Vitamines et jus colorés pour tous les jours de la semaine

La couleur de chaque aliment nous dit quelles sont ses principales propriétés et donc, une alimentation équilibrée devrait inclure des aliments de toutes les couleurs. Une façon de faire est de consommer des jus de fruits colorés et des vitamines..

Donc, vous ne manquez aucun nutriment, dans cet article nous proposons une boisson de chaque couleur afin que vous puissiez vous assurer que tout au long de la semaine vous avez consommé tout ce dont votre corps a besoin.

Essayez ces délicieux vitamines et jus colorés pendant six jours et, le septième jour, combinez les ingrédients que vous préférez..

Menu hebdomadaire de vitamines et de jus de fruits colorés

Lundi: vitamine blanche

Cette option Il est nutritif et a une saveur légèrement épicée et tropicale.. Il nous offre les avantages suivants:

• Améliore la circulation
• La rétention de fluide de combat.
• Agit contre les infections et renforce les défenses.
• A une fonction expectorante.

Ingrédients pour deux portions

• 5 c. À table d'amandes crues (50 g)
• 10 cuillères à café de noix de coco râpée (50 grammes)
• 1 cuillère à soupe de gingembre en poudre (10 g)
• 2 verres d'eau (400 ml)

Élaboration

• Allons tremper les amandes pendant la nuit.
• Dans la matinée, nous allons battre les amandes dans le mélangeur avec de l'eau pendant au moins deux minutes, jusqu'à ce que nous obtenions du lait d'amande. La fibre d'amande sera enlevée, mais nous pouvons l'utiliser pour faire des biscuits comme de la farine.
• Battons le verre filtré avec la noix de coco râpée et le gingembre.
• Si on le souhaite, on peut sucrer avec du miel ou du sirop d'agave.

Comme alternative pouvons-nous acheter du lait d'amande prêt, et puis la recette sera beaucoup plus rapide.

Mardi: jus rouge

Celui-ci délicieux et antioxydant Le jus rouge vous surprendra avec ses nombreux avantages:

• Protège le coeur.
• Améliore la circulation.
• Augmente la libido.
• Prévient le cancer.
• Améliore la santé du système urinaire.
• Maintenir une bonne mémoire..

Ingrédients

• 5 c. À soupe de fruits rouges de notre choix (50 g)
• ½ grenade (graines seulement)
• 1 pomme rouge biologique avec zeste
• 1 pincée de poudre de piment de Cayenne
• 1 verre d'eau (200 ml)

Élaboration

• Battons tous les ingrédients jusqu'à obtenir une texture homogène.
• Souche pour empêcher la fibre des graines.
• La quantité de Cayenne sera très faible surtout la première fois car elle peut être très épicée.

Cette boisson est légèrement acide, nous pouvons donc adoucir un peu.

Mercredi: vitamine orange

Cette vitamine comprend des ingrédients de couleurs jaune et orange en raison de la célèbre bêta-carotènes.

Cela nous apportera les avantages suivants:

• Protège la peau
• Prévient le cancer.
• Combattre le vieillissement.
• Améliore les maladies des articulations et des os.
• Traite les maladies digestives.
• Améliorer la vue

Ingrédients

• ½ mangue mûre
• ¼ de papaye
• 2 verres de flocons d'avoine (400 ml)
• 1 c. À thé de safran (5 g)

Élaboration

• Battez bien les ingrédients jusqu'à obtenir la texture désirée..
• Si nous n'avons pas de gruau, nous pouvons le préparer chez nous..

Jeudi: vitamine verte

Les jus verts sont très à la mode parce que sont très sains et purifiants et malgré sa couleur, son goût est tout aussi délicieux.

Ce sont ses avantages:

• Améliore la fonction hépatique et la digestion globale.
• Prévient la constipation
• Prévient les maladies cardiovasculaires.
• Nettoie notre corps de toxines.
• Améliore la vision
• Garde nos os et nos dents blanches.

Ingrédients

• ½ avocat
• 2 kiwis mûrs
• Un bouquet d'épinards
• Quelques feuilles de céleri fraîches
• 1 verre d'eau (200 ml)

Élaboration

• Battre les ingrédients jusqu'à consistance lisse..
• L'avocat donnera une texture très crémeuse.!

Vendredi: jus violet ou rose

Cette recette a d'excellentes propriétés antioxydantes, vous ne devriez donc pas la manquer dans notre alimentation..

Comment cela nous profite?

• Combattre le vieillissement.
• Prévient le cancer.
• Prévient les maladies urinaires telles que la cystite.
• Préserver la mémoire.
• Améliore les problèmes de vision.
• Détend notre système nerveux.

Ingrédients

• 3 figues fraîches ou séchées
• 3 prunes fraîches ou séchées
• ½ betteraves pelées et râpées
• 1 tasse de jus de raisin pourpre naturel non sucré (200 ml)

Élaboration

• Si les figues et les prunes sont sèches, faites-les tremper toute la nuit..
• Battre les ingrédients jusqu'à obtenir une texture crémeuse.

Samedi: vitamine brune

Cette vitamine de couleur foncée comprend des aliments dont les teintes vont du brun au noir..

Ses avantages sont les suivants:

• Ils sont stimulants, ils nous fournissent donc de l'énergie.
• Améliorer la santé du système urinaire.
• Avoir des propriétés digestives et améliorer la fonction intestinale.

Ingrédients

• 4 dates
• 1 cuillère à soupe de cacao ou de poudre de caroube (10 g)
• 1 cuillère à café de graines de chia ou de lin (5 g)
• Deux verres d'eau (200 ml)

Élaboration

• Trempons les dattes et les graines toute la nuit, et nous allons utiliser la même eau pour frapper.
• Battre tous les ingrédients jusqu'à consistance lisse..

Nous espérons que vous avez apprécié ces vitamines colorées et ces jus riches en propriétés bénéfiques pour la santé. Prêt à les essayer?

Images avec l'aimable autorisation de Food Loves Writing, madlyinlovewithlife, Antonio Picascia et Food Thinkers.

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