Saviez-vous que la pratique du yoga aide à brûler des calories?

Le yoga est une discipline de plus en plus populaire parmi les hommes et les femmes qui cherchent à prendre soin de eux-mêmes et à trouver un équilibre entre leur corps et leur esprit. Cependant, beaucoup de gens se demandent si la pratique du yoga aide également à brûler des calories..

Découvrez dans cet article la relation entre le yoga et la perte de poids. Nous Nous vous donnerons quelques conseils pour savoir si cet exercice peut brûler des calories efficacement..

Pourquoi choisir le yoga comme sport?

Le yoga peut être idéal comme activité physique. Cette pratique respecte les limites du corps et ne surcharge pas les muscles ou les articulations..

Ce n'est donc pas un hasard si des millions de personnes de tous les groupes d'âge choisissent le yoga comme sport. En plus de l'équilibre émotionnel et mental que procure le yoga, sert également à tonifier les muscles et à renforcer les articulations.

Grâce à cette discipline, nous gagnons en élasticité, force physique, équilibre, concentration, endurance, énergie et relaxation. De plus, les blessures sont évitées car il s'agit d'une technique basée sur la flexibilité et dans laquelle aucun mouvement brusque n'est effectué..

Donc, Pratiquer le yoga pour brûler des calories est une option efficace et sans risque.. Nous aide à perdre du poids progressivement à mesure que nous renforçons nos capacités physiques et développons notre force intérieure..

Les calories dépendent du type de yoga.

Le yoga, comme toute activité physique, implique une dépense calorique. Cependant, Il existe de nombreux types de yoga qui sont très différents entre eux. Certains se concentrent davantage sur la relaxation, la méditation et la respiration. D’autre part, d’autres sont plus dynamiques et font preuve de souplesse et d’endurance au travers de postures et de mouvements..

Si nous recherchons un sport de haute énergie, nous devrions choisir une pratique de yoga plus active.. Si ce dont nous avons besoin est de nous détendre pour combattre l’anxiété ou la nervosité, nous devrions opter pour un yoga plus introspectif..

Nous avons besoin évaluer ce qui nous empêche de perdre du poids opter pour l'un ou l'autre type.

Nous devrions mettre en évidence une variété de yoga appelée Bikram Yoga. Dans ce modèle, la pièce est à une température de 42 ° C. L'objectif est d'augmenter la transpiration et d'accélérer la fréquence cardiaque pour brûler des calories. De plus, cette température réduit le risque de blessure..

La nourriture est aussi fondamentale

Si nous voulons brûler des calories, outre le fait de pratiquer plusieurs sports par semaine, nous devons également faire attention à notre alimentation. Actuellement, le comptage des calories est une méthode obsolète qui n'est pas toujours efficace et provoque également la frustration et la détresse.

Les nutritionnistes misent de plus en plus sur une alimentation saine et naturelle pour perdre du poids avec bon sens et sans effet rebond..

Pour ce faire, au lieu de vous concentrer sur les calories, suivez ces conseils:

• Augmenter la consommation d'aliments végétaux: salades, jus de fruits, beats, sautés, etc..
• Choisissez toujours des aliments complets riches en fibres et évitez les aliments raffinés.
• Éliminez le sucre et remplacez-le par des édulcorants sains comme le miel, le stevia ou le sucre de coco.
• Réduire la consommation de produits industriels et chaque fois que possible cuire votre propre nourriture.
• Ne retirez pas les graisses de votre alimentation. Choisissez ceux qui sont de bonne qualité, tels que l'huile d'olive, l'huile de noix de coco, les oléagineux., ghee, poisson gras etc..

Conseils pour augmenter les dépenses caloriques

Enfin, nous donnerons quelques directives pour activer le métabolisme et donc augmenter les dépenses caloriques:

• Buvez deux litres d'eau chaque jour, à jeun et en dehors des repas.
• Évitez de rester assis trop longtemps et de vous lever au moins toutes les heures.
• Ajoutez des épices épicées à votre alimentation, comme du poivre de Cayenne et du gingembre.
• Prendre une douche avec de l'eau froide. Cependant, évitez toujours la région de la tête.
• Reste les heures requises la nuit.
• Combattre le stress.
• Assurez-vous de manger n'importe quel repas pendant la journée, surtout le petit-déjeuner. Mangez au moins les trois premiers et, si vous le souhaitez, mangez quelque chose au milieu de la matinée..
• Augmenter la consommation de protéines, toujours en équilibre entre protéines végétales et animales.
• Effectuer des exercices pour tonifier les muscles.
• Buvez du thé vert et du café avec modération.