10 aliments pour nettoyer les artères et prévenir l'athérosclérose

L'athérosclérose est une maladie connue mais compliquée: elle se caractérise par une accumulation de plaque dans les artères et les veines du corps, en particulier dans les plus grandes, pouvant déclencher des maladies cardiaques et vasculaires..

La gravité de l'athérosclérose nous donne envie d'empêcher son apparition dans notre corps..

Certains des principaux facteurs de risque sont l'hypertension artérielle, l'obésité, l'inactivité physique, le tabagisme, le diabète et un faible apport alimentaire en HDL, ou le «bon» cholestérol, qui protège le cœur..

Dans cet article, nous allons parler de certains aliments qui peuvent vous aider à garder votre système circulatoire sans graisse..

Allié à une alimentation équilibrée et à des exercices réguliers, sont une bonne protection contre l'athérosclérose.

10 aliments qui aident à prévenir l'athérosclérose

1. ail

L'ail est connu comme antibactérien, astringent et stimulant. Aide le système immunitaire et, combiné au miel et au citron, combat les symptômes de la grippe.

En outre, vous pouvez également mélanger la purée d'ail avec du miel pour dégager les artères. Manger une cuillère à soupe par jour ou trois cuillères à café trois fois par jour.

2. Son d'avoine

Deux cuillères à soupe de son d'avoine par jour empêchent l'intestin d'absorber les graisses, ce qui réduit le taux de cholestérol..

Le son d'avoine peut être trouvé dans les supermarchés et les magasins d'aliments naturels.. Aussi connu comme un allié de perte de poids.

Les fibres de son absorbent 20 fois plus d'eau que leur taille, favorisant une sensation de satiété durable.

3. Jus de Grenade

Le jus de grenade contient une grande quantité d'antioxydants, qui combattent les radicaux libres et contribuent à la santé générale du corps..

Consommez-le régulièrement, en achetant de préférence des fruits biologiques de bonne origine, afin d'améliorer également votre système circulatoire..

4. pomme

La pectine et les flavonoïdes de Apple réduisent la quantité de «mauvais» cholestérol et aident à prévenir les crises cardiaques et autres problèmes cardiovasculaires..

Mangez cru, en salade ou sous forme de vitamines et de jus..

5. Aubergine

Nous parlons toujours des différentes propriétés bénéfiques de l’aubergine: L’eau d’aubergine vous aide à perdre du poids et à améliorer l’immunité, entre autres avantages..

Ce légume est également riche en vitamine C, ce qui contribue à réduire le risque d'hypercholestérolémie.. Consommez régulièrement comme bon vous semble, cru ou cuit.

Évitez simplement les aliments frits tels que les aubergines panées à cause de la forte teneur en huile de la recette..

6. curcuma

Le curcuma appartient à la famille du gingembre, une racine souvent utilisée comme médicament ou comme aliment sain, décongestionnant et énergique des voies respiratoires..

Moins célèbre que ton cousin, Le curcuma contient une substance appelée curcumine, qui protège le cœur et la santé des vaisseaux sanguins..

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7. huile d'olive

L'huile d'olive protège le cœur tant qu'elle est consommée crue et non dans des plats chauds.

Vous pouvez l'utiliser dans les salades et les soupes (après prêt), entre autres plats..

8. avocat

Deux cuillères à soupe par jour de ce fruit corsé et savoureux sont recommandées pour de bons résultats.. Il contient des acides gras monoinsaturés, bénéfiques pour le cœur, ainsi que des acides aminés et des vitamines..

Consommez des avocats crus dans des sauces, des pâtes et des vitamines sucrées au miel. Les Brésiliens préfèrent le goût de l'avocat sucré mélangé au lait; préparez donc des crèmes, des glaces et des vitamines avec cet ingrédient en utilisant du lait végétal ou écrémé.

Les bonnes options sont la farine d'avoine, le riz, la châtaigne (également bon pour le cœur) ou le lait de soja.

9. tomate

La tomate contient beaucoup de lycopène, un antioxydant également présent dans la pastèque et la goyave.

Aide à combattre les radicaux libres qui endommagent les veines et les artères. Manger cru ou cuit.

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10. épinards

Riche en fer, comme tous les légumes à feuilles vert foncé, les épinards contiennent également des vitamines A et C, qui neutralisent l'action négative du «mauvais» cholestérol, protégeant le cœur..

À consommer cru dans des salades ou des jus de fruits verts, combiné avec du chou frisé, du gingembre et du citron.

Le persil cru peut également être ajouté aux jus verts avec les épinards, ce qui augmente son pouvoir astringent et nettoie davantage les artères..