Avez-vous des règles irrégulières? Pratiquez ces 7 habitudes

  • Jacob O’Brien
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Les femmes souffrant de menstruations irrégulières ont peu de solutions en dehors des contraceptifs. Cependant, ces médicaments ne résolvent pas les causes du problème, mais offrent une régularité temporaire aussi longtemps qu'ils sont pris..

Dans cet article, nous partageons 7 bonnes habitudes pour résoudre ce problème.. Le régime alimentaire, les émotions et le mode de vie sont des facteurs clés pour équilibrer nos fonctions hormonales. de manière saine et naturelle.

Bonnes habitudes pour les menstruations irrégulières

1. Évitez ces aliments

Une alimentation déséquilibrée est en grande partie responsable des menstruations irrégulières. Parce qu'en mangeant de manière inappropriée, nous ne recevons pas les nutriments nécessaires au bon fonctionnement des hormones. Donc, Nous devrions éviter ou éliminer ces aliments de notre alimentation:

  • Sucre et édulcorants artificiels
  • Graisses hydrogénées
  • Charcuterie et viande transformée
  • Farines Raffinées
  • Nourriture précuite
  • Dérivés du lait
  • Sel raffiné

Découvrez: 5 aliments régulateurs hormonaux

2. Restez à l'écart des toxiques

Les aliments malsains ne sont pas les seuls qui peuvent modifier notre période menstruelle. Les hormones sont très sensibles aux toxines qui nous entourent., tels que les additifs alimentaires, les produits chimiques que nous utilisons, la pollution de l'environnement ou même la contamination électromagnétique.

Par conséquent, pour que nos menstruations irrégulières commencent à s'équilibrer, nous devons nous éloigner autant que possible de toutes ces substances toxiques avec lesquelles nous entrons en contact quotidiennement. Nous devrions choisir des aliments et des produits biologiques et éteindre les appareils électroniques lorsque nous ne les utilisons pas.

3. garder le ventre au chaud

Saviez-vous que la région abdominale se refroidit facilement, ce qui peut modifier nos règles?? Le bas de l'abdomen et le bas du dos ont toujours besoin d'une température chaude., sinon, cela pourrait affecter nos organes sexuels. En fait, les femmes ont toujours enveloppé cette zone du corps avec des ceintures et des ceintures depuis les temps anciens..

Choisissez des vêtements qui couvrent toujours cette partie de votre corps, surtout par temps froid. Vous pouvez renforcer la chaleur corporelle en utilisant des électrodes ou des sacs d’eau chaude lorsque vous êtes à la maison ou au lit. Vous pouvez également porter des sangles de jour, car elles peuvent être portées discrètement sous les vêtements..

4. Buvez de l'eau pour éviter les menstruations irrégulières

Une des meilleures habitudes pour prévenir les menstruations irrégulières et de nombreux autres problèmes de santé est aussi la plus simple et la plus économique. Pourquoi est-il si difficile pour nous de nous habituer à boire environ deux litres d'eau par jour? Soit dit en passant, ce montant devrait encore être augmenté s’il fait très chaud ou si nous faisons des efforts physiques.

L'eau améliore le fonctionnement de nos organes, réduit l'inflammation et favorise l'élimination des toxines, parmi d'autres propriétés curatives. Ces raisons simples et importantes devraient nous suffire pour adopter cette bonne habitude..

5. Reposez-vous au besoin

Un autre facteur important déséquilibre notre corps: le manque de repos. Tout le monde n'a pas besoin de dormir 8 heures car cela dépend de chaque organisme. Ce dont nous avons besoin, c'est de bien nous reposer et de réparer.

Pour ce faire, nous devons nous assurer que notre chambre est confortable. Par conséquent, il doit avoir des exigences indispensables telles que:

  • les ténèbres,
  • le silence,
  • bonne ventilation,
  • ordre, nettoyage, etc.

Cependant, si nous avons des problèmes d'insomnie, nous pouvons toujours prendre un peu de temps avant d'aller au lit. pour la méditation, la musique relaxante ou les étirements doux.

6. Évitez le stress ou les émotions négatives.

Si nous souffrons de menstruations irrégulières, nous devrions revoir comment nous sommes sur le plan psychologique et émotionnel. Le stress peut être à l'origine d'un grand nombre de déséquilibres. Cependant, les attitudes de peur, de culpabilité ou d’exigence personnelle sont également étroitement liées à ces troubles hormonaux..

Pour surmonter ces états, nous devons nous consacrer du temps., aux activités que nous apprécions et nous font développer notre talent et notre créativité. Il y a aussi ceux qui se détendent avec des activités calmes comme le yoga, par exemple, et d'autres, au contraire, se détendent avec des sports intenses et aventureux..

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7. Le soleil aide avec les menstruations irrégulières.

Enfin, cette bonne habitude peut être très agréable: nous devons nous connecter avec le naturel, surtout si nous vivons en ville. La nature est l'un des meilleurs traitements pour tout déséquilibre. La montagne, la campagne, la plage, les lacs et les rivières, etc. Donc, toute option est bonne et efficace..

De plus, ce sera un bon moment pour bénéficier d’un bon régulateur hormonal: le soleil. Nous exposer au soleil avec modération nous aidera à réguler la période menstruelle.. Nous pouvons le faire pour de courtes périodes, mais toute l'année.

Alors, avez-vous aimé notre article? Alors restez avec nous car nous avons plus de conseils pour votre santé et votre bien-être..

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