Peter Douglas
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Vous vous sentez très fatigué après avoir mangé et vous souhaitez éviter cela?
Habituellement, cette somnolence est surtout due à l'ingestion de certains nourriture.
Faites attention, car il existe des astuces qui peuvent vous aider à éviter cela. Nous sommes sûrs que ce sera d'une grande aide.
Si vous avez l'occasion, le meilleur remède contre la somnolence après le déjeuner est une courte sieste de 10 ou 15 minutes.
Toutefois, comme cela n’est pas toujours possible, vous pouvez expérimenter avec un régime. Pour ce faire, essayez d'éviter les aliments énumérés ci-dessous..
En plus d'autres recommandations, telles que ne pas trop manger, de l'eau potable sera d'une grande aide..
Prenez note et ne souffrez plus de cette somnolence désagréable qui survient après le déjeuner et qui survient souvent lorsque nous travaillons.
Éviter les produits laitiers
Les produits laitiers sont essentiels pour le soin des os, mais soyez prudent quand vous les mangez et surtout quand ils sont mangés..
L'ensemble de tryptophane et de calcium qui ont tendance à contenir ces produits aident le cerveau à absorber cet acide aminé..
En particulier, cet effet relaxant est observé lors de la consommation de fromages à pâte dure, car ils contiennent plus de calcium..
Si vous ajoutez des craquelins salés au fromage, vous dormirez encore plus. Est ce que en présence de glucides, l’effet du tryptophane est plus marqué et renforcé.
Voir aussi: Comment faire une boisson anti-inflammatoire au lait de safran et d'amande
Consommation modérée d'amandes
Les amandes sont un autre aliment riche en tryptophane, l’acide aminé qui favorise la production de mélatonine, l’hormone du sommeil..
En plus, les amandes contiennent beaucoup de magnésium, ce qui détend vos muscles et vous rend somnolent. Si vous devez travailler plus tard, évitez mieux votre consommation..
Si vous ne voulez pas dormir après avoir mangé, évitez les bananes.
Grâce au sucre contenu dans les bananes, le tryptophane est beaucoup plus accessible au cerveau..
Nous devons considérer la quantité de potassium et de magnésium qui est contenue en abondance dans ce fruit. Ces minéraux détendent les muscles et peuvent donc provoquer une somnolence..
Fruits secs et somnolence
Les noix peuvent causer de la somnolence, bien que moins que d'autres noix telles que les amandes mentionnées ci-dessus..
E, bien qu'ils contiennent moins de tryptophane que les amandes, ils contiennent de la mélatonine.
Des recherches ont montré que la consommation de noix augmente le niveau de cette hormone dans le sang et peut donc vous rendre somnolent. Soyez donc prudent de les manger au travail..
Si vous ne voulez pas dormir, ne mangez pas de cerises
Les cerises sont un fruit délicieux, mais peuvent causer du sommeil car elles augmentent le niveau de mélatonine..
Alors que quelques cerises ne changent rien, faites attention avec un verre de jus de cerise, car vous vous sentirez probablement somnolent..
L'effet apaisant de la camomille
La camomille contient de la glycine, un acide aminé qui exerce un léger effet sédatif, détend les muscles et le système nerveux..
Donc, après avoir pris du thé à la camomille, vous dormez, alors soyez prudent avec le temps de votre consommation.
Ne pas en faire trop avec des graines de citrouille
Les graines de citrouille contiennent également de fortes doses de tryptophane, trop de zinc et de magnésium.
Ces éléments détendent les muscles et le système nerveux, ce qui vous rend somnolent après l'ingestion. Gardez cela à l'esprit.
Gruau pour le petit déjeuner?
L'avoine nous fournit à la fois du tryptophane et des vitamines du groupe B. Il s'agit donc d'un aliment qui détend le système nerveux. A également du calcium et du magnésium.
- Si vous ne voulez pas bâiller après le café, n'intensifiez pas votre effet sédatif en ajoutant du lait, des bananes ou des amandes.
- Il est préférable de combiner l'avoine avec d'autres aliments.
Dormir après avoir mangé du riz blanc
Riz blanc a un index glycémique élevé, ce qui provoque la somnolence, mais cela n'arrive pas immédiatement mais 3 ou 4 heures plus tard.
Nous vous recommandons de lire: Ce sont les avantages de boire un verre d'eau de riz. Vous serez surpris!
Poisson gras
Acides présents dans les poissons gras comme le saumon ou le thon, une fois frits, intensifiez la production de mélatonine.
Les mêmes acides réduisent le niveau d'hormone de stress dans le sang qui nous permet de nous détendre et de commencer à avoir l'impression que le sommeil nous envahit..
Ces conseils vous ont-ils été utiles? Alors restez à l'écoute sur notre page.
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