Souffrez-vous de reflux gastro-oesophagien? Combattez le problème en suivant 8 conseils

  • Richard Robertson
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Le reflux gastro-oesophagien comprend un certain nombre de symptômes qui sont déclenchés lorsque les sucs acides de l'estomac peuvent retourner dans l'œsophage et la bouche..

Il est décrit comme une sensation de brûlure dans le haut de l'abdomen.  Elle s'accompagne de douleurs à la poitrine, de difficultés à avaler des aliments et de brûlures d'estomac..

Elle est causée par un sphincter œsophagien affaibli ou défectueux., une valve musculaire dont la fonction principale est de conserver les aliments et les liquides dans l'estomac.

Bien que n'étant pas une maladie vraiment, et apparaissent généralement sporadiquement, il est important de prendre des mesures préventives ne pas souffrir d'autres complications.

Considérant que de nombreux facteurs peuvent influer sur votre développement, nous souhaitons partager ci-dessous 8 conseils pouvant aider à lutter contre le reflux gastro-oesophagien..

Mettre ces idées en pratique!

1. Évitez les aliments irritants pour prévenir le reflux gastro-oesophagien.

De mauvaises habitudes alimentaires sont la principale cause d'épisodes continus de reflux gastro-oesophagien..

La consommation de plats abondants ou la inadéquation alimentaire sont des déclencheurs de brûlures d'estomac et d'irritation de l'estomac.

Pour cette raison, afin d'éviter les symptômes, il est préférable de limiter la consommation de:

  • De la viande
  • Farine raffinée
  • Bonbons et Pâtes
  • Condiments épicés
  • Nourriture en conserve
  • Aliments riches en sodium

2. Perdre du poids

Les patients en surpoids et obèses ont tendance à souffrir plus souvent d'un inconfort dû au reflux..

Le le surpoids produit une pression dans l'estomac ce qui facilite souvent le retour de la teneur en acide dans l'œsophage.

  • Le maintien d'un poids sain et équilibré facilite la digestion des aliments et diminue la tendance à souffrir de ce problème..

3. arrêter de fumer

Les fumeurs doivent arrêter s'ils veulent contrôler l'excès d'acidité dans leur estomac et leur œsophage..

Les toxines du tabac réduisent la production de salive, une substance qui aide à neutraliser les acides pour prévenir les brûlures d'estomac.

Celles-ci entraînent une déshydratation de la bouche et de la gorge, ce qui entraîne par la suite des complications dues à la présence de substances acides..

4. Portez des vêtements confortables

Tandis que beaucoup ignorent ce problème, le port de vêtements moulants influence le retour des sucs acides de l'estomac vers le haut..

Pantalons serrés, ceintures et des chemises augmenter la pression intra-abdominale et, après avoir mangé, favoriser la libération du contenu gastrique.

  • Porter des vêtements amples ou déboutonner votre pantalon après avoir mangé est un moyen simple d'éviter ce problème..

5. Adoptez une bonne posture

La posture du corps pendant et après les repas joue un rôle important dans le fonctionnement du système digestif..

Cela facilite le mouvement des aliments de la bouche à l'estomac et, En raison de l’effet de la gravité, il aide à maintenir la teneur en acide là où il doit être.

  • S'allonger ou dans une position inappropriée après avoir mangé augmente les contractions abdominales et favorise le passage du jus dans l'œsophage..

6. Consommer des thés

Les propriétés antiacides et digestives de certains ingrédients naturels servent de complément pour prévenir et traiter les symptômes du reflux gastro-oesophagien..

Ceux-ci régulent le pH de l'estomac et aider à prévenir l'affaiblissement du sphincter qui régule le passage des fluides acides.

Certaines herbes recommandées sont:

  • Menthe
  • Cardamome
  • Fenouil
  • Cannelle
  • Gingembre
  • Citron
  • Graines de moutarde
  • Graines de lin

7. éviter le stress

L'exposition constante au stress est l'une des causes de reflux les plus négligées..

Certaines personnes pensent que cela n'a aucun lien, mais en réalité, cela a beaucoup à voir avec cela.

  • Le stress déclenche des réactions nerveuses qui modifient certains des processus qui se produisent dans le tube digestif, entraînant des difficultés pour la digestion des aliments.
  • Augmente la ségrégation des substances stimulantes telles que l'adrénaline, associé à une augmentation de la sécrétion de jus acides.

8. Limiter la consommation d'alcool

Boire trop d'alcool provoque une irritation de la muqueuse de l'estomac et, en plus du reflux, peut provoquer d'autres symptômes gênants..

Ses toxines entravent le processus de digestion et fonction de vanne d'arrêt qui empêche les jus d'acide d'aller vers la bouche.

Vous sentez-vous une brûlure grave à l'abdomen et à la gorge? Si vous rencontrez fréquemment ce problème, suivez tous ces conseils pour le maîtriser..

Si le symptôme persiste ou apparaît sans raison, consultez votre médecin afin de déterminer s'il est dû à une maladie nécessitant des soins supplémentaires..

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