Zumba, l'exercice à la mode!

  • Christopher Wilcox
  • 0
  • 2726
  • 11

Peut-être que vous avez vu les affiches dans les gymnases ou entendu quelqu'un dire qu'ils vont en classe. Dans cet article, nous vous dirons tout ce que vous devez savoir sur la «zumba»: un exercice à la mode qui vous permet de brûler jusqu'à 800 calories en une heure.

Quelle est la zumba?

Causes rage chez les femmes de tous âges. La Zumba est un exercice qui combine différents rythmes de danse: persil, meringue, mambo, reggaeton, etc..

Les cours sont basés sur des chorégraphies aérobies qui non seulement vous permettent de perdre du poids, mais réduisent également le stress et améliorent l'équilibre et la coordination..

  • Cette discipline moderne a émergé en Colombie, l'un des pays d'Amérique latine où vous dansez le plus. Donc, en classe, on peut entendre toutes sortes de rythmes combinés avec leurs chorégraphies respectives.
  • Cet exercice tonifie vos muscles et vous permet de brûler de 500 à 800 calories par session (environ une heure)..

Le mot «zumba» vient d'un autre mot largement utilisé chez les Colombiens: «rumba» et signifiant «parti» dans ce pays..

  • Le créateur de ce cours est un professeur de l'académie de la ville de Cali, nommé Alberto «Beto» Pérez..
  • Bien que tout ait commencé à la fin des années 1990, lorsque a décidé de secouer leurs classes et d'ajouter de la musique latine, ces derniers temps est devenu connu dans d'autres pays.

Premièrement, le zombie a été exporté aux États-Unis au début de 2001 et de nombreuses célébrités telles que Shakira, Jennifer Lopez et Rihanna l’ont répandu. Puis voyagé en Europe et dans le reste de l'Amérique latine.

Voir aussi l'article: 5 types de danse qui aident à tonifier les jambes, les cuisses et les fesses

Comment est la classe de zumba?

Il n'est pas nécessaire d'avoir une préparation physique préalable ou des cours de danse avant.

Cependant, nous devons garder à l'esprit que les risques de blessure sont gravess et la progression de la classe dépend des chansons choisies par l'enseignant.

Dans la plupart des cas combine un rythme plus occupé avec un rythme plus lent.

La Zumba est plus populaire auprès des femmes et, même s'il peut sembler qu'il s'agisse simplement de «danser», l'entraînement est intense et dynamique..

Chaque cours dure entre 50 minutes et 1 heure (même s'il y a un mode express d'une demi-heure). Cela commence par un échauffement et se poursuit par une combinaison d'exercices. avec de la musique, surtout latine.

Ce type de formation offre des avantages à long terme:

  • Avec les mouvements de persil, meringue ou bachata, les calories sont brûlées, le stress est éliminé et les problèmes sont oubliés..
  • La musique est l’ingrédient spécial de la classe, chacun ayant une chorégraphie conçue pour s’entraîner sans être ennuyeux..
  • Dans chaque classe nous pouvons renforcer les muscles, améliorer le rythme cardiovasculaire, transpirer et passer un bon moment.

Quels types de zumba existe-t-il??

Il existe différentes modalités dans la discipline la plus populaire de ces dernières années. Chacun est conçu pour un public et avec un objectif particulier:

Zumbatomic

Les cours sont pour les enfants et comportent des chorégraphies et des chansons spéciales (selon l'âge).

Les séries sont faciles à suivre et les plus petits s'amusent aussi:

  • Prêter plus d'attention.
  • Augmenter la confiance en soi.
  • Développer la coordination.

Zumba Gold

Contrairement aux leçons de zumba «normales», le tempo et le rythme changent.

Les mouvements s'adaptent aux besoins des participants (qui sont généralement des personnes âgées).

Les chansons sont toujours de la salsa, du regaaeton ou de la meringue, mais plus lentement.

Aqua Zumba

C'est une vraie fête à la piscine car, en plus d'offrir les avantages physiques des cours traditionnels, cela ajoute la «difficulté» de le faire dans l'eau.

Le l'objectif est obtenir de meilleurs résultats ou profiter des avantages thérapeutiques de l'eau.

Zumba Toning

C'est l'alternative la plus avancée. parmi ceux qui pratiquent la zumba. Les exercices de chaque séance sont conçus pour augmenter la capacité cardiovasculaire et l’endurance musculaire..

Donc, des hochets spéciaux sont utilisés pour marquer les temps et les mouvements. Ce programme propose des exercices spécifiques pour brûler les graisses..

Zumba Gold Toning

Combinez des mouvements de zumba amusants avec un entraînement en force.

  • Cela commence par une routine de faible intensité et des rythmes excitants, puis les charges et les vitesses augmentent progressivement..
  • Augmente l'endurance musculaire et la densité osseuse. ainsi que d'améliorer la posture et la coordination et renforcer les articulations.

Circuit de Zumba

  • Cette session dure 30 minutes et combine des exercices de haute intensité avec des routines de danse et d'intervalles chronométrés..
  • Il est parfait pour brûler des calories, augmenter l'endurance et améliorer le métabolisme..

Zumba Assis

C’est l’une des modalités les plus modernes de la zumba. Les exercices et la chorégraphie se font assis sur une chaise.

Améliorer le centre de gravité, stabiliser le corps et renforcer la santé cardiovasculaire.

Lisez aussi: 6 façons de renforcer votre corps sans utiliser de machines ni de poids

Zumba et crossfit: les deux exercices du moment

 Bien que ce soient deux exercices différents, dans les gymnases, les deux ont l'honneur d'être les plus choisis de la période récente. Le buzz et le crossfit avoir la capacité de:
  • Réduire les niveaux d'anxiété et de stress.
  • Augmenter le bonheur en libérant des endorphines.
  • Perdre du poids.
  • Définir le corps.

Beaucoup les gens choisissent de maintenir une routine qui combine les deux exercices (par exemple, deux fois par semaine).

Enfin, la zumba est la plus aérobie et la plus récréative, tandis que la crossfit est pensé pour générer du muscle et augmenter l'endurance.

Découvrez les avantages incroyables de la pratique de la zumba



Personne n'a encore commenté ce post.

Un magazine sur les bonnes habitudes et la santé.
Apprenez à développer de bonnes habitudes et à en abandonner les mauvaises. Apprenez à prendre soin de votre santé et à devenir heureux.