencer par prendre le petit-déjeuner à 8h00, mais il n'est pas recommandé de le reporter beaucoup plus longtemps..

• Que devrait avoir un bon petit déjeuner? Comment savons-nous, c'est le repas le plus important de la journée, il doit donc être complet.
• Il devrait contenir des fruits, des céréales et des aliments contenant du calcium. Avec ça on prend un petit déjeuner complet.

Parfois, certaines personnes ne peuvent pas prendre leur petit-déjeuner parce qu'elles se lèvent sans faim.

Dans ces cas, nous recommandons d'attendre quelque temps (appréciez le nettoyage, la ventilation de la pièce…) pour que le corps se réveille et que la faim apparaisse. Boire un verre d'eau peut aider..

Snack de 10h00 à 11h00

Eh bien, une fois que nous avons pris notre petit-déjeuner, aller à la salle de sport, au travail ou à la hauteur de nos responsabilités, il est conseillé de manger à notre arrivée à 10h ou 11h.

• C'est le moment idéal pour manger un fruit, une barre de céréales ou un yaourt à la noix.
• Si nous ne pouvons pas sauter cette collation, le mieux. En prenant le petit déjeuner à 8h00, par exemple, nous aurions le déjeuner très faim sans ce petit repas.

Probablement avec cette faim, nous allons grignoter avant le déjeuner, une habitude malsaine.

Alors mangez quelque chose de léger à cette heure du matin va nous aider à supporter la faim jusqu'au moment des repas. Cela nous donnera également plus d'énergie.

Si nous le souhaitons, nous pouvons également apprécier une tasse de café.

Déjeuner à partir de 13h00

Avant 13h00, il est recommandé de ne pas manger à moins que, dans certaines circonstances, nous n’avions pas le temps de manger ce repas. À quelle heure pouvons-nous reporter le déjeuner? Bon, pas plus tard que 15h00.

• Dans ce repas, nous devons inclure des légumes, des protéines, des graisses saines, des légumes et des glucides..
• Doit être un repas qui nous satisfait mais pas trop lourd. Cela peut être contre-productif et altérer les niveaux d'énergie..

Après le repas, pouvons-nous manger quelque chose de léger pour le dessert, comme portion de fruit, et l'accompagner d'une tasse de thé. Les infusions aident à digérer et tombent bien dans l'estomac.

Heure du goûter!

La collation n'est pas juste pour les enfants. Le ales adultes, tout comme ils devraient déjeuner, devraient également prendre une collation. De cette façon, nous pourrons mieux nous tenir jusqu'au dîner et éviter de pincer des aliments malsains..

• Le moment approprié pour prendre une collation est entre 16h00 et 17h00. Si nous avons mangé à 15h00, nous pouvons prolonger ce temps jusqu'à 18h00..
• Il est important pour nous de savoir que tous les bons moments pour manger sont flexibles et que nous pouvons les adapter à notre mode de vie..

Au casse-croûte nous pourrions manger une poignée de noix, ils vont nous donner beaucoup d'énergie.

De plus, si nous n'avons pas mangé de yaourt, ce serait un bon moment pour le manger. Si nous allons avec des noix, ce sera un aliment complet.

Le dîner ne doit pas dépasser 21h00

L'heure du dîner est appropriée de 19h00 à 20h00 jusqu'à 21h00 / 22h00. Il est déconseillé de dîner plus tard, à moins que nous ne soyons habitués à dormir très tard..

Rappelez-vous que vous doit attendre au moins deux heures après le dîner pour s'allonger.

Vous vous êtes sûrement endormi l'estomac plein. Et que s'est-il passé? Il vous a été très difficile de vous endormir, vous vous êtes senti mal à l'aise et vous avez probablement beaucoup souffert d'essence.

Par conséquent, il est important de dîner le plus tôt possible pour nous laisser le temps de digérer..

• Le dîner devrait être léger.. Une soupe, un poisson, une poitrine de poulet, des légumes… Ce devrait être un dîner riche en vitamines qui ne nécessite pas une digestion lourde.
• Certaines personnes boivent juste un verre de lait ou mangent un petit sandwich. Cela peut aussi être approprié. Les besoins de chaque personne sont différents.

Ce ne sont que quelques recommandations, mais tout dépend de nos besoins. De plus, chaque personne a son propre travail et ses propres responsabilités, ce qui peut les obliger à prendre d’autres repas..

Quelles sont tes heures de repas?? Ils correspondent à ceux que nous recommandons?