10 aliments pour traiter la migraine

La migraine! Juste le mot nous fait peur. C'est un type spécifique de mal de tête, associé à une douleur pulsatile persistante, généralement d'un côté de la tête, pouvant provoquer des vomissements et une photophobie (aversion pour la lumière). Ensuite, dans cet article, nous décrirons les moyens naturels de traiter la migraine..

Lorsque nous éprouvons une migraine, nous recherchons certainement des environnements calmes et sombres. C'est un processus qui peut nous bloquer pendant 6 à 48 heures. Parfois, il précède une série de symptômes appelés «aura», indicateurs qui nous avertissent de la migraine imminente. De plus, il a tendance à se concentrer davantage sur les femmes et parfois il peut commencer tôt.

Causes possibles

• Indéniablement le facteur héréditaire a beaucoup de poids par rapport à la migraine;
• La migraine elle-même est due à une activité cérébrale anormale qui, à son tour, se produit en raison de changements dans certaines voies nerveuses et les tissus environnants;
• Le stress est sans aucun doute un facteur pouvant provoquer de graves crises de migraine;
• Problèmes de foie
• Changements hormonaux;
• Problèmes de vue, par exemple, ceux causés par de longues heures passées à l'ordinateur;
• Mauvaise alimentation.

Quelles situations peuvent déclencher une migraine?

• Un voyage de beaucoup le stress;
• Changements de sommeil;
• Rapide le matin;
• Passez beaucoup de temps au soleil;
• La menstruation et même l'utilisation de contraceptifs;
• Certains aliments comme le cacao, les produits laitiers et en particulier les aliments contenant de la tyramine (vin rouge, fromage affiné, poisson, foie de volaille, figues…)
• Lumières très vives, ainsi que des odeurs très fortes, du bruit et des sons très forts.

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Analgésiques naturels

• Ginger: Il s'agit probablement de l'analgésique naturel le plus efficace, idéal pour traiter la migraine. Vous pouvez, par exemple, faire du thé au gingembre deux fois par jour. Faire bouillir de l'eau et laisser reposer avec du gingembre. Alors tendez et prenez petit à petit.

• Menthe: C'est un excellent sédatif. Il est possible de préparer des infusions de menthe, mais un massage à l’huile de menthe poivrée dans le cou est parfait pour se détendre. Inhaler vos vapeurs est également très efficace..
• Lavande, mélisse et tilleul: ils ont tous une action sédative très puissante. C'est, combinés et pris toutes les 5 heures et progressivement améliorer la douleur.
• Griffe de chat (Uncaria tomentosa): idéale pour traiter la migraine lorsqu'elle se dégonfle et soulage la douleur.
• Marigold: Parfait pour se détendre et soulager la douleur. Prenez juste deux tasses de thé par jour. Prenez quelques feuilles et faites chauffer dans un quart d'eau, puis filtrez le liquide et buvez-le lentement.
• Huile de lavande: appliquer sur le front avec une compresse car c'est un très vieux médicament pour soulager la douleur causée par la migraine.

Bonne nutrition

• Vitamine B2: Des recherches menées par l'Université de Belgique ont conclu que les aliments contenant de la vitamine B12 réduisent considérablement les maux de tête. Et où trouvons-nous une telle vitamine? Dans les aliments contenant de la riboflavine, à savoir les sardines, les lentilles, le saumon, le bar, les champignons, etc..
• Vitamine B6: Il est nécessaire d'augmenter le niveau de sérotonine, une hormone qui prévient l'apparition de la douleur. On peut le trouver dans la morue, la truite, le thon, les pommes de terre rôties (pelées), le brocoli, les asperges, les feuilles de navet, les grains entiers et les graines de tournesol, par exemple..
• Magnésium: indispensable. Selon de nombreuses études, lorsque nous souffrons de stress, la production de magnésium est bloquée, ce qui se traduit par des douleurs physiques, en particulier des maux de tête. Et où trouve-t-on du magnésium? Remarque: dans la levure de bière, les graines de tournesol, les noix, le riz brun, les noix séchées. On peut également le trouver dans les gélules en tant que supplément, ce qui aidera à prévenir la migraine..

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Régime alimentaire quotidien pour prévenir la migraine

• Le jeûne: jus de citron pressé, aide à nettoyer le corps.
• Petit déjeuner: une tasse d'avoine et un fruit.
• Déjeuner un bouillon de légumes, une salade fraîche et du saumon.
• N'oubliez pas de boire beaucoup d'eau: Cela évitera la déshydratation, surtout si vous avez vomi à cause d'un mal de tête..
• Le dîner: légumes cuits à la vapeur, un sandwich complet et une tasse de lait d'amande à l'avoine.
• Avant de se coucher: une pomme et une des infusions ou thés susmentionnés.

Aliments nocifs

• Boissons sucrées;
• Du chocolat;

• Vin rouge
• Viande séchée;
• Fromage vieilli;
• Sauce tomate, épices fortes, etc.
• Saucisses;
• Boissons stimulantes;
• Lait de vache entier;
• Thé noir.

En conclusion, nous vous recommandons également d’inclure dans votre vie un moment de la journée pour pratiquer un peu d'exercice: cyclisme, natation, etc. Faites la même chose pour essayer se détendre plus, dans les situations de migraine liées au stress, il est très important de réorganiser notre vie et de prendre des journées plus calmes.