Avez-vous une entorse à la cheville? 5 remèdes contre la douleur

Souffrir d'une entorse à la cheville est plus courant que vous ne le pensez, surtout lorsque vous portez des talons hauts ou que vous marchez rapidement. La douleur que cela provoque est très forte, et à cela, nous devons ajouter le fait que nous ne pouvons pas bien marcher, peut-être pendant plusieurs jours..

Dans cet article, nous parlerons de la façon de réduire la douleur grâce aux remèdes et traitements à domicile. Ainsi, vous pourrez récupérer plus rapidement et reprendre vos activités quotidiennes sans aucun problème ni inconfort..

Comment se produit une entorse à la cheville?

Dans un premier temps, vous devez savoir ce qu’est une entorse à la cheville et comment elle est produite. Pour cela, il faut parler des ligaments, ces structures qui donnent de la stabilité aux articulations et qui sont une sorte de "cordes" qui permettent les mouvements. Lorsque ceux-ci sont excessivement prévus, ils se rompent. C'est ainsi que se produit ce qu'on appelle une entorse. C'est la cheville qui arrive le plus souvent, surtout chez les personnes actives..

Dans le cas de femmes portant des talons hauts, la possibilité d'une entorse à la cheville en raison de la position du pied est encore plus grande. Si nous ne soutenons que les orteils, le reste du pied devient instable et les ligaments deviennent plus tendus que d'habitude. Vous n'avez donc pas besoin de tomber ou de plier la cheville pour vous blesser: quelques souliers suffisent.

Nous vous recommandons de lire: Entorses: pourquoi surviennent-elles? Comment ils sont traités? 

Remèdes à la maison pour soulager une cheville foulée

Une fois que la blessure survient, il est très important d'immobiliser la zone, c'est-à-dire marcher le moins possible, voire ne pas marcher. Certains remèdes naturels peuvent être utilisés pour soigner une cheville foulée et réparer des tissus, des ligaments et des tendons endommagés. Parmi eux, nous recommandons:

1. Plâtre d'argile rouge et vinaigre de vin

C'est un très vieux médicament que votre mère ou votre grand-mère connaît peut-être. Il permet la guérison de toute ecchymose ou entorse. Le plâtre est un mélange collant et légèrement épais qui est appliqué à des fins médicinales sur différentes parties du corps.

L'argile a de nombreuses propriétés: cicatrisation, prévention des infections, sédation, réduction de l'inflammation et reminéralisante. Dans le cas du vinaigre de vin, il sera responsable de la désinfection et de l'hydratation du plâtre. Permettra également d'éviter les ecchymoses.

Ingrédients

• 1 tasse de poudre d'argile rouge (180 g)
• Vinaigre de vin (quantité requise)
• Film transparent

Que faire?

• Mettez une tasse d'argile rouge dans un grand bol et ajoutez le vinaigre de vin en mélangeant à deux mains..
• L'idée est de faire une pâte facile à appliquer sur la zone touchée.
• Laisser sécher (durcir), envelopper d'un film ou d'un plastique transparent et après 20 minutes, enlever à l'eau tiède.

2. glace

L'application d'une compresse froide est l'un des meilleurs moyens de réduire l'inflammation d'une entorse de la cheville. Cependant, pour profiter de ses avantages, il devrait être placé dès que possible une fois que la blessure est survenue.

Que faire?

• Placez plusieurs glaçons dans un sac en plastique et appuyez sur la zone.
• Allongez-vous sur le canapé ou le lit et placez votre pied au-dessus du niveau cardiaque pour que le sang ne s'accumule pas et que l'enflure ne s'aggrave.
• Gardez la compresse pendant 15 minutes, attendez une demi-heure et appliquez à nouveau.

3. Sels d'Epsom

Ces cristaux contiennent du magnésium, un minéral très efficace pour soulager les douleurs musculaires..

Ingrédients

• 4 tasses d'eau (1 litre)
• ½ tasse de sel d'Epsom (75 g)

Que faire?

• Chauffer un litre d'eau et verser dans un récipient. Ajouter une demi-tasse de sel d'Epsom et bien mélanger pour dissoudre et refroidir..
• Lorsque le liquide est à la température ambiante (vous pouvez le mélanger à de l'eau froide), tremper le pied et laisser une demi-heure. Répéter deux fois par jour.

4. Compresses chaudes

Après 24 heures de soulagement de la douleur et que vous avez remarqué que le gonflement s'est atténué, il est temps d'appliquer des compresses chaudes.. Ils améliorent la circulation sanguine et aident les muscles à récupérer. Vous pouvez mettre un chiffon humide dans de l’eau chaude, utiliser un sac d’eau chaude ou vous couvrir le pied de nombreuses couvertures..

Découvrez ces 5 façons de faire des compresses pour soulager la sciatique

5. camomille

De nombreuses herbes naturelles peuvent être utiles lorsque vous avez une cheville foulée. En plus de la camomille, utilisez la prêle, la bardane ou la consoude.

Ingrédients

• 4 c. À table de l'herbe choisie (60 g)
• 4 tasses d'eau (1 litre)

Que faire?

• Ajoutez la plante de votre choix dans un bol d’eau bouillante, similaire à l’option sels d’Epsom..
• Toutes ces plantes avoir des propriétés anti-inflammatoires et calmantes pour les muscles. Trempez vos pieds dans l'eau chaude pendant au moins 20 minutes.

6. Poivre De Cayenne

Cette épice si utilisée en cuisine en raison de son arôme, de son goût et de sa couleur a des propriétés médicinales très intéressantes que vous pouvez apprécier en cas d’entorse. Tout cela grâce à la capsaïcine, son composant principal, qui soulage la douleur.

Ingrédients

• 1 tasse d'eau chaude (250 ml)
• 1 pincée de cayenne

Que faire?

• Dans un verre d'eau chaude, dissolvez une pincée de poivre de Cayenne et laissez tremper un chiffon ou une boule de coton.
• Passer dans la zone touchée et ne pas rincer.

Si vous avez une entorse à la cheville, nous vous recommandons de consulter un médecin pour vous fournir un traitement approprié. Les remèdes maison servent de complément ou de premiers soins.