Saviez-vous que courir 1 heure par jour prolonge votre vie?

L'exercice est bon pour notre santé., Personne ne peut le nier, mais courir 1 heure par jour peut améliorer et prolonger nos vies. Alors qu'attendez-vous pour vous consacrer régulièrement à la course??

Les avantages de la course à pied

La course semble être en vogue. Vous avez sûrement vu beaucoup de gens courir dans le parc, dans les rues ou même à la suite du gymnase. Cependant, tout le monde ne sait pas que courir peut prolonger notre espérance de vie..

Selon une étude publiée par le US National Institute of Health, les coureurs réduisent le risque de décès prématuré de 25 à 40%.

Cette étude a révélé que courir 1 heure par jour équivaut à vivre 7 heures de plus..

Si nous faisons le calcul, une personne qui court du lundi au samedi d’un mois aura 168 heures à vivre, ce qui équivaut à une semaine de plus..

Si vous gardez cette habitude toute l'année ... vous vivrez 12 semaines de plus. L'équation est simple: 1 semaine de plus pour chaque mois qui dure 1 heure du lundi au samedi.

En comparant l'espérance de vie d'un coureur et d'un non coureur, le coureur vit jusqu'à 3 ans de moins que le premier. Et le meilleur de tous, peu importe le rythme, la vitesse ou la distance parcourue dans chaque entraînement.

Cela ne veut pas dire que la course à pied est l'élixir de jeunesse., parce que nous vieillissons tous à un moment donné. Cependant, nous devons garder à l'esprit que cette habitude peut être bénéfique pour notre santé à long terme..

Une autre conclusion intéressante de cette recherche est que les avantages de la course à pied ne sont pas les mêmes que ceux du vélo ou de la marche..

S'il est vrai que la pratique de ces activités (parmi d'autres) améliore notre qualité de vie, elles n'auraient aucun impact positif sur la longévité..

Bien sûr pour bénéficier des avantages de la course à pied nous devrions maintenir une alimentation saine et équilibrée et éviter les mauvaises habitudes, comme fumer ou boire de l'alcool.

Les avantages de l'exercice sont nombreux et nous en trouvons de plus en plus, même si nous ne savons toujours pas quel type d'activité convient le mieux pour prolonger l'espérance de vie..

Bien sûr, tout dépend de divers aspects, tels que l’exercice physique léger, modéré ou intense, notre âge, notre état de santé, etc..

Quels sont les avantages de courir 1 heure par jour?

En plus de prolonger l'espérance de vie (comme si cela ne suffisait pas), une heure par jour présente de nombreux avantages..

Perdre du poids, avoir plus d’endurance, augmenter l’agilité et la flexibilité, voilà quelques-uns des avantages de la course à pied;

1. Renforce le cartilage

Même s'ils pensaient autrefois que courir était mauvais pour les genoux et que le cartilage était usé par un brossage continu, l'effet est tout à fait le contraire..

Les personnes qui courent régulièrement risquent moins de souffrir d'arthrite. dans les articulations inférieures.

2. améliore l'audition

Cela peut sembler un peu étrange, mais il existe une explication scientifique qui soutient cette affirmation..

Lorsque nous courons, le flux sanguin atteint toutes les parties du corps, y compris la salle de l'audition. Si vos oreilles obtiennent les nutriments dont elles ont besoin, vous entendrez mieux..

3. Augmente la limite de douleur

Les personnes qui courent plusieurs fois par semaine peuvent supporter la douleur mieux que ceux qui ne courent pas. Pas seulement pour les blessures ou les coups aux jambes, mais aussi aux autres parties du corps..

Il se peut, par exemple, que les maux de tête, les extractions de sagesse ou les morsures d’un vaccin ne soient pas ressenties aussi vivement..

4. Favorise la santé de la peau

Courir nous permet d’éliminer beaucoup de toxines par la transpiration. Cela nous oblige également à nous hydrater plus souvent en raison de la nécessité de faire de l'exercice..

C'est idéal pour avoir une peau plus saine et plus jeune.

5. Régénère les muscles

La course a des avantages non seulement pour le cartilage, mais aussi pour les muscles. Jusqu'à présent, on pensait que la masse musculaire était perdue à partir d'un certain âge.

Toutefois, les personnes en cours d'exécution peuvent générer une nouvelle masse musculaire en raison du fait que l'exercice accélère la production de cellules chargées de cette tâche..

Donc, la course pourrait prévenir la dégénérescence musculaire liée à l'âge.

6. favorise la relaxation

Quand on finit de courir nous nous sentons très fatigués mais aussi heureux et paisibles.

Lorsque nous revenons d’un exercice, nous préférons nous jeter sur le canapé pour lire ou regarder la télévision plutôt que de penser au travail, aux problèmes ou au stress..

Donc, si vous avez eu une journée difficile au bureau ou si vous êtes nerveux pour une raison quelconque, la meilleure chose à faire est de vous entraîner entre un exercice moyen et intense..

7. renforce les os

Si nous incluons des exercices d'intensité moyenne ou élevée dans la routine, nous augmenterons la densité osseuse. Donc, nous allons réduire le risque de fracture et face à l'ostéoporose tant redoutée chez les personnes âgées.

Vos os seront plus forts si vous courez 1 heure par jour..