Jacob O’Brien
0 
3404
53
Que faites-vous pour surmonter les désirs qui se manifestent au cours de la journée? Pour beaucoup de gens, les désirs sont un gros problème. parce qu'ils essaient de maintenir un mode de vie sain.
Êtes-vous l'un d'eux? Comment les combattez-vous? Réussir à essayer?
La réalité est qu'il n'est pas toujours facile d'éviter. En pensant à vous aider, nous avons dressé une liste de distractions et de conseils qui vous permettront de surmonter vos désirs..
Essayez toutes les astuces jusqu'à ce que vous trouviez celui qui vous convient le mieux et profitez de ses avantages lorsque vous en avez besoin..
1. faire une promenade
La première astuce pour surmonter les désirs est de vous donner le temps de penser à autre chose.. Les désirs arrivent souvent lorsque vous êtes fatigué, stressé ou anxieux, mais marcher aidera:
- Détendez l'esprit.
- Améliorer votre humeur.
- Augmenter les niveaux d'énergie.
- Perdez du poids si les trajets sont constants et durent au moins 30 minutes.
Pour réduire les désirs il suffit de marcher environ 15 minutes. Si vous préférez, appelez un ami. Cela vous permettra de partager vos idées et de renforcer vos relations personnelles..
Il est important que vous restiez hydraté avant et après la marche pour éviter la déshydratation de vous donner une sensation de faim..
2. respirer profondément ou méditer
Une autre stratégie pour surmonter les envies de stress consiste à méditer ou à prendre une respiration relaxante.. La seule chose dont vous avez besoin est:
- Recherchez un endroit tranquille où vous pouvez rester quelques minutes sans être dérangé.
- Inspirez aussi profondément que possible en comptant jusqu'à quatre.
- Tenir l'air pendant huit secondes.
- Relâchez l'air progressivement et répétez quatre fois.
Vous constaterez qu'après deux répétitions, vous vous sentirez beaucoup mieux. Encore, Terminez les 4 séries pour être sûr de libérer tout stress ou tension..
Si vous préférez, vous pouvez suivre l'exercice de respiration avec de la musique relaxante..
3. Prenez une collation saine
Essayez-vous de battre l'envie de manger quelque chose de sucré? Peut-être que vous voulez quelque chose de plus croustillant et salé? Si vous avez passé plusieurs heures sans manger, le désir peut être justifié..
Si vous ne pouvez pas manger maintenant, arrêtez-vous avec quelque chose de sain.. Lorsque vous voulez quelque chose de sucré, choisissez des fruits secs ou une portion de fruit. Si vous voulez quelque chose de plus croustillant, mangez des cacahuètes, des amandes ou des noix.
Si vous avez remarqué que des envies de fumer apparaissent au même moment de la journée, préparez-vous à les combattre en mangeant des collations santé..
Une bonne option est prendre de l'avance quelques minutes quand une envie se fait sentir et manger le casse-croûte sain. Vous verrez que de cette façon vous pourrez complètement éviter le désir.
4. Avoir un verre d'eau
Lorsque votre esprit est trop occupé, vous pouvez vous sentir fatigué et votre corps réagira en demandant quelque chose de malsain. C'est pourquoi, Une bonne stratégie pour surmonter les désirs est de prendre un verre d'eau.
Cela permettra à votre cerveau de se réhydrater et vous donnera la possibilité d'être distrait de ce qui vous a occupé. Il est important que l'eau soit pure pour éviter les sucres, la caféine et d'autres produits chimiques..
Si vous le souhaitez et si possible, c'est une bonne idée d'ajouter de la glace à l'eau. Si vous voulez quelque chose d'aromatisé, ajoutez du jus de citron naturel.
5. Jouez un peu sur le mobile
Il a été prouvé que jouer tetris ou n'importe quel type de puzzle, aide à surmonter les désirs. L'option la plus simple est de télécharger un jeu de ce type sur votre mobile et de l'emporter avec vous..
Environ trois minutes est l’équivalent d’un match, c’est donc un moment idéal. Rappelez-vous simplement de ne pas vous perdre trop au cours des matchs et de suivre vos occupations pour éviter les moments de stress occasionnés par des distractions excessives..
Si vous n'avez pas de jeu sur votre téléphone, choisissez de faire des griffonnages ou des croquis.. Vous remarquerez que l'effet de ces gribouillis relaxants est immédiat..
6. Discuter avec quelqu'un
Une autre option pour vaincre les désirs et se laisser distraire est de parler. Prenez quelques minutes pour parler à votre collègue ou téléphoner rapidement à votre collègue..
Mais attention, il sera important que la conversation n'inclue pas les collations, ou ne consomme pas ceux qui sont en bonne santé..
Comment contrôler l'anxiété alimentaire?