Délicieux shakes maison pour maigrir sans souffrir

Perdre du poids est sans aucun doute l'une des tâches les plus difficiles pour une personne ayant une routine établie. Heureusement, il y a quelques idées que nous pouvons mettre en pratique à la maison pour accélérer et faciliter le processus de perte de poids. L'une est la consommation de boissons frappées maison, des boissons qui vous aident à perdre du poids simplement lorsqu'elles font partie de votre routine quotidienne..

La popularité des shakes maison

Beaucoup de gens ont une vie très occupée sans le temps nécessaire pour aller à un gymnase ou pour s'en tenir à un plan de perte de poids strict. Pour cette raison, ils décident de prendre des shakes maison pour perdre du poids. Cependant, pas étonnant que nous nous demandions si elles fonctionnent vraiment.

Une étude publiée dans Journal américain de nutrition clinique (American Journal of Clinical Nutrition) a démontré que les personnes qui souhaitent perdre du poids et qui incluent les battements de fruits dans leur routine quotidienne réduit leur poids de 12%.

Devrions-nous compléter ces temps avec d'autres changements

Les shakes faits maison peuvent vous aider à perdre du poids, mais nous devons compléter leur consommation par d'autres pratiques saines. Nous pourrions vous offrir beaucoup de conseils, mais nous en avons choisi trois qui sont essentiels à la perte de poids:

1. Faites régulièrement de l'exercice

Pour pouvoir perdre du poids efficacement, il est important de rester actif physiquement en faisant de l'exercice au moins trois fois par semaine.

Si nous avons un horaire très serré, nous pouvons prévoir du temps pour marcher au moins 30 minutes par jour. Nous sommes confiants que vous remarquerez la différence après quelques semaines..

2. Buvez beaucoup d'eau

Si on veut perdre du poids, nous devrions donner à notre corps une hydratation adéquate.

Par conséquent, nous recommandons de prendre au moins 1 litre d'eau chaque jour. Pour simplifier cette tâche, vous pouvez avoir une bouteille d’eau dans votre sac ou votre voiture: pour ne pas l’oublier si vous êtes dans la rue..

3. Diminuer la consommation d'aliments transformés et sucrés

Pour perdre du poids, il est essentiel de manger moins de sucreries, d’aliments gras et caloriques. Bien que cela ressemble à une punition, Nous vous garantissons que tout est une question d’adaptation et de savoir faire les remplacements nécessaires.

Pour que ce processus réussisse, nous vous recommandons de consulter un nutritionniste. Ce professionnel peut vous proposer des solutions alimentaires adaptées à votre routine et à votre métabolisme..

Secoue pour perdre du poids rapidement

Papaye et banane secouée

Ingrédients

• 1 grosse papaye coupée en dés
• 2 bananes
• 3 cuillères à soupe de miel (75 g)
• 1 verre d'eau (250 ml)
• Glace (au goût)

La préparation

• Assurez-vous de bien laver tous les ingrédients avant de commencer la préparation de ce shake..
• Mettez les ingrédients dans le bol mixeur et battre jusqu'à consistance lisse.

Jus vert rafraîchissant

Ingrédients

• 2 concombres
• 3 pommes vertes
• 3 branches de céleri
• 1 tasse d'épinards biologiques (30 g)
• ¼ tasse de jus de citron (50 ml)

La préparation

• Lavez soigneusement tous les ingrédients, coupez-les en cubes et placez-les dans un mélangeur..
• Après avoir obtenu un jus lisse, ajoutez le jus de citron et vous avez terminé.. Vous obtiendrez un jus délicieux qui vous aidera à perdre du poids rapidement..

Fat Burning Beat

Ingrédients

• 3 tomates des arbres
• 3 branches de céleri
• 4 verres d'eau (1 litre)
• 3 concombres
• Glace (au goût)

La préparation

• Pour commencer, vous devriez enlever toutes les graines des tomates.
• Couper les concombres en fines tranches et les branches de céleri le plus finement possible.
• Verser tous les ingrédients dans le bol du mélangeur et fouetter jusqu'à consistance lisse..

Mélange d'épinards, de céleri et de papaye

Ingrédients

• 1 tasse d'épinards (30 g)
• ½ papaye
• 4 branches de céleri
• 2 bananes
• 4 prunes
• 1 c. À thé de graines de lin (5 g)
• 1 verre d'eau (200 ml)

La préparation

• Lavez tous les ingrédients et coupez-les en petits morceaux..
• Battez le tout dans un mixeur avec un verre d'eau, donc ça ne devient pas trop épais.

Shake à l'orange, au céleri, à la menthe et au persil

Ingrédients

• 1 poignée de feuilles de menthe
• 3 branches de céleri
• 1 verre de jus d'orange naturel (250 ml)
• 1 tasse de feuilles de persil (30 g)

La préparation

• Mettez tous les ingrédients dans votre blender.
• Si, après avoir battu pendant quelques minutes, vous remarquez que c'est un peu épais, peut ajouter un verre d'eau.
• N'oubliez pas d'ajouter de la glace avant de consommer.

Ces délicieux shakes maison peuvent grandement aider ceux qui veulent perdre du poids. Cependant, nous vous rappelons à nouveau que vous devez les combiner avec de l'exercice et une alimentation saine. Vous constaterez que petit à petit votre corps vous remerciera pour les bonnes habitudes..

3 shakes maison pour lutter contre la rétention d'eau