J'ai sommeil mais je n'arrive pas à dormir

Pourquoi ai-je sommeil mais je ne peux pas dormir? Si vous avez vécu cette expérience, vous avez connu certains des troubles du sommeil. Apprenons à mieux les connaître dans cet article..

L'insomnie est l'un des troubles du sommeil les plus fréquents dans la population générale.. Cela consiste en une réduction de la capacité de dormir. En outre, il peut se manifester de différentes manières, entraînant différents types d'insomnie..

Types d'insomnie selon son origine

Selon l'origine du trouble du sommeil, L'insomnie est classée comme suit:

1. primaire

Dans ce genre d'insomnie vous ne peut pas trouver une cause claire responsable du trouble du sommeil. 10% de la population souffre de ce trouble. En outre, ce type d'insomnie peut également être subdivisé en différents sous-types, en fonction de la manifestation et de l'origine du problème:

• Insomnie idiopathique: provient de l'enfance et semble être lié à un apprentissage incorrect de l'habitude de dormir.
• Insomnie psychophysiologique: Il se caractérise par un niveau élevé d'activation psychophysiologique associé à l'apparition du sommeil. La personne qui en souffre exprime généralement une grande inquiétude à propos du problème de sommeil et fait de gros efforts pour essayer de dormir chaque nuit..

2. Insomnie comorbide

C'est une insomnie avec une cause claire. En plus de le traiter, nous devons considérer ce qui le cause, les troubles qui l’accompagnent et, en outre, ses conséquences..

Vous pouvez également être intéressé par la lecture: Les 3 meilleurs remèdes naturels pour soulager l'insomnie

Troubles du sommeil par durée

1. Insomnie transitoire ou aiguë

Insomnie aiguë est celui qui dure moins d'un mois. C'est le plus fréquent et le plus répandu de la population. Il est généralement associé aux facteurs de stress, qui sont ce qui le déclenche..

Certains de ces facteurs sont, par exemple, les changements soudains de temps et de problèmes familiaux, professionnels ou personnels.. Le sommeil revient à la normale lorsque la source de stress disparaît.

2. Insomnie à court terme ou subaiguë

Cette insomnie dure entre 1 et 3 mois. Parfois, il est lié à des événements de la vie stressants..

Habituellement, les situations qui en sont à l'origine durent plus longtemps. Celles-ci incluent, par exemple, la perte d'un être cher, une rupture ou une maladie grave..

En outre, les personnes touchées doivent faire face à d'autres types de problèmes comme l'anxiété, stress et découragement.

3. Insomnie chronique ou à long terme

La personne qui l'a a difficulté à initier ou à maintenir le sommeil. Ainsi, cette situation affecte son fonctionnement pendant la journée..

Ces problèmes pour commencer à dormir ou dormir sans interruption la nuit, lacontenir plus de 3 fois par semaine et durer au moins 3 mois.

Les personnes affectées dorment insuffisamment ou mal, mais aussi avoir des difficultés au cours de la journée sur les plans émotionnel, mental et physique.

Troubles du sommeil selon les symptômes

1. insomnie initiale

Parmi les troubles du sommeil, on trouve celui présenté par les personnes atteintes difficulté à s'endormir au coucher. Ce type d'insomnie initiale est plus fréquent chez les jeunes..

En outre, semble généralement lié à des problèmes médicaux, toxicomanie ou problèmes psychologiques ou psychiatriques tels que les troubles anxieux.

2. Entretien intermédiaire ou de sommeil

Cette classe d'insomnie est caractérisé par la difficulté à rester endormi. Cela provoque une interruption du sommeil et un réveil fréquent ou prolongé de la personne concernée..

Lisez aussi: 7 conseils pour lutter contre l'insomnie produite par l'anxiété

3. Insomnie terminale

L'insomnie terminale se produit le matin et rend la personne par inadvertance. Habituellement, le dernier réveil a lieu au moins 2 heures plus tôt que d’habitude. Lorsque cela se produit, la personne touchée ne peut plus se rendormir..

L'insomnie terminale est celle qui accompagne généralement le trouble dépressif.

Conclusion sur les troubles du sommeil

Enfin, pour traiter les troubles du sommeil tels que l'insomnie, il est important de prendre en compte les facteurs qui y contribuent..

Il est donc nécessaire de changer de comportement et d'adopter des habitudes inappropriées.

De plus, nous devons aussi changer les mauvaises pensées qui augmentent l'inquiétude et réduisent l'activation émotionnelle élevée.