Super aliments pour prendre soin de votre vue

De nombreuses personnes souffrent de problèmes tels que fatigue oculaire, myopie ou cataracte. Parfois, ces problèmes peuvent être justifiés par le processus de vieillissement naturel.. Mais certaines habitudes néfastes peuvent également nuire à notre vue.. Avez-vous l'habitude de prendre soin de votre vue?

Prendre soin de nos yeux est essentiel pour les garder en bonne santé.. Notre régime alimentaire est un facteur clé de vos soins.. La santé de nos yeux est associée à certains nutriments tels que:

• Vitamines A et C
• Flavonoïdes
• Caroténoïdes
• Acides gras oméga-3
• Minéraux
• Les antioxydants

Comment les aliments vous aident à prendre soin de votre vue?

Légumes à feuilles vertes

Sans aucun doute, les légumes à feuilles vertes tels que les épinards, le chou frisé, les blettes ou le brocoli contribueraient au bon état de notre vision.. En effet, la vitamine A qu'ils contiennent protège la cornée..

En outre, ils nous fournissent d’autres vitamines, telles que la lutéine, qui protège les yeux des rayons ultraviolets, et la zéaxanthine, qui contribue au développement visuel. C'est de la bonne nourriture si vous voulez prendre soin de votre vue..

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Carotte

Certaines cellules oculaires peuvent se détériorer lorsque le corps présente des carences en vitamines Un. Cela causerait des problèmes de vision saine. Mais à l'Université de Duke, ils signalent qu'il s'agit d'un problème que nous pouvons résoudre..

Comment Compenser les faibles niveaux de vitamine A en mettant à la disposition du corps des bêta-carotènes, qui favorisent la synthèse de cette vitamine. L'un des aliments qui pourrait nous aider est la carotte en raison de sa teneur élevée en bêta-carotène..

Cependant, nous devons garder à l'esprit que seules les personnes dont le régime alimentaire est pauvre en vitamine A en bénéficieraient. Après tout, les carottes sont un aliment hautement recommandé pour le corps..

Poivrons

Bien sûr, si vous voulez prendre soin de votre vue, vous pouvez inclure des aliments comme le poivre dans votre alimentation.. Ce sont une excellente source de vitamines A et C.. Comme nous l'avons dit, la vitamine A nous aide à garder nos cellules oculaires en bonne santé..

En outre, la vitamine C peut nous aider à prévenir les infections oculaires et constitue un puissant antioxydant contre le vieillissement cellulaire.. Les poivrons sont également riches en vitamine B6, en lutéine et en zéaxanthine, en bêta-carotène et en lycopène.. Tous ces nutriments sont essentiels pour prendre soin de votre vue..

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Des fraises pour prendre soin de votre vue

La fraise contient une bonne quantité de La vitamine C, un antioxydant indispensable au corps pour garder les yeux en bonne santé et sans inflammation, maladies connexes et vieillissement.

En outre, les différents antioxydants contenus dans les fraises peuvent aider à prévenir les problèmes oculaires tels que yeux secs, dégénérescence maculaire et défauts de vision. Manger des fraises quotidiennement peut réduire le risque de problèmes oculaires liés à l'âge..

En conclusion, apporter des modifications mineures à votre régime alimentaire peut aider à garder vos yeux en santé plus longtemps. Ces aliments peuvent être de bonnes options si vous souhaitez commencer à prendre soin de votre vue..