Des signes étranges indiquant une carence en vitamine

Le corps nous donne des signes constants qu'il manque quelque chose, La même chose est vraie de la voiture quand elle est en difficulté. Vous devez écouter ces appels afin de réparer les déséquilibres internes dans le temps. Dans cet article, vous pouvez en apprendre davantage sur les plus signes étranges que nous avons une carence en vitamines, ainsi que connaître les détails de la preuve du déficit de chacun d'eux.

Aujourd'hui, Avec le régime que nous suivons habituellement, il est très difficile de couvrir tous les besoins en vitamines dont le corps a besoin au quotidien.. Ne pas manger suffisamment parce que vous suivez toujours un régime est une autre raison pour laquelle notre taux de vitamines est souvent bien inférieur à l'idéal..

Qu'est-ce qui se passe quand on a une carence en vitamines?

Selon les médecins, ne pas consommer de vitamines quotidiennement ne provoquera pas la maladie, mais «préparera le terrain» pour leur apparition. C'est-à-dire que le corps aura du mal à remplir ses fonctions normales..

Les vitamines agissent comme des facteurs importants de toutes les réactions qui se produisent dans notre corps. Lorsque ces vitamines sont détériorées, le corps peut manifester cette carence de manière étrange. Et vous devez y faire attention.

Les cinq signes les plus courants qui nous indiquent que nous manquons de vitamines sont les suivants:

Coins de la bouche fissurés

Lorsque nous voyons ce signal dans le miroir, la raison probable n’est pas de vieillir trop vite (ou du moins pas seulement), mais une carence en vitamines du groupe B, en particulier la riboflavine (B2), la niacine (B3) et la B12. ainsi que le manque de fer et de zinc. C'est souvent le cas chez les végétariens qui ne suivent pas un régime alimentaire équilibré..

La solution pour les omnivores consiste à manger plus de saumon, d'œufs, de thon et d'huîtres (ou de poisson et de fruits de mer en général). Pour les non-consommateurs de viande: lentilles, arachides, tomates séchées au soleil, graines de sésame et bette à carde.

En outre, il est bon de consommer de la vitamine C pour favoriser l'absorption du fer.. Il est conseillé de combiner les aliments précédents avec le brocoli, le chou, le poivron rouge et le chou-fleur..

Visage avec éruption rougeâtre et perte de cheveux importante

La carence est en zinc. La perte de cheveux est une cause directe du manque de ce nutriment, dont le déficit peut aussi apportent des problèmes de cicatrisation, une peau constamment sèche, des éruptions cutanées fréquentes, des taches rouges sur la peau et de larges ecchymoses à la suite de coups.

Nous pouvons également avoir ces symptômes en raison d'un manque de vitamine B7 (biotine) et du groupe de vitamines liposolubles, à savoir A, D, E et K.

Si vous consommez souvent des œufs crus, vous aurez probablement des problèmes avec votre taux de biotine, car une protéine de cet aliment l'inhibe. La solution à ce problème consiste à consommer de la levure de bière, des graines oléagineuses, des graines de citrouille, des grains entiers, des produits laitiers, du saumon, de l'avocat, du chou-fleur, des champignons, des framboises et des bananes..

Joues, bras et cuisses avec boules rouges et blanches semblables à de l'acné

Ceci est dû au manque d’acides gras essentiels et de vitamines des groupes A et D. Contrairement à l’acné, ces grains ont une consistance plus "robuste", ont tendance à faire très mal en essayant de les éliminer et ressemblent à des boules de graisse..

La solution à cette carence est d’arrêter de consommer autant de graisses saturées ou trans et d’augmenter votre consommation de graisses de type santé.. Ajoutez à votre alimentation davantage de saumon, de graines de lin, de chia et d'oléagineux tels que les noix et les amandes. Si vous voulez donner plus de vitamine A à votre corps, consommez des carottes, des pommes de terre et des poivrons rouges. Vous obtiendrez du bêta-carotène.

Chatouilles des mains et des pieds, picotements et engourdissements

La carence dans ce cas est la vitamine B, plus précisément la B6 (acide folique) et la B12. Quand on n'a pas ces nutriments, nous touchons directement les nerfs périphériques et ceux se terminant dans la peau. Ces symptômes peuvent être accompagnés de dépression, d'anxiété, de fatigue, d'anémie et de déséquilibres hormonaux. La solution consiste à consommer des asperges, des épinards, des haricots, des pois, des œufs et des fruits de mer..

Pieds, mollets, arches et pattes postérieures avec crampes et douleurs lancinantes

Cela se produit en raison d'un manque de potassium, de calcium et de magnésium. Peut-être qu'un seul d'entre eux, peut-être les trois. Si vous avez récemment entamé une séance d'entraînement intense, vous risquez de perdre plus de minéraux et de vitamines hydrosolubles (groupe B) en raison d'une transpiration excessive.. Assurez-vous de faire du sport si c'est ce que vous aimez, mais essayez de consommer quotidiennement certains de ces aliments.: banane, noisette, amandes, citrouille, cerise, pomme, brocoli, chou frisé, pissenlit et épinards.

Assurez-vous de lire: 6 vitamines à ne pas manquer dans votre alimentation

Absence de chaque vitamine et ses conséquences

Outre ces cinq signes étranges de carence en vitamines, nous pouvons nommer d’autres problèmes liés à une alimentation déséquilibrée..

Carence en vitamine A

La carence en est souvent la cause: fatigue, mauvaise vision la nuit, peau et dents mauvaises, facilité à tomber malade et saignements des gencives..

Carence en vitamines du groupe B

• En cas de manque vitamine B1, Les symptômes sont l'insomnie, la fatigue, une faible force musculaire, la dépression, l'irritabilité, la perte de poids et des problèmes gastro-intestinaux et cardiaques..
• Si le délai de grâce est vitamine B12: yeux rouges et douloureux, plaies de la bouche et de la langue, cheveux gras, dermatite et paresse.
• Le déficit de vitamine B3 provoque généralement maux de tête, manque d'énergie, mauvaise haleine, nervosité, ulcère, perte d'appétit et problèmes gastro-intestinaux.
• Si nous n'avons pas vitamine b5, nous ressentirons des crampes, de la fatigue, des pieds brûlants, une arythmie cardiaque, des vomissements et des troubles du sommeil.
• Le manque de vitamine b6 provoque l'insomnie, l'anémie, les problèmes de peau, l'amincissement des cheveux, les crampes et la rétention d'eau.
• Le manque de vitamine B12 provoque fatigue, diarrhée, problèmes d'équilibre, dépression, perte d'appétit, inflammation des nerfs et douleur à la langue et à la bouche..

Carence en vitamine C

Lorsque nous manquons cette vitamine, nous pouvons avoir du mal à guérir des plaies ou des fractures, des saignements du nez et des gencives, des articulations douloureuses et enflammées, des problèmes de digestion, de l’anémie et des ecchymoses..

Carence en vitamine D

Une carence en vitamine D provoque la fragilité des os et des problèmes tels que le rachitisme, la carie dentaire, les calculs rénaux, la faiblesse musculaire et la malabsorption du calcium..

Carence en vitamine E

Une carence en cette vitamine provoque une anémie, une dégénérescence cardiaque, des problèmes de fertilité et nerveux, une diminution des réflexes, une difficulté à maintenir l'équilibre et à marcher normalement..