J'ai de la rétention d'eau dans les jambes. Que puis-je faire?

Cela vous est probablement arrivé une fois. Arriver à la maison avec les jambes enflées, une crampe inconfortable et un poids important dans les mollets et les pieds. La rétention d'eau dans les jambes affecte particulièrement les femmes.

Bien que le plus courant en été, il est souvent associé à des problèmes circulatoires classiques..

Les tissus deviennent enflammés en raison de présence de toxines, l'eau s'accumule et diminue la capacité de retour veineux. En conséquence, les jambes deviennent enflées, provoquant une douleur.

Que pouvons nous faire? Ne t'inquiète pas! Dans cet article, nous expliquerons quelles solutions existent pour trouver une solution dans ces cas..

Savoir ce qui cause la rétention des jambes

Tous les gens ne sont pas égaux. Nous n'avons pas les mêmes modes de vie, ni les mêmes particularités physiques. C'est pourquoi, Il est important de connaître d’abord certaines causes possibles de rétention:

• Peut-être que vous êtes en surpoids. Les femmes avec beaucoup de cellulite souffrent souvent de rétention d'eau dans les jambes.
• Une rétention de liquide dans les jambes peut apparaître pendant un trajet en avion ou en bus si nous restons assis trop longtemps.
• Passez en revue les médicaments que vous prenez. De nombreux médicaments ont l’effet secondaire de rétention hydrique..
• Si vous avez eu une blessure au genou ou à la cheville, vous pouvez également souffrir de ce problème..
• Varices.
• Problèmes rénaux.
• Problèmes de coeur ou de circulation sanguine.
• Déséquilibres hormonaux pendant la période menstruelle.
• Debout longtemps.
• Maintenir un régime alimentaire déséquilibré sans ingestion de sel.

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Si vous remarquez que la rétention de liquide dans vos jambes est courante dans votre vie quotidienne, voir un docteur. Avant de mettre en pratique ces traitements à domicile, il est très important de connaître les causes.

1. Infusion de fenouil

Cette plante aromatique d'origine méditerranéenne se trouve facilement dans tous les magasins naturels ou dans les infusions et les thés des supermarchés..

Le fenouil est diurétique, digestif et purifiant, et est très approprié pour lutter contre la rétention d'eau.. Il devrait être pris entre une et deux fois par jour, 15 minutes après les repas principaux..

Ingrédients

• 1 cuillère à soupe de fenouil (5 g)
• Demi cuillère à l'anis (3 g)
• 1 verre d'eau (200 ml)

La préparation

• C'est très simple. Il suffit d'amener le verre d'eau à ébullition puis d'y inclure le fenouil et l'anis.
• Laisser le mélange infuser pendant 20 minutes. Puis laissez reposer pendant 10 minutes.
• Buvez calmement quand il fait chaud.

2. Infusion de prêle

Une des meilleures plantes pour traiter la rétention des jambes. Vous pouvez trouver la prêle dans les pharmacies et les magasins naturels., et les raisons pour lesquelles elle peut nous aider sont les suivantes:

• Il est hémostatique, favorise la coagulation et est anti-hémorragique..
• Contient du silicium, un minéral qui nous aide à régénérer la peau et à réparer le tissu conjonctif..
• C'est également l'un des diurétiques naturels les plus efficaces, hautement recommandé pour augmenter la quantité d'urine et éliminer les toxines en purifiant l'organisme..
• Il est intéressant de savoir que la prêle a deux composés actifs: saponósido et ecisetonina, qui stimulent la circulation sanguine et filtrent les toxines..

Il est très approprié de prendre une infusion régulière de prêle le matin.. Vous vous sentirez beaucoup mieux.

3. Aliments à inclure dans le régime

Il est important que dans votre vie quotidienne vous commencer à réguler la consommation de sel. Notre corps, à travers un système complexe d'hormones, est chargé d'ajuster les niveaux de liquide afin qu'ils restent stables en permanence..

Lorsque le sel s'accumule dans l'organisme, les tissus s'enflamment et un œdème se développe, c'est-à-dire une rétention d'eau.

Le corps ne peut plus éliminer cet excès d'eau par l'urine ou par les glandes sudoripares, nous "gonflons".

La consommation de sel n'est pas le seul qui nous enflamme. Les graisses saturées, les boissons riches en sucre, les sucreries et les farines raffinées sont des aliments nocifs qui altèrent nos fonctions de base..

Évitez-les et commencez à manger régulièrement les aliments suivants:

• Oignon
• Asperges
• Persil
• Céleri
• Artichaut
• Endive
• Laitue
• Aubergine
• Pastèque
• Poire
• Ananas
• Banane
• Le melon

4. Buvez de l'eau correctement

À certaines occasions, nous faisons de petites erreurs dans notre régime. Nous lisons souvent la recommandation de boire au moins deux litres d’eau par jour..

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Nous pensons à cette obligation et nous buvons, par exemple, un verre ou un verre et demi à la fois. Tout au long de la journée, nous répétons cette même action six autres fois. Est-ce correct? Non.

Donc, ce que nous faisons est de "remplir notre estomac" et d'accumuler de l'eau de manière inappropriée.

Ce que nous devrions faire est boire de petites gorgées toute la journée. De cette façon, nous n'accumulerons pas d'eau et resterons toujours hydratés.

5. Faites une promenade tous les jours pendant une demi-heure

Mettez une tenue confortable, de bonnes baskets et déconnectez votre esprit. Se promener ne doit pas être une obligation ni un simple exercice: c'est un repos, une libération intérieure et un remède pour le corps..

Cet exercice doux et régulier améliorera notre circulation sanguine, oxygénera nos veines et artères et restera élastique..

Vous verrez que dans quelques semaines, vous remarquerez vos jambes plus légères et reposées.. Si vous prenez soin de votre régime alimentaire, maintenez un poids adéquat et évitez un mode de vie sédentaire, vous ne souffrirez plus de cette rétention d'eau inconfortable dans les jambes..