Une pomme par jour peut faire des merveilles pour la santé.

  • Daniel Chandler
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La consommation de fruits frais est une habitude très saine, car les fruits offrent des vitamines, des minéraux et des fibres qui favorisent le fonctionnement de différents systèmes du corps. Aujourd'hui, nous allons parler des avantages de manger une pomme par jour.

Mais la pomme est particulièrement bénéfique à bien des égards, selon les résultats de plusieurs recherches sur ses qualités.

Manger une ou deux pommes par jour peut améliorer votre santé cardiovasculaire, réduire votre risque de cancer et vous aider à perdre du poids..

Lisez-en davantage sur les avantages d'inclure ces fruits dans votre alimentation quotidienne.!

Manger une pomme par jour prévient l'artériosclérose

Plusieurs études ont montré que Les personnes qui consomment au moins une pomme par jour ont des taux de LDL (mauvais cholestérol) moins élevés et de meilleurs taux de HDL (bon cholestérol)..

Ainsi, la formation d'athérome (plaque) dans les parois des artères (ce qui cause l'athérosclérose, l'hypertension artérielle et augmente le risque de crise cardiaque) est moins probable..

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La protection cardiovasculaire offerte par une seule pomme par jour est à peu près la même que celle offerte par un traitement préventif aux statines, selon les résultats d'une étude récemment publiée dans Journal médical.

Les personnes qui utilisent déjà des statines pour contrôler leur cholestérol sanguin ne doivent pas abandonner le traitement mais peuvent le compléter avec ce fruit quotidiennement pour de meilleurs résultats..

Les personnes qui n'ont pas de problèmes de cholestérol peuvent prendre soin de leur cœur et de leurs artères en faisant de même..

Savoir: Un régime efficace pour lutter contre le mauvais cholestérol

Protection contre le cancer du côlon

La pelure de pomme contient de la pectine, un type de fibre naturelle qui, lorsqu'elle est fermentée dans le gros intestin, empêche la formation de cellules cancéreuses, selon une étude allemande..

Donc, manger ce fruit diminue le risque de cancer du côlon.

Aide à perdre du poids

En plus d'avoir un effet important sur le cholestérol sanguin et les cellules de l'intestin, la pomme peut vous aider à perdre du poids.

De nombreuses études ont montré que les personnes qui en mangent une par jour perdent environ 1,5 kg en quelques mois sans suivre un régime particulier..

Bien sûr, manger des pommes ne fera pas de miracles, mais aidera certainement ceux qui veulent prendre soin de leur santé et perdre quelques kilos en même temps..

Plus d'avantages de la consommation de pommes

Il reste encore de nombreux avantages à découvrir sur ce fruit savoureux..

Bien que pas un fruit qui se distingue par sa teneur en vitamines, Apple contient de la quercétine, un puissant antioxydant qui aide à prévenir le vieillissement prématuré de tous les tissus de notre corps..

En outre, Il est riche en potassium, un minéral qui exerce un effet diurétique et empêche l'hypertension artérielle due à la rétention d'eau..

Enfin, certains des «composés phytochimiques» présents dans la pomme ont un effet anti-inflammatoire sur les voies respiratoires, atténuant les symptômes de l'asthme, selon une étude menée à l'université d'Aberdeen (Écosse)..

Comme il est devenu évident, sans aucun doute, Manger une pomme par jour est une habitude qui peut améliorer votre santé de nombreuses façons.. Que diriez-vous de commencer aujourd'hui?

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